OK!!! Wielki dzięki chłopaki! Wasze wypowiedzi bardzo mi pomogły! Na pierwszy trening pójde we wrześniu bo wtedy startuje grupa początkująca,a chciałbym zacząć już od pierwszego treningu - od kompletnych podstaw. PHCthulhu-jasne ze Thai mnie interesuje i z tego co wiem jest on nieodłącznym elementem Vale Tudo,więc ćwicząc VT będę też ćwiczył MT, [...]
możesz jeść te warzywa na patelnie.ja jej takie swoje mrożone warzywa (marchew,seler,por) wydaje mi się że lepiej jest dokładać ciężar co serie, mięśnie wtedy dostają dobry bodziec.do ryżu miecho dorzuć.wiesz duzo nie znaczy lepiej.za dużo węgli tez nie jest dobrze bo może cie podlać.
jeśli chcesz porady to ułóż normalną dietę na podstawie artykułów z forum, które z pewnością rozjaśnią wiele Twoich wątpliwości. Jeśli takową ułożysz wtedy możesz dać ją do oceny, ewentualnych poprawek bo z tego co widzę jak na razie Twoja wiedza jest na prawdę nikła..
[...] sie skoorczyc ("wstapic"); skoro jednak redookcja miala miejsce kilka lat temu, to dziewczyna moosialaby byc kiedys naprawde BARDZO otyla, by skoora nie mogla "wstapic sie" sama i to do tej pory; wtedy tez ingerooje chiroorg plastyczny; moze faktycznie wiec chodzi o problem z tkanka tlooszczowa zalegajaca w tym obszarze
[...] termiczny pożywienia (TEF) 2867 + TEF(10% z 2867 = 287) = 2867 + 287 = 3154 kcal Czyli żeby tracić 1kg/tyg powinienem jeść 2154kcal, w końcu -1000kcal. Z drugiej strony wtedy wejdę poniżej BMR? Sorka, jeśli toporne pytania.no i prawidłowo ,byłem blisko we wcześniejszej wypowiedzi . Zacznij od 3000 kcal i zobaczysz po tygodniu dwóch co się [...]
[...] już od dawna nie ma nic wspólnego ze 100% zdrowym odżywianiem. Wszystko się teraz kręci wokół chemii, a jak ktoś się chce przejmować słodzikami, to może przejść na głodówkę, wtedy się truć nie będzie jedzeniem. Przy cukrzycy słodziki, to już jedyna alternatywa dla słodkiego. "osoby regularnie spozywające produkty ze slodzikiem w [...]
[...] ale zawsze można dociążyć dodatkowo krążkami :) Nawet jak są ustawione najwyżej to nic się nie kołyszę. Chociaż odkładam ciężar na spokojnie, nie rzucam więc nie wiem jak wtedy będą się zachowywać... W moim przypadku potrzebowałem mobliności dlatego padło na S008, możesz też wziąć S004 :) Jeśli chodzi o tą asekurację to jednostopniowa raczej [...]
[...] rośnie.. :-) Kiedy jakieś foty? To jest moja druga redukcja z przekazów innych (Kuba i Rafał) wiem że będzie trudniej ale jakieś tam doświadczenie mam z przed dwóch lat wtedy właśnie razem z wymienionymi kolegami redukowaliśmy. Co do fatu to ja go specjalnie nie miałem no i piwa ani innego alko nie pijam. Jeśli chodzi o zdjęcia to na kolejny [...]
Treeds niektorzy wolą iść na łatwizne, nie chce im się czekać na efekty i wkładać w to dużo pracy. po prostu wolą iść na skróty. Co zrobisz. Może to sie potem jakos wyrówna w sensie na ich zdrowiu sie odbije (czego im nie zycze) a wtedy beda na pozycji duzo gorszej.
trening moze byc,tylko przypadkiem nie zwiekszaj ilosci serri,bicepsc przed plecami jak najbardziej mozna robic,tricepsc przed klatka czasem tez mozesz robic,tylko wtedy pamietaj by juz nie uzywc maksciezarow na klate,ogolnie tow twoim przypadku polecilbym fbw ale tak tez moze byc,pamietaj o brzuchu tez i lydce,a pozatym to dieta jest [...]
[...] jest dobrze,jak walniesz 2 tabsy,to po godzinie troche muli,i mozesz leciutkie zaklucenia zauwazyc. dokladnie tosamo,jak jestes przemeczony np po 2 nockach nieprzespanych - wtedy oczy tez zmeczone. ten efekt uboczny to pikus, ale i tak go wcale nie zobaczysz,jak lykniesz clom na sen. -orly-sokoly.... clomid co kilka dni tabsa,i jeszcze w strachu [...]
10mg na poczatku szamałeś ? to lipa...za mala dawka... rusek ma zanizone stezenie... u mnie dobrze sie rozkrecil tak na maxa w ok. 3tyg dopiero przy dawce 30mg... wtedy czułem że działa... zwiększ dawkę na 25... jak bedzie malo daj 30 i odczekaj tydzien i napisz co i jak...
[...] parametry ogolnie uznane ze wskazniki sprawnosci ukladu krwionosnego na podstawie badania krwi poprawily sie i to znacznie oczywiscie diete LC mozna zlozyc ze samych smieci wtedy w dluzszej perspektywie trudno o pozytywy lepsze samopoczucie itp ale nie mam tu na mysli stanu permamentnej ketozy (znacznie lepiej w dluzszej perspektywie czasu) [...]
[...] wrzucic jogurt i banana. Po każdym treningu sporą porcję gainera. Młody jesteś narazie po prostu zdrowo i treściwie jedz. Nie myślmy tutaj kategoriami liczenia, budowania takiej a srakiej masy i dopracowywania każdego szczegóły. Nie pora na to imo. Podziel się z nami tym co się dzieje z Twoim organizmem za jakiś czas i wtedy pokombinujemy dalej.
[...] (oczywiście szkodliwymi i nielegalnymi)! Ten tekst o rzekomo niskim IQ kulturystów świadczy źle nie o nich, ale o jego autorze... Jak się gada o koksach (steroidach...) to wtedy w***** ekspertów, każdy ****a się zna i musi sie wypowiedzieć. Nie zapominajmy, że wg tych 'znawców' to każdy, kto tylko choć trochę się wyróżnia umięśnioną sylwetką [...]
Witaj:) wszystko bedzie zalezalo od tego, jaki budzet masz... Wtedy otwierdza sie droga do ryboru ilosci i jakosci sprzetu:) obecnie pwoiem Ci ze na aukcjach czy na OLX mozna nieco wyszukac ciekawostek, bo ludzie powoli wyprzedaja to co magazynowlai w trakcie pandemii. Druga sprawa, to sa wakacje i czasem potrzeba szybkiego grosza, a ze zapal do [...]
Dzieki! Moge ćwiczyć trzy razy w tygodniu, tylko że byłoby to w sobote - poniedziałek - czwartek. Chyba, że może w inne dni. A jak wtedy ustawić poszczególne partie mięsni w stosunku do dni? Co z czym najlepiej łączyć w planie na trzy dni?
Właśnie tak o zastoju myślałem i wtedy wrzucić ,choć teraz cały czas siła rośnie 4week minął i zaczyna się robić ciekawie nie chcę żeby w połowie się zatrzymał progres , zwiększyłem węgle na 4g/kg teraz jak zszedłem do 92 kg , zostalo jeszcze 12 tyg cyklu w planach jest ciągnąć to dłużej albo zejście mostek wrzucę foty pod koniec , jak coś to [...]
[...] i trudniejszy do opanowania...;) Mysle ze z ballistikiem miales kontakt - jezeli nie moze bedziesz mial... dla mnie ramka mialaby idealne katy gdyby miala 3 cm nizej srodek supportu...(wtedy bylaby duplikatem dmr - sprawdzalem ;) co do milimetrow niemalze ;) ) A wracajac do a-ganga.. jezeli juz bedziesz ja kupowal 120 z przodu to minimum....
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm
