brolly112 jedyne co bardzo tu razi to wspiecia na palce bez obciazenia 6. Wspięcia stojąc 35-30-25-20. Wspięcia siedząc 35-30-25-20 To jest z obciążeniem :P Na stojąco mam na sztandze 70kg a na siedząco 85kg. Po prostu, kiedy zaczyna piec w łydkach dokładam jeszcze 10 powtórzeń wtedy jest MOC :D
[...] nie bede mial czasu bed chodzil rekreacyjnie na utrzymanie. I wlasnie potem zastosowal bym trening ktory mi byscie pomogli rozpisac :) Dodam ze jak zdam (grudzien,styczen) I wtedy zaczol by sie trening pewnie juz lepszy :) +kreatyna jabłczan +Magnum 8000 5 kg+ Dieta 2 gr. białka na kg ciala +400 -moze wiecej gram wegli. Dodam ze wykonuje wszystko [...]
[...] trochę popracować nad kondycją, trochę pobiegać w jakie dni to zrobić ...? Co do nóg to mam w domu atlas i zastanawiam się czy nie robić treningu nóg na atlasie ... tylko że wtedy nie zrobię przysiadów i mc.. chyba, że robił bym pół treningu nóg na siłowni a pół w domu na atlasie ... Zmieniony przez - Aibh w dniu 2011-04-02 12:40:17 Zmieniony [...]
[...] rekordzista pisalem, ktory bijac enana (tzn tak na opakowaniu bylo ;-)) mial 4 tygodnie po inj testa 14ng/ml. Sa przypadki, ze facet zaczyna produkowac antyciala dla hCG i wtedy terapia hCG jest nie skuteczna ale Ciebie ten przypadek raczej nie dotyczy. No właśnie jak się porobiły problemy to jeden z trenerów, którego spytałem o porade [...]
[...] pamiętajmy o jednym. Jeśli będziesz podawał 1666,66 junitów w pn-śr-pt lub 1000jm eod to osiągniesz wynik testa na poziomie 4-5 ng/ml. Mowa tu o mostku hCG. Nie musisz się wtedy obawiać o wynik e2 i progesteronu - jesteś w normie i wyniki będą ok. Podczas cyklu masz cały czas podawać hCG w ilości 250iu do 500iu co kilka dni. Już parę razy [...]
Unoszenie sztangielek w przód: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 ---------- Uginanie nogi : stajesz na jednej nodze, chwytasz się czegoś satbilnego i drugą nggę zginasz w kolanie - pięta, kostka idzie do góry i do tyłu - inaczej nie wiem jak ci to wytłumaczyć. ---------- Co do tych serii to źle rozumiesz. Jeden obwód to każde [...]
[...] stylow w klatce) sie gosc uderzajacy jak go drugi przewroci ? Nie wie zupelnie co zrobic a podnosi sie w 90% jak na kiepskich filmach amerykanskich na ktorych dostje sie wtedy od tego zlego bohatera kopa w twarz ... jak sie cwiczy troche tego troche tego ma sie wieksze sznase na przezycie :)chyba ze walczy sie tylko dla walki sportowej ... [...]
[...] nie chce zakladac nowego topiku wiec odzwierzam stary mam znow pytanie a raczej 2: 1.raz na tydnien gram w pikle nozna cale 90 min. masa bedzie szla gorzej ?? czy bedzie gorszej jakosci?? 2.co ile zwiekszac ciezar?? jak juz czujemy ze dany ciezar jest dla na wystarczajacy to wtedy zmieniamy na wiekszy ?? z gory dzieki za odp pozdrawiam
[...] na siłce to musisz wręcz przestać inne sporty uprawiać. Nie popadajmy w skrajności. A to czy beda spadki - dieta, dieta, dieta. 2.co ile zwiekszac ciezar?? jak juz czujemy ze dany ciezar jest dla na wystarczajacy to wtedy zmieniamy na wiekszy ?? Jeżeli sądzisz, że z większym cięzarem dasz rade zrobić dobrze technicznie i z zapasem - zwiększ.
[...] fakt i nie bede sie z nim spieral ale czy to wina zolnierzy jest? to jest TWOJA wina jak zaglosowales tak masz takie uroki demokracji, mogles glosowac na samoobrone i bysmy wtedy wogole zamkneli granice chyba dla wszystkich. co do 1psk z lublinca to zeby chlopakow nieskrzywdzic powiem tylko ze to troszke inna klasa i znow bedzie przenosnia to [...]
[...] kiedys jak kupowałem igły to babka sie zapytała czy chce reklamówke na igły i sstrzykawki... a ja po co ? a ona .. no wiesz jak to na baranówce jeszcze cos ludzie pomyślą ! Ale nie ma juz tutaj tak jak dawniej wszystko mija z wiekiem, większosć wyrosła z tego. wtedy sie uśmiałem jak nigdy Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-14 20:49:39
[...] gumki. Mialem problem z bolesnoscia po propie dose po wymieszaniu w proporcji 3\4 dose 1\4 bioniche 0 bolu. Naprawde ciekawa sprawa jest to,ze są dwie rózne skrajne opinie nt bolesnosci. Najlepiej gdyby ktos bijacy ten sam sok , ktory jest bezbolesny dla niego wymienil sie z osoba, ktora strzal boli wtedy jasno wiedzielibysmy co jest przyczyna
Są dziewczyny co podczas @ mają "extra" siły i biją wtedy rekordy jak i są dziewczyny co ledwo co palcem są wstanie wtedy ruszyć. Wszystko zależy od samopoczucia :-)) Jak dobrze sie czujesz to ćwicz jak nie to odpuść.
[...] roznice miedzy nim a innymi produktami bialkowymi/ znajdz mi choc jeden produkt ktory nie jest powstaly na bazie sproszkowanego bialka jaj lub sproszkowanej kazeiny , to wtedy mozesz podwazac moje zdanie. pozdr mc ps uwazalem ze najwieksza ignorancja panuje w dopingu - zmienilem zdanie. zreszta widze ze dudek rowniez posiada podpobne zdanie [...]
[...] mnie bop np w 1 tkaie diecie 3 posilek wypada dane przed treningiem czyli najczesciej poweidzmy piers z kurczaka salatka 2 ziemniami na trawienie ale jak ja ot zrobie ejlsi wtedy mam jeszcze szkole ? no to troche niebardzo...ew jest napisane po treningu nie wiem hmb a ja nie mam kasy i zal mi kasy wydawac na to opuki co co do l-karnityny, hmb, [...]
[...] mnie bop np w 1 tkaie diecie 3 posilek wypada dane przed treningiem czyli najczesciej poweidzmy piers z kurczaka salatka 2 ziemniami na trawienie ale jak ja ot zrobie ejlsi wtedy mam jeszcze szkole ? no to troche niebardzo...ew jest napisane po treningu nie wiem hmb a ja nie mam kasy i zal mi kasy wydawac na to opuki co Dietę powinieneś ułożyć [...]
faktycznie jedyne co mnie dziwi (a moze raczej nakłania do przemyślen) w metabolic pump to dlaczego dodano tylko 2g kreatyny na 1 porcję 2,5g jabłczanu cytrulliny. patrząc wtedy na skład stawia to wtedy produkt raczej jako NO booster + dodatkowa energia z kreatyny zauważcie że nie ma jeszcze drugiego produktu gdzie jest cytrulina + mono i [...]
domyslam sie co maialas na mysli , a lekarza zmien, chyba, ze wlasnie chcesz sie cwiczeniami doprowadzic w przyszlosci do tendencji aborcji (a wtedy twoja nadwaga to bedzie pikus w porownaniu z tym ile utyjesz w nastepnej ciazy lezac caly czas z nogami do gory), a na codzien, nietrzymania moczu i wypadania macicy jak to popularnie mowia. Cwiczyc [...]
[...] wyjście po 2-3 godziny? Zapomnijcie. Powiem tak - jeśli chcesz brać udział w wychowaniu dziecka i pozostać razem z partnerką, to odpuść MMA na minimum rok, a najlepiej dwa (wtedy dziecko nie jest aż tak absorbujące, a i w nocy się wyśpisz). Jeśli zaś koniecznie ma być MMA, to przeprowadźcie się do teściowej/mamy i się realizuj sportowy. PS. [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
