[...] białka i mleka II śniadanie (ok godz 10): kanapka z chleba razowego z cienkim plasterkie serai warzywami, albo jakiś owoc co drugi dzień mam trenin siłowy po śniadaniu i wtedy na drugie śniadanie zjadam owoc i np. serek niskotłuszczowy albo wypijam koktajl białkowy. Ok 12 zjadam małą przekąskę, by nie wygłodzić się do obiadu, jeśli późno [...]
[...] zdrowia godzina aktywności aerobowej jest wskazana. Trochę się boję zaprzestać tych aerobów, bo obawiam się, że zacznę bardziej tyć. te 10% bylo naprawdę, ale czułam się wtedy okropnie, ciągle było mi zimno potworni, no i chyba dzięki temu, apropos twojego niedyskretnego pytania, pozbyłam się okresu. Uprzedzam pytanie: byłam u endokrynologa, [...]
[...] jedynie na wartosc zmiennej losowej ! Jezeli zmienna losowa jest dodatnia to pod wplywem treningu general jeszcze zwieksza swoja wartosc, natomiast gdy jest ujemna to wtedy jej wartosc jest zmniejszana. Wnioski : Jezeli stala funkcja formy jest ujemna w danym tygodniu to nawet fakt rozegrania meczu i ustawienia treningu general nie [...]
Niepotrzebnie zaglądałem na tego twojego pucharowego przeciwnika. W 1. rundzie grał z jakimiś gorszymi 2x odemnie a ja w pucharze wogle nie grałem Strata kasy i szansy podwyzszenia morale Co do twoich szans Pawiel to ich raczej nie masz. Jedynie co to jak pisałem mocna pomoc. Są o tyle lepsi ze ci wladują 100% z tych 3-4 akcji. Musisz więcej [...]
[...] je uwzględniać przy wyliczaniu poziomu pomocy. Zawsze możesz grać coś w rodzaju ala norwegi (typowa norwegia nie sprawdza się w teraźniejszym silniku tak dobrze), ale tylko wtedy, kiedy masz pewność iż osiągniesz wyższy poziom pomocy, aniżeli rywal. Samą pomocą meczu nie wygrasz. Tak jak mówiłem możesz starać się grać defensywnie, przy [...]
Witam, dostalem druzyne 5 dni temu. To nie moja pierwsza, gralem kiedys w 2004 r. ale wtedy bylem swiezakiem. Pozniej w 2006, ale zabraklo mi czasu. Teraz wracam, mam juz zrobiona licencje. Wzialem trening bramkarzy, kupilem zadowala i solida po 18 lat kazdy. Zmienilem trenera na zadowala z kiepskim ls. Kupilem paru zawodnikow koniecznych za male [...]
Wiesz co ja mam taką samą sytuację jak ty 15 pkt. po 5 meczach i tez zaczołem wtedy co ty:> Ja czekam na puchar będę mógł wreszcie zagrać i kasy oraz doświadczenia zebrać:). Mam jeszcze takie pytanko co się dzieję z piłkarzami po sezonie dostają więcej doświadczenia? I na drugi sezon mają po więcej gwiazdek w meczach??
[...] skończyć z założonym makro. Co do treningu to bez szału. Ciężar utrzymany, nie chciałem zwiększać, bo nie czułem się pewnie. Myśle, że w siadach można było dołożyć, ale wtedy już bym nic dzisiaj nie zrobił. Potreningowy zjedzony praktycznie w całości, walka trwała do samego końca :D Jeszcze czeka mnie 25 min cardio wieczorkiem i zobaczymy co [...]
[...] drogi, a myśle, że to fajne przetarcie będzie :) W tej chwili chyba już poszli po rozum do głowy i można startować bez problemu jak zobaczyli że na zawodach jest po kilka osób w kategorii. Dla mnie lepiej, bo fajny układ terminów się wtedy robi i mniej więcej co 2 tygodnie start wychodzi. Pociągnę do końca maja i pomyślimy co dalej :)
[...] Zapłać). generalnie skumałem mam nadzieję o co chodzi. co ciekawe, jak tak się logicznie zastanowię, to przyrosty wagi miałem podczas tych 2 miesięcy zawsze po treningu nóg (wtedy mnie to dziwiło). polecę prostym planem: 3 razy w tyg co 2 dni trening wyglądający tak 1 seria 15x50%CD, 2 seria 15x75%CD, 3 seria min12-max15 x100%CD: 1)przysiad 3s [...]
[...] słowo Sport ma troche inne znaczenie, dla Ciebie to całkowicie inny rozdział. Co ma kulturystyka do Imprez , Czyżby każdy Skoczek, Maratończyk, Rowerzysta itp. dostał na imprezie choć jest Mistrzem np. Świata nie jest sportowcem a jego dyscyplinę która uprawia nie nazwiesz wtedy Sportem ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-11 07:05:23
[...] TO?"Nawet lekarzowi podczas leczenia kontuzji,na jego uparte pytanie"jak pan to zrobil?"mowilem,ze trenuje zapasy...bo bylem tak wsciekly,ze gdyby ktos mnie wtedy meczyl pytaniami to.... Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
Póki co - nie narzekam, zawsze lubiłem gotować, więc sobie nieźle radzę :) Redukcja idzie mi nieźle - nie mam problemów z trzymaniem diety ani z motywacja do ćwiczeń. Efekty chyba są - przynajmniej to regularnie słyszę od rodziców (naprzemiennie z: 'znów jesz? Nie możesz tyle jeść bo nie schudniesz' ). Za 2-3 dni się zważę, aktualne fotki dam [...]
[...] zaasekurowac to i wiecej do tego bez pasa ktory sporo mi dodaje kilogramow a w grudniu bylo z pasem. Wiec wnioskuje ze sila na spory plus mimo tego ze waga dozo mniejsza niz wtedy. 2. Sissy squat. Jak zawsze super nie ma co sie rozpisywac za kazdym razem wchodzi swietnie. 3. Wyprosty. Maly ciezar wolny negatyw szczytowe napiecie. 4. Uginania na [...]
[...] Podciaganie x20 5 obwodow ciezar 63kg. Ciezko bylo na frontach bo nogi zajechane w sumie na jerku tez ale dalem rade. Trening robilem miesiac temu byl to piwreszy crossfit i wtedy po pierwszej serii zdjalem 10kg do 53 i zrobilem reszte teraz ciezar taki jak ma byc i do tego szybciej troche. Wniosek: wydolnos, wytrzymalosc, technika, kontrola [...]
[...] obwodzie miałem dosyć ale skupilem się tylko na.celu wylaczylem myślenie i dało radę. Ten trening to walka z.głową najbardziej trzeba wylaczyc ten głos który mówi że nie dam rady wtedy wszystko pójdzie. I tak na marginesem dziwne w crosie jest uczucie braku jakiejkolwiek pomy. Jak sie pakuje na mind muscle przez cały czas to dziwne jest
[...] sie o sztangi nie pozabijac nie ma gdzie za bardzo nawet telefonu rozstawic. Ale mozliwe ze niedlogo bede zmienial miejsce na inne i jak wyjdzie wszystko to tam bedzie kosa wtedy to i filmiki bede krecil. Zaraz wzoce fotki aktulane dawno nie bylo tylko poedytuje. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-16 13:21:18 Zmieniony przez - pirlo2122 [...]
[...] typ 500 to zdrowe węgle złożone? %-) I jeśli chleb razowy nie jest na zakwasie i z pewnej piekarni (czyli na pewno wiesz, że jest na zakwasie) to też out. Albo sama upiecz, wtedy na pewno wiesz co jesz :-D Podsumowując: za duzo nabiału, za mało węgli złożonych (a ogólnie wegli to ciut za dużo) i za mało tłuszczu (tu brakuje Ci 10g, to sporo). Od [...]
[...] tego co jemu, ale tego co z nas wychodzi, czyli potocznie kupa . Drugi tydzien jade diete redukcyjna (2,4-2,5g B, 0,8g W, 1,5g T - 2300-2400kcal, na masie bylo 3000+, wegli wtedy 3-3,5g). Czy redukcja jakos dziala, to ciezko powiedziec, bo widocznych efektow brak (za krotki okres ), ale do sedna: Czy kupa znaczaco rozni sie na redukcji od tej na [...]
[...] troche pozniej, powiedzmy o 2.30? zjesc sobie kolejny, dodatkowy posilek powiedzmy o 1.00? 30g pistacji? a moze 100g indyka dodatkowo? nie wiem za bardzo jak to zrobic. bo wiadomo, moglbym poprzednie posilki poprzesuwac o 0.5-1h ale to zly pomysl, bo wtedy jadlbym co 4-4,5h taka sytauacja zdaza sie sporadycznie u mnie, raz na tydzien powiedzmy.
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
