co wtedy

Widziałem ich mecz z Portugalią, takie trochę śmieszne granie ;). A co do Portoryko na mistrzostwach, to wtedy jednak Soto pokazał trochę więcej.

Widziałem ich mecz z Portugalią, takie trochę śmieszne granie ;). A co do Portoryko na mistrzostwach, to wtedy jednak Soto pokazał trochę więcej. czyli jesli rywale nie zagrają tak jak na MŚ to my nigdy nie mozemy mowic ze gramy jak na MS koniec spamu

[...] ,nawet o 18 wracam do domu(nowa podstawa programowa)... W szkole jem kanapki. Skoro można kurczaka ,to czas się jutro zaopatrzyć w 2-3 KG kuraka . Mam zamiar brać do szkoły ,wtedy będzie 1-2 posiłki więcej . Takie coś lepiej by wyglądało: Śniadanie: Serek wiejski 200 G Chleb wieloziarnisty 60 G Drugie Śniadanie: 3 jajka/ryż ,pierś z kuraka , [...]

Z tymi kaloriami to patrz mniej więcej tak żeby było jak naj mniej węgli ... A co do treningu ja bym radził aeroby robić bezpośrednio po treningu wtedy będą skuteczniejsze jeśli robisz je na osobnej sesji musisz wykonywać je dłużej ... Bezpośrednio po siłowni masz wyczerpane zasoby glikogenu więc tłuszcz jest palony natychmiast lecz jest ryzyko [...]

Podziekowania naleza sie takze Wiktorowi W pewnym momencie uratowal mi dupe i calego typera wrzucajac typy, gdyz nie mialem wtedy kontaktu ze swiatem Mozna powiedziec, ze zrozumial mnie bez slow Za co serdecznie mu dziekuje zdr.

[...] na gg i mówie, cze jestem quart z sfd ten co ma ponad 15000 tys lwa (dziewczyny na to lecą) a ona: oooooo mów do mnie jeszcze! a ja: no wsumie mam jecze ponad 50000 lpa i wtedy ona: ale jak to mozli... ja jej przerywam i móie: 700sogow no i jeszcze robie spojzenie ala redzi i wtedy ona mówi o mnie wszystkim kolezankom a swiat jest mały i [...]

[...] . Pozatym, tak jak już pisałem , mam 193cm wzrostu, dlatego te moje 47cm wygląda na mniej. musiałbym stanąć koło gościa który ma 180cm wzrostu i w łapie tyle samo co ja , wtedy zobaczylibyście jak to wygląda u osób b. wysokich. Amentoris, napisałeś " Panowie co wy porównujecie? Kulturystyka, a sporty typowo siłowe to 2 światy. W tym [...]

No białka masz sporoooo...brak przed wszystkim owoców, wtedy trochę to białko by spadło (np ująć z ryżów, kasz) Co do głodu, trzeba odróżnić głód, od chęci zdjedzenia. Dodaj więcej warzyw też, bo masz skromnie papryka i brokuł i warzywa z patelni. Rozdziel to białko tak, by na kolację starczyło, bo tam nie ma go prawie wcale. Poza tym jakieś [...]

i co z tego ze ich wkurzymy ? njalepiej byloby byc skromnym a nie drzeć pape na lewo i prawo jak 15letnie dresy pod blokiem. jeszcze przegramy mecz i bedziemy wtedy posmiewiskiem przez tego Bonka, ktory wyzywa od idiotow niemców - przez co tak naprawde wystawia o nas swiadectwo

[...] nawet nie zaczales cwiczyc tym planem. stoisz w miejscu. i nie pisz takich glupot,ze technike masz dobra. zaloz co najmniej jeszcze raz tyle na gryf i teraz sprobuj wykonac,a zobaczysz co sie bedzie dzialo. wtedy dopiero twoj organizm bedzie mial sposobnosc zajarzyc(pierwszy raz) o co w danym cwiczeniu chodzi(mowa zwlaszcza o MC). pozdrawiam.

Po zakonczeniu redukcji powoli wchodz na plus, bo jak dodasz od razu 500 kcal, to i reakcja organizmu bedzie powrot wagi, ale z brzuszkiem... Potrzebujesz jakis buster treningowy, czy co ? Raczej storm i clout wystarczy, spalacz wtedy, to strata kasy...

hm.. a reszta partii? plecy/ciągi, przysiady ? z jakim ciezarem wtedy? ps nigdy nie robilem w sumie 18 serii na klatke po 6 co 2gi dzien. wykonywal to ktos ?;->

[...] Cię obdarzyła nie ma co Jeśli się uparłeś na ten suspension to 50-100mg dziennie,przy setce najkorzystniej 2 iniekcje dziennie,do tego oxa 30 mg ed i siła pójdzie;) Ale ja i tak dorzuciłbym tutaj jeszcze propa,wtedy 50 mg susp + 50 mg prop ed i te 30 mg oxy Po kontuzji chyba już nie ma śladu co? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-09-17 15:37:26

[...] ma sobie poradzic ze strawieniem takiej ilosci tluszczu, i niech mi nikt nie gada ze to jest smaczne, zacznijcie jesc prawdziwe miesko(czy jak wy to nazywacie padlinke) i wtedy pogadamy. zycze wam abyscie pojechali na wakacje do Argentyny lub gdzie stek wolowy kosztuje tyle co piwo w barze i rozplywa sie w ustach (lub stany Choc tam trzeba [...]

[...] na glowe tylko wyznawcy Kwasniewskiego i anorektyczne 'modelki' :) ), po prostu nie wchodzilo mi mieso, a do tego jeszcze cwiczylem joge (jest to jakos dziwnie zwiazane, ze wtedy po pewnym czasie sie odechciewa miecha). Tak wiec wyniki na silowni mialem slabe. Przyrost masy miesniowej kiepski, a spadek tluszczowej podobnie. Cwiczylem dlugo, [...]

Dzieki za soga, rzadko tu zagladam, rzadko pisze, tu prosze :) Po prostu podzielilem sie swoim doswiadczeniem. Nie twierdze jednoczesnie, ze nie ma osob dla ktorych dieta wegetarianska jest wlasciwym sposobem odzywiania. Sa rozne typu budowy ciala i przy typie ektomorficznym odstawienie wegli mija sie celem. Wtedy mozliwe jest pewne skomponowanie [...]

[...] ladnie wszystko rosnie proporcjonalnie napewno trudno Ci nabrac na masie wiec tym bardziej gratuluje budowy staraj sie zmasowac troche ( pokombinuj z dietą dodaj kcl itp) wtedy sylwetką bedzie bardzie "męska" wiesz tyci tluszczyku musi byc ! powodzenia i wytrwalosci zycze bo idzesz w dobrym kierunku ( obys niezszedl z tej drogi) [...]

Poczytaj dzienniki chociaż kilku dziewczyn (szczególnie tych, które piszą często i rzetelnie), na prawdę warto, bo to skarbnica wiedzy :) i wtedy sama zauważysz, co powinnaś wyrzucić z diety, a co dołączyć. Powodzenia!

[...] LUB JAJA I JUZ BEDZIE PEWNIE OK..!, ja nie widze mozliwosci zeby gdzies zmnieszyc bo co mi bedzie z tego jak odejma od np. pierwszego i ostatniego posilku po 10 g bialka jak wtedy bedzie go zamalo, nie wiem juz jak ta diete ulozyc, JAK MPISLAME..WYWAL ZE SNIADANIA JAJA/TWAROG Z KTOREGOS TAM POSILKU PIERSI, ZMIEJSZ ILOSC TWAROGU NA NOC DO [...]

polec narazie prop + clen ,albo sam clen na zmiane z T3 redukcja bedzie juz cacy i wtedy zacznij to co planujesz