[...] Rzadko spotykane jest aby w takim czasie zredukować aż 11 centymetrów w talii i 14 centymetrów w pasie. To, że masa ciała nie spada to akurat dobrze. Idealna redukcja będzie wtedy, gdy masa ciała spadnie jak najmniej, a obwód w pasie jak najwięcej. Mięśnie są trzy razy cięższe niż tkanka tłuszczowa. Łatwo wywnioskować, że jak spada sporo kg, to [...]
[...] to z miejsca warto iść na sor jeśli jednak sytuacja powoli wraca do normy a ruchomość się poprawia oraz ból się zmniejsza to warto stosowac jakieś maści przeciwzapalne oraz ograniczyć wysiłek . Jeśli po kilku dniach nie będzie większej poprawy to lekarz / fizjo/ badania obrazowe i wtedy będziesz miał pewnosć co ci jest i co dalej robić
[...] do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece [...]
[...] do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece [...]
...Miałem kilka realnych starć w swoim życiu trenowałem kiedyś boks.Zatem nie BJJ jest dobre do walki na ulicy w starciu 1 vs 1 tylko Ty który masz doświadczenie i trenowałeś boks....Za skutecznością bjj przemawiają też do mnie pierwsze gale ufc...Sądzę, że BJJ się rozwinęło. Czyli to co teraz nauczają w klubach to nie jest to samo co w Brazylii [...]
[...] sytuacji - czytam o kimś w internecie wiele dobrego i wyrabiam sobie jakieś zdanie a tu ktoś anonimowy na forum wyzywa mnie od najgorszych i powołuje się na maile, których (wtedy jeszcze) nikt nie widział. Teraz są maile i trudno z tym dyskutować. Ciekawa jestem czy jest ich więcej? Próbowałeś się kontaktować z tymi ludźmi, którzy piszą na [...]
[...] a na 100 będziesz mógł mieć niedosyt, no ale nie bądźmi pesymistami;] Przedewszystkim starty, najlepiej z bloków jeżeli masz do nich dostęp, w dużych ilościach (10-15)- wtedy 50 m szybko wejdzie w krew. Siłowa biegowa, którą możesz robić na bieżni, a jak zrobi się zimno to na siłowni. Czyli treningi w tygodniu możesz rodzielić tak: 1. Starty [...]
[...] techniki aikido sa trudne i mala jest szansa ze cos z tego wyjdzie , ale aikido uczy dobrej orientacji bo tam czesto sie cwiczy z kilkoma przeciwnikami, no i uczy nie silowania sie tylko tak bardziej technicznej walki . Ale zgadzam sie z popzednikami, samo aikido nei ystarczy trzeba to uzupelniac czyms uderzanym i wtedy mysle ze jest ok
Miejscem walki powinno być dojo. I dobry trener powtarza to swoim uczniom, szczególnie dzieciakom. Walka odbywa się wtedy w bezpiecznym miejscu, po odpowiedniej rozgrzewce i pod okiem specjalisty (co nie oznacza braku ryzyka w ogóle). Osobiście widziałem/uczestniczyłem w kilku nieprzyjemnych zdarzeniach podczas treningu judo w domu, które [...]
[...] - nie cwiczyc z takim. Czasem mozna poszalec "bez trzymanki" ,ale do tego wymagani sa odpowiedzilani sparing parnterzy. Co do zakwasow to pojawiaja sie one tylko wtedy gdy twoj miesien nie jest przyzwyczajony do danej pracy w danym zakresie z danym obcizeniem. Jednym slowem - miesien dupa - i trzeba go wycwiczyc. Trening fizyczny jest [...]
Nie radze biegac po powrocie do domu. To jest godzina odpoczynku dla miesni.One juz wtedy nie beda ci chcialy pracowac i wpadaja w katabolizm.Najlepiej od razu po treningu.Plecak mocno sobie zapnij jak nie mozesz nic innego z nim zrobic.Zamiast kilku par dresow kup sobie pas wyszczuplajacy za 26 zl.Co prawda Si2uiel ma inne zdanie (szacuneczek :), [...]
[...] coś zaczyna sie podonosić o 2kg . Dwa lata temu ważyłam o ok. 7 kg więcej ( już nie pamiętam ) . Nie chce znowu przytyc ;(. Mam nadzieje , że coś poradzcie żeby ujędrnic skóre , po takiej diecie. Wagę gubiłam stopniowo ale wtedy byłam jeszcze głupiutka wogóle nie ćwiczyłam :/ , chciałabym to nadrobić , poradźcie mi co moge z tą sytuacją zrobić:)
[...] diety szklanke rano szklanke wieczorem , chleb bialy na ciemny , ziemniaki na kasze albo ryz i bedzie dobrze , sproboj rozdzielic na jakie partie sa poszczegolne cwiczenia i wtedy bedziesz mial jasno rozpisane bo np nie widze tutaj nog? mozesz dorzucic zurawie , wspiecia ze sztanga na barkach przysiady ze sztanga na barkach lub przy klatce , [...]
[...] libido z kosmosu) Co do wpisu o tabletklach poronnych kompletna glupota to bylka w pelni planowana ciaza wrecz wyczekiwana. A test zaczne bic jak juz sie wszystko ulozy i wtedy bede mial pewnosc ze nawet jak cos idzie nie tak to trudno. Testosteron chce bic w wiekszych dawkach tzn czesciej niz 3 tygodnie z tygo wzgledu ze chodze na silownie 4 [...]
Siemka No to tak w sumie jest: Białka: 195gr Węgle: 417gr Tłuszcze: 77gr KCAL: 3171 Co do tego drugiego posiłku to raczej nie da rady żebym np. kurczka szamał bo jestem wtedy w szkole no ale fakt musze o tym jeszcze pomyślec... Co do śniadania to fakt troche mało dodam jeszcze pare jajek i więcej płatków... A obiad to naprawde mi wyszedł 805 kcal [...]
Lpeiej brać 5g dziennie, jak będziesz brał 10g to szybciej mięśnie zostaną przesycone kreatyną i wtedy cykl może być mało wydajniej. Kreatyna to taki specyfik, który nie powinnien być podawany w nadmiarze bo i tak nic to nie da. Co do dextrozy to nie mieszaj jej ani z carbo ani z sokiem winogronowym, po prostu bierz z kreatyną. Jak już masz carbo [...]
Tu niema co gdybac trzeba sie znalezc w takiej sytulacji przezyc to na wlasnej skorze i wtedy mozna myslec nad tym co mogles a czego nie.To przeciez tez zalezy jak koles na tobie usiadzie itp. itd. OSC :)
[...] trener mówił by zamieniać się parami by nie cały czas tak samo mi przypadła dziewczyna taka średnia laska ale bardzo chuda co najgorsze klincz trenowaliśmy (ja miałem wtedy tremę) no i weszliśmy w ten klincz zaczeła napawać z kolana po żebrach to sam już nie wiedziałem czy ją lajtowo traktować czy poważnie ale nie waliłem za mocno no ale [...]
wiem że nie ale chodzi mi o to co w planie napisał Roberto(po którym tak pojechałeś), że bez dobrej techniki niech nawet nie zaczyna. a jeśli on zrobi inaczej to wtedy sam bedzie odpowiedzialny za to co zrobi a nie ci którzy mu dobrze radzą
[...] lzej). Z predkoscia maksa po 30 km/h. Troche inna liga. Interwaly VO2max sa dla wytrenowanych osob - dla Ciebie jest zwykle aero dla zbudowania bazy tlenowej pod interwaly. I dopiero wtedy to co probujesz zrobic teraz, nie odwrotnie. A testy przeciez masz na necie, z ostatnich 15-stu lat. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-05-05 22:56:10
brzuszek
