co wtedy

[...] wcześnie, bo nie mialem jeszcze 18lat, zmotywowali mnie koledzy, ktorzy juz w wieku 16lat mieli za sobą przynajmniej jeden cykl. Wszedlem na mete, poniewaz wydawała sie wtedy najbezpieczniejszym rozwiazaniem. Ostatni cykl 130tabs mety balkan 10mg 30ed (przez 4 dni na szczycie 40ed, nie mam pojecia po co - z glupoty) skonczylem i zapakowalem [...]

Witam. Waze 80kg przy 178cm, chcialbym dojsc do 90 w dopiero wtedy popracowac nad rzezba. Ale mam pewien problem, nabieram masy srednio 2kg/mies ale oprocz miesni, rosnie mi w szybkim tepie brzuch. Teraz mam juz ok 97 cm w pasie a jeszcze 3 miesiace bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy [...]

[...] makro ? 2. Ciągle mam wątpliwości odnośnie białka na noc. Są badania, pokazujące, że białko podnosi insulinę po około 4 godzinach. Lepiej by było tego uniknąć w nocy, jednak wtedy, po treningu który kończę ok 19, do godziny 11:00 dnia następnego nie dostarczał bym żadnego białka, do tego chodzę wtedy głodny. Efekty: Tą formę testuję od około [...]

[...] lepiej robić dzień przerwy i wykorzystać nagromadzone siły w sposób bardziej efektywny. Trening należy wykorzystywać maksymalnie i nie zwiększać jego objętości zabardzo gdyż wtedy potrzeba więcej czasu na regeneracje. Regulując ciężary, czas między seriami można też zmieniać intensywność treningu i w efekcie długość czasu potrzebny na odpoczynek. [...]

[...] jadłem do tego symex i na badaniach e2 ponad widełkami u znajomego e2 poniżej wykrywalności?? Fakt badania były w 2 różnych labach dlatego może te wyniki różne.Nie wpadliśmy wtedy na pomysł aby powtórzyć badania ale zamienić się labami i sprawdzić czy wyjdzie to samo??? sprawa 3 i dość ciekawa "teoria" wkleję może całą treść poniżej Rozmawiał z [...]

[...] watroba, kości, włosy. Może wywołać bezsenność. C: dolegliwości żołądkowo-jelitowe, kamienie w nerach, potęguje absorbcję żelaza D: zaburzenia przemiany wapnia (jest go wtedy za dużo we krwi i podnosi ciśnienie, co z kolei działa źle na mózg i nerki) E: Zwiększa ryzyko krwotoku Wapń: kamienie, zatory, niewydolność nerek, zaparcie, kołatanie [...]

[...] (jak często): bieganie, piłka nożna (co najmniej raz w tygodniu) Przedstawię mój progres, jako postanowienie roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. Ważyłem wtedy 80kg i wyglądałem jak pączuś. Moja praca polega na siedzeniu przy komputerze po 10 godzin dziennie, jestem typowym endomorfem i sami wiecie, że wiele nie trzeba żeby [...]

[...] glowa wciaz,zatracilem poczucie relaku i odprezenia, p.s nie bralem nigdy sterydow tzn chodzi mi o bezdech podczs cwiczen szczegolnie sprintu i na silowni z ciezarami, wtedy szybko mi cisnienie sie podnosi bo nie moge nabierac glebokiego oddechu nawet jak bym bardzo sie staral, robi mi sie cieplo wtedy i boli glowa, dodam ze te objawy mam [...]

[...] początku - Mam na imię Kacper. Mam 15 lat (rocznik 96), 187 cm wzrostu i aktualnie ważę ok. 72-73 kg. W styczniu kiedy zaczynałem przygodę z siłownią na poważnie(tak mi się wtedy wydawało.. teraz już wiem że robiłem wszystko źle.. bezwartościowa dieta i trening sezonowca: klata+bic bary+tric czasem plecy klata+bic) ważyłem ok. 95 kg. Na takim [...]

[...] Uginanie ramion za pomocą gumy 3x12 Uginanie ramion za pomocą gumy wąskim uchwytem 3x12 Uginanie ramion za pomocą gumy umocowanej 20-30 cm na wysokości podłogi. Wchodzę wtedy do środka gumy i lekko pochylony stojąc stabilnie uginam ramiona. 3x12 Drag curls z gumami 3x12 Waiter biceps curls z gumami - Tak jak uginanie jednej hantli trzymając [...]

[...] konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł załapałem ok + 10kg Na plus przez ten rok.Duzy minus jest taki ze czesto latam do polski sie pobawic i wtedy to juz silownia idzie na bok i sa wzloty i upadki heh. No ale trzeba sie wkoncu wziasc za siebie i to zmienic.Pracuje w sklepie gdzie konkretnie mozna powiedziec sie [...]

ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy i łokciowy), mięsień nawrotny [...]

[...] suplement wspomagający odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi [...]

W wyszukiwarce nie znalazlem tego typu tematu ale jesli sie myle to prosze usunac:) Ten artykuł ma na celu uświadomić początkującym jak bardzo ważny jest odpoczynek. Gdy już odłożycie sztangę czy też sztangielki po wyczerpującej mięśnie serii, nadchodzi czas przerwy. Macie krótką chwilę czasu przed kolejnym starciem z ciężarem. Ale zaraz-kiedy [...]

[...] ale mam nadzieję, że nie zostanę od razu „olany" :-))) Nazywam się Aleksander i mam 19 lat. Mam parę pytań, ale najpierw chciałbym po krótce przybliżyć Wam moją osóbkę, a wtedy będzie Wam łatwiej mi pomóc. No więc ćwiczę już prawie 2 i pół roku. Po roku ćwiczeń wziąłem pierwszy koks. 140 tajlandzkiego mietka (to dopiero kuracja hehehe, a :-) [...]

Poniżej zebrałem kilka pytań wraz z odpowiedziami, które pojawiają się najczęściej. 1. Jak mogę zgłosić się do konkursu? Zgodnie z regulaminem konkursu: Do konkursu będą kwalifikowane siłownie znajdujące się w miejscu zamieszkania uczestnika konkursu (pokój, piwnica, strych, garaż itd.) Zgłoszenia będą przyjmowanie na adres mailowy [...]

[...] że nie można przytyć po tym 7kg w miesiąc.Otóż da sie.Ja jestem tego żywym przykładem:)Mówie tu o opakowaniu 0.5kg zjedzonym w 6 dni.Możliwe że to zasługo tego iż ważyłem wtedy 56kg przy wzroście 178cm) Po 3 latach postanowiłem wrócić na siłownie w celu przybrania na masie - mięśniowej oczywiście:)Mam 20lat 189cm wzrostu i waże 67kg. W [...]

[...] roku odniosłem kontuzję lewego kolana na turnieju siatkarskim i od tamtej pory trochę zaczęły się schody. Moja waga w tamtym momencie wynosiła ok. 80kg. Zdiagnozowano u mnie wtedy kolano skoczka i na domiar złego stało się to na kolanie, na którym w okresie dojrzewania przeżyłem jałową martwice kości piszczelowej, więc czekał mnie dość długi [...]

[...] i budujących mięśnie protein. Jesli weźmiemy pod uwagę, fakt iż wielu trenujących nie przeznacza wystarczajacej ilości czasu i energii na prowadzenie dziennika diety, wtedy jedynym praktycznym rozwiązaniem jest codzienne stosowanie Jumbo firmy Scitec Nutrition, który dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych, aby osiągnąć [...]

[...] grałem jako silny, podkoszowy. Co za tym idzie - więcej od innych spędzałem na siłowni, czy też ćwiczyłem po prostu siłe na treningach, gdyż była nieoceniona. No i tak wtedy urosłem - przy wzroście 190 cm miałem dumne 90 kg wagi - wtedy tkanka tłuszczowa była niewielka, większością były mięśnie, z antury jestem dość 'ubity' więc wizualnie [...]