co wtedy

Nie zdążyłem edytować błedu ma być porządny a nie pożadny w moim poście wyżej. Przy wyciskaniu wąsko staram się prowadzić łokcie jak najdalej od tułowia, wtedy bardziej czuję pracę klatki niż tricepsu. Energii nigdy mi nie brakowało. Mimo sporej nadwagi zawsze byłem ruchliwy, grałem w piłke a mimo to jednak tyłem. Ktoś mnie kiedyś pokierował i [...]

mało wiesz jeszcze ;-) poczytaj chocby o tak specyficznej diecie IF , ile i jak potrafia ludzie jesc, poza tym napisałem 3 posiłki, a Ty wyskakujesz z 5000kal. wtedy wyszlo by ich 15tys. wiec nie popadaj w skrajnosci, jezeli ktos ma zapotrzebowanie 3tys to jaki problem widzisz w zjedzeniu 3 x po 1tys?? "Trzeba spozywac posilki czesto szczegolnie u [...]

[...] stwardnienia pozostaly ktore mysle znikna niedlugo. Wreszcze mam fajne cycki Foto przodu dam jak uporam sie troche z tluszczem bo jestem na dobrej drodze zeby wygladac jak wtedy na tym luzku. Nie moge poprostu czasami sie powstrzymac zeby czegos nie zjesc. Przed chwila ogladnalem BLADE TRINITY i zdazylem przez te 2 godziny zjesc moj posilek [...]

[...] tym sportem i wrócił na kb jestes fajnym obrazem tego że nie warto latami rzeźbić w gównie, ani porządnie nie zmasować bo jestes zlany ani porządnie nie zredukować bo wszystko zleci... tylko najlepiej zacząć od zredukowania bf do jednocyfrowego i wtedy jechać z tematem na maxa już z głową Zmieniony przez - sqrwielson w dniu 2011-08-28 20:47:46

[...] olej lniany 2 lyzki stolowe dziennie. wyciag z aloesu 2 razy po stolowej dziennie. aspiryna To chyba by bylo na tyle. Aha rzucilem fajki i alko (pije raz na 6mc moze wtedy daje w palnik 2 dni ) Bylo tak zle ze zjadalem jedna kanapke i bylem najedzony. Nawet pizze nie moglem jesc kawalek i koniec. 2 lyki piwa i zgaga odrazu . Zmieniony [...]

nie mam planu jak narazie. Nie wiem jeszcze co , ile i jak. Pewnie rano i po treningu. Trenuje wieczorem okolo 18 do 20 i rano robie cardio. Mysle , ze delikatnie bede bral ise okolo 10 jednostek. Potrzebuje tylko okolo 4 kg mieska zrobic i mysle , ze bede wtedy dobrze przygotowany do kat. 90 kg

[...] i powinno byc lepiej. Przez te 3 miechy "zapusciles sie" niestety i za wczesniej po miesiacu wystartowales z sokiem imo. Rzezbienie po cyklu to glupi pomysl, bo spadki sa wtedy zazwyczaj niewyobrazalne. Mozna dac clen na koniec ale z winem, nie solo. I dieta na koniec moze byc z lekka obcinka kalorii plus aero, ale po cyklu bilans na plus [...]

juz nie pamietam takich szczegolow , to bylo w 2008 chyba robilem swinska mase wtedy, zarlem do oporu przezwyciezajac odruchy wymiotne %-) retencja byla spora, ale mile wspominam %-) Grzechu chcialbys ze mna na pizze wyskoczyc co %-) zaproszs Cie w wolnej chwili ;-)

[...] 100% ekto i bazowo mam podobną budowę, dlatego łatwo mi utrzymać estetyczną figure, ale nigdy nie będę masywny jak Arnold.. Właśnie na twoim miejscu postawiłbym sobie Arnolda czy koogś ogromnego na wzór, to wtedy urośniesz duży, no i katuj brzuch! Co 2-3 dni Pełne obroty z ciężarem i najważniejsze DRABINKA! bez tego nie zrobisz dolnych partii.

Widze, że dokładnie wiecie o co mi chodzi, chciałabym uzyskać sportową sylwetkę, rozbudować troszke miesnie i nie być patykiem, ani wiórem, ani niczym podobnym. Troche po omacku szukam drogi. Czy wtedy powinnam zwiekszyc ilosc wegli do 150g? albo 200g? Rodziłam podad 10 miesiecy temu.

[...] się naigrywać. Gołota miał świetną karierę amatorską,jak i również w boksie zawodowym wspiął się na szczyt,co pozwoliło mu walczyć dwukrotnie o tytuł z Bowem.Nie było wtedy Polaka,który by nie kibicował Andrzejowi Gołocie,nie istnieli wtedy kpiarze. Co natomiast się później stało z Gołotą podczas walk z Lennoxem,Grantem i Tysonem tego nie [...]

[...] aeroby przez kilka tygodni, a potem mozesz sprobowac HIIT 1x w tygodniu, koniecznie z pulsometrem. Jak bedziesz robil okolo 4-5 interwalow typu 15s sprint/30s trucht to wtedy ma to jakis sens, przynajmniej zwieksza wydolnosc tlenowa. HIIT jest dobry dla kulturystow, ktorzy dbaja o niespalanie miesni. Jako metoda na odchudzanie, zwlaszcza [...]

[...] z siebie wycisnąć). A co do HST, to mimo iż nie zauważyłem po nim jakiś niesamowitych przyrostów, to bardzo mi on odpowiada. Efekty masowe pewnie miałbym większe, jednak nie stosuję żadnej diety. Także mr wallace szczerze polecam spróbować. A co do niedużego obciążenia na początku oszczególnych cykli, to skupiaj się wtedy na technice. Pozdrawiam.

Dzięki panowie ;-) Mam smaka na jakieś zawody, ale jeszcze sporo pracy. Zwłaszcza w nogach. Ma być 110 kg z dobrym bf, wtedy będę myślał co dalej /-)_ Ładny brzuszek tam na górze, gratki :-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-12-16 16:49:56

Wrócę do tego tematu jak wytnę się do kości i wtedy powiem co jest u mnie :P Ale nawet na w miarę niskim bf jak schodziłem do tego jeszcze na redu bez SAA to ciezko mi było o płaski brzuch nawet na niskich ww. Coś w tym jest. :-)) Z mojej strony tyle off topa :-)

[...] i Barano, kiedys Mr.Omka a potem transformacja masakryczna a sok bije pewnie dalej jak bil, tylko zaczal jesc na 100%, cardio itp.. Pamietam fotki Micza,mimo ze posiadal juz wtedy ogramna wiedze na temat koksowania, bez obrazy ale przed transormacja typowy sredniak z osiedla, co po treningu pije maslanke, potem przylozenie sie do michy i goscia [...]

[...] w życiu było brane: Enan, cypio, prop, mix, meta. Miałem 200tab wina a zjadłem tylko 80 i przerwalem cykl (z niewiadomych przyczyn %-( ) Ale nie ma co o tym mówić bo wtedy na cyklu jadlem snickersy bo miały dużo wegli %-) i tak się raz cwiczylo a raz nie. Teraz było to samo, od października się krecilem w kółko, progress zaczął się tak [...]

[...] jak najbardziej ustal stala podaz tluszcz i rotuj weglami nie tylko dt i dnt aoe takze w ciagu danego dnia. Tak raczej będzie bezpiecznie wg moich obserwacji. Tyle, że hmmm wtedy np. w dni treningowe to wyjdzie bardzo dużo węgli, a NT obcinam ale tak żeby nadal utrzymać podaż kcal na plus czy zero? rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien w [...]

[...] organizmu jak rowniez do rozbudowy tkanki miesniowej. Wazne jest aby (co ma bardzo czesto miejsce) gainer w pewnym momencie nie zastapil Ci normalnych posilkow, poniewaz wtedy jego dzialanie jest praktycznie zerowe, gdyz ogolna ilosc dziennie przyjmowanych skladnikow odzywczych pozostaje na niezmienionym poziomie. Anie o to chodzi. Gainer ma [...]

to ja zapodam taki wierszyk Wiersz „do koksu” Koksie, Tys jest jak zdrowie! Ile Cie cenić trzeba ten tylko się dowie kto Cie wbije Dziś moc twą w całej ozdobie opisuje Gdysz ciągle tesknie i myśle o Tobie Ty co z byle kogo karka zrobić potrafisz I do zdrowia ludzi przywracasz Bez Ciebie jestem nikim, bez Ciebie jestem sam [...]