Jeżeli chodzi o dipy ah...(to moje ulubione ćwiczenie), robienie tzw elbow dipów jest trudniejsze ale pracujesz wtedy całą górą bo musisz zarzucić ciało żeby znowu weszło do pozycji zejściowej, są dobre ale nie wiem czy warto zamieniać na razie. Żeby zwiększyć siłę postaraj się schodzić nisko(ok.6 sekund), następnie brak zatrzymania i znowu 3 [...]
[...] tylko jedno, więc suma sumarum 8 będzie. Może uda mi się dojść do poziomu 10-12 do grudnia i dodam obciążenie i od nowa pojadę lecąc od 5 powt do 12.. :) Taki replay.. Tylko wtedy dodam obciążenie. Pistolety dziś robiłem tak jak radził Venc1lq, z krzesełkiem, tylko troszeczkę ambicja mi ruszyła i wziąłem niższe krzesło*(pufe)* małą, więc poczułem [...]
[...] dlatego zastanawiałem się dłuższą chwilę co ja wyrabiałem. Teraz w czwartek poprawię się :F i zrobię wgl inne ćwiczenie.. W sensie Unoszenie Nóg Leżąc na Brzuchu. Trochę się wtedy zakręciłem z tym w tamtym tygodniu, bo ciężko było ogarnąć mi mózg do myślenia jeszcze nad ćwiczeniami. Teraz luźniejszy tydzień to normalnie będę funkcjonował i nie [...]
[...] naprawdę skupię się przy ćwiczeniu. Ciężka umiejętność, ale jak postaram się to dobrze jest. Nowy Rok zapowiada się bardzo dobrze. Zresztą 2013 zaliczam do udanych(zacząłem wtedy ćwiczyć). Teraz doszkolić się muszę w wielu elementach, ale przecież mamy cały Nowy Rok przed nami ^^ Życzę Wam udanych Treningów, Szczęśliwego Nowego Roku, ofcourse [...]
[...] przez tydzień, później otwartym) El-bow dipy(świetne ćwiczenie, nie zamierzałem go omijać) Wznosy prostych nóg na drążku (tutaj będzie wolny ruch, ale po 1 tygodniu, wtedy postaram się bardzo dokładnie wykonywać ten element, żeby już mocniej potrenować) To samo co nogi tylko 3x w zakresie 4-12 powtórzeń, nie jest to prosty trening. już te [...]
[...] katuje go jakoś super, ale w wcześniejszych ćwiczeniach też dostaje, nawet ze względu na tą kompresję, którą wytwarzam za pomocą przepony to się napina i ostatni rep jest wtedy bardziej prawdopodobny niż bez tej kompresji :P PozdrawiaM! PS Zapomniałem o najważniejszym ;d "Dziś zrób coś czego innym się nie chce, a jutro będziesz miał to czego [...]
[...] douzupełnianiu siły w tych ćwiczeniach (teraz dałem negatywne ruchy podciągania). Przez odciski "troszeczkę" czułem się niekomfortowo :)) Trenuję również wytrzymałościowo, wtedy kiedy się nie odzywam tutaj. Jeden trening typu skakanka, burpeesy, chodzenie na rękach, stanie na rękach, barki wzmacniam trzymając ciężar równolegle do podłogi [...]
[...] kasy czy majac 1 puche bcaa to ostatnia pora gdzie byl ladowal aminki najwaznijeszy jest okres przed - a tymbardziej na i po treningu tu wystepuje najwiekszy katabolizm wtedy najwiecej jest potzreba energi wtedy najlpeiej zwiekszac synteze rano - jesli masz nadmiar to mozesz dac ale jesli nie ma cardio,nie ma treningu - jesz zaraz po wstaniu [...]
[...] No bo jak idę normalnie prosto a z drugiej strony idzie kozak, który myśli, że mu z drogi zejdę i kończy się pójściem na bark i aferą. I taki gość dostanie kilka strzałów i wtedy szuka pomocy na policji itp. PS: taka sugestia na koniec, na drugi raz naucz się czytać ze zrozumieniem i przemyśl 2 razy zanim coś napiszesz. Nie pozdrawiam. szkoda [...]
[...] nikomu nie przeszkadzają, a ktoś zawsze musi zadzwonić po policję, ze hałasują itp. No właśnie, tutaj to oczywiste. Jak ci zabiją bliską osobę, ukradną samochód, to wtedy grzecznie na posterunek do pana policjanta. A, że hałasujecie?? To nie hałasujcie i dajcie żyć innym?A jeśli nie hałasujecie, to co ja ci poradze, że mieszkasz w [...]
Akurat Straż Wiejską bym wykasował, gdyż nic pożytecznego nie robią, zaczepiają każdego o byle co i tylko przejadają nasze podatki. Tzn straż musi być, bo wtedy policja by musiała wlepiać mandaty za złe parkowanie itd. Z tym, że nie powinni mieć premii od mandatów. A i zostanie Strażnikiem przyznam chlubne nie jest, bo to kojarzy mi się z kimś [...]
[...] gdyż każdy człowiek jest inny! policjant który znajdzie się na tym forum zapewne powie: Co ty ******lisz gdyby rzucił się na ciebie jakiś człowiek z łapami to ciekawe czy wtedy byś z takim człowiekiem rozmawiała czy użyłabyś pałki! Zgadzam się że w niektórych przypadkach siła fizyczna jest niestety konieczna! Takie przypadki jak najbardziej [...]
[...] 100 g białka i potem w tym samym katalogu zrobił schemat żywieniowo-suplementacyjny z dawką 8000 gram białka na dobę to by sie te dwie informacje zgadzały (wychodzi wtedy że kulturysta waży 80 kg co jest realne). Pomijam oczywiście absurd w postaci 100 g białka na 1 kg masy ciała. Chodzi mi tylko o to, że podano dwie informacje które [...]
w sensie mniejsza masa miesniowa. bo chyba o to chodzi. lou jak wrócił na jeden start to wiekszy był od doriana bo wtedy zaczał taki trend panowac. a zreszta kazdy lubi to co lubi. dla mnie w kulturystyce nie ma nigdy za mało. tylko chodzi jeszcze o proporcje.
[...] ani innych niezdrowych rzeczy, to na pewno na plus. Teraz będę też musiał się skupić na poprawie mobilności, żeby lepiej technicznie trenować (większe zakresy ruchów) - niestety zwiększy się wtedy czas każdego treningu, więc najważniejsze jest to żeby się lepiej zorganizować, tak jak już pisałem. No i postaram się częściej wypiski wrzucać.
[...] skosy. Co do lekarza, to wiadomo co powie, że trzeba oszczędzać. Ale prawdą jest, że trzeba wzmocnić nogi, tym bardziej że mogę w przyszłości mieć rekonstrukcje całego ACLA, wtedy przerwa będzie znacznie dłuższa od przysiadów. Zresztą zawsze przed operacją skupiają się na wzmocnieniu dolnych partii. Jeżeli chodzi o obciążenie, to siła wiadomo [...]
Zapewne tak , musiałbym z Meso porównać i z NOX-em O ile NOXa moge na próbki wyhaczyc ze sklepu SFD to próbke Meso musze od kogoś ogarnać hehe i wtedy bede miał jasne porównanie :) Panowie co jest ? Wyskakiwac z SOGów za porównanie Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-11-03 19:08:09
[...] cios i sobie poszedł. a co do tego ze gołota by pozamiatałteraz w HW, to przypomne tlyko ze bezpośrednio przed lub bezpośrednio po walce z Gołota Lennox Lewis walczył wtedy z Shannonem Broggsem i mało brakowało by Lewis przegrał te walke juz w pierwszej rundzie. ostatecznei ja wygrał. ale zrobił wtedy duze wrazenie. ja nie twierdze ze [...]
Dziennik treningowy młodziana.
