co to seria

[...] klate na lawce skosnej z glowa do dolu, 4 serie, z czego dwie 2x15kg (w ogole to zawsze jedna albo dwie pierwsze serie robie z nieznacznie mniejszym ciezarem, np. dzisiaj: I seria: 2x11kg, II seria: 2x13kg, III i IV seria: 2x15kg), potem zabralem sie za plaska lawke. I robilem to samo tyle, ze przy ostatniej serii poprosilem o pomoc jednego [...]

[...] już, że nienawidzę robić klatki? %-) Nienawidzę. A najgorsze jest to, że ledwo dociągam do tych 10 powtórzeń mimo, że ciężar od dawna ten sam. 6. Ok, choć ostatnia seria już cieniutko, chyba trochę skracałam zakres ruchu z tymi 7,5 kg 7. Ok 8. Arnoldki ze wznosami są chyba u mnie idealnym połączeniem - po wykonaniu obu czuję się, jakbym [...]

[...] drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na [...]

Ps. To również zależy jaką serię chcesz oglądać bo tą co wrzucił Siwy to seria shin- pierwsza ; PP najnowsza - wyemitowana w 2002 roku to Seria CT - Road to 2002.

[...] siłownię, że jak się "rzuci" obciążeniem, to się plują... Podciąganie - nie miałem jak lepiej ustawić telefonu niestety. Lekka bujaka była, bo to była chyba już 3 czy 4 seria, i już lipa była. Będę ściskał :-)) Wiosło - zgadza się, trochę mnie sztangielka ciągnie za sobą co skutkuje później mniejszym ściągnięciem w stronę bioder. Zrobię jak [...]

[...] filmik z przyciągania drążka nachwytem i z prostowania ramion na wyciągu, bo ja robiłam ostatnio ten sam trening, i ja wiem ze płotkiem i sztachetką leżę, ale dla mnie jedna seria 28 kg to była masakra, moim zdaniem leży u ciebie technika, stad to obciążenie, podobnie prostowanie- 11,25 porządnie jednym ciągiem zabija mi triceps, wiec te 14... [...]

[...] czy zakresy. W siadach tym razem bez zwiększania klamotu za to starałem się zejść głębiej i jestem zadowolony z tego jak wyszło. Tym bardziej, że mimo iż nie nagrana to seria z 180 na plecach była dokładnie na tej samej głębokości jak nagrana a może nawet i lepiej. Martwy rownież super wyszedł mimo, że dołożone 20 kg %-) Jedynie co to teraz [...]

[...] rade , żeby te 30 sek wytrzymać 5b. Kółko 3x10 10/10/6 10/10/10 10/10/10 10/10/9 10/10/5 10/10/10 5c.Brzuszki 3x max 40/18/10 33/30/30 20/17/18 18/13/14 30/20/14 Pierwsza seria to było pół brzuszki. W miskę niewliczone 2 ogórki konserwowe. I głodna dziś byłam... A nalęsniki wyszły pyycha /-)_ /SFD/2016/8/9/e39e01ef2ae147c287d84d15ab8e78b4.jpg

[...] i tu tempo zmienne 28.12 podciąganie na drążku nachywt średni 30kg 5x5 wykroki 38kg 4x5 pompki spidermana cc 4x5 wycisk żołnierski worka 38kg 4x5 w podciąganiu pierwsza seria 5powt, kolejne już 3+2 albo 4+1 wykroki i wycisk worka lajt ale przy zarzucaniu worka występuje ból w okolicy kręgosłupa na wysokości odcinka piersiowego pompki bez [...]

"jak zaczynasz dopiero co to proponuje 2 serie na duże grupy i po jednej na małe" czy moze byc tak: przysiady - 2 serie klatka (plaska/skos) - 2 serie plecy (sciaganie/sztangielka) - 2 serie barki - 1 seria biceps - 1 seria triceps - 1 seria czy 1 seria na trening ( czyli 3 serie na tydzien :) ) pobudzi miesnie do wzrostu ??

krzychu - przeciez seria jest NABIJANA na pudelku (na nalepce zreszta tez), wiec co to ma za znaczenie czy to jedna seria, jesli tu rzecz rozbija sie o DRUK, a nie o to co nabito pozniej. wzor pudelka do kazdej serii jest taki sam - wiec seria XYZ moze byc jednoczesnie wsadzana w opakowania zamawiane w styczniu, marcu i czerwcu (bo takie akurat [...]

20.10.2013 DNT 21.10.2013 TRENING 1. mostek duzo tego było próbowałam nagrać filmik seria rozgrzewkowa 49kg 79kg x 6 / 79kg x 8 / 79kg x 7/ 79kg x 6 + 4 2. wiosło seria rozgrzewkowa mały cięzar chyba 15kg 19kg x 8 / 19kg x 8 / 19kg x 10 3. przysiad 39kg x 5 - zła technika, czułam,że tyłek wypycham przy wstawaniu 37kg x 5/ 37kg x 5 / 37kg x 8 4. [...]

a wiec tak , nie wiem co sie stało z seriami i powtórzeniami ale to eż uzupełnię PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6/4 2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 15/12/10/8 lub rozpiętki na ławce skośnej 25/20/15/12 Triceps 1. wyciskanie francuskie sztangi leżac do człoła 12/10/8/6 Brzuch 1. skłony głowa w [...]

[...] - nie będę teraz sprawdzał maksa broń boże ale swoboda z jaką to zrobiłem pozwala mi myśleć że 150-160 na pewno raz bym machnął. ale spokojnie dojade i do tego;-) druga seria szła ciężej ale też udanie. Podciąganie - ciężar 5kg, tez z paskami. no masakra jakaś, jak bym robił na świeżaka. Ławka płasko - było 85x15x2. na legalu całkowicie. wg [...]

[...] Sam główny trening wykonuje się dwoma KB ( dla początkujących jak ja jednym) i polega on na zarzuceniu KB do pozycji CLEAN i wyciśnieciu żołnierskim czyli JERK. Pierwsza seria trwa 30sek druga 60 trzecia 90 czwarta 120, przerwy w stosunku 1:1. Zaczynając ćwiczyć przesadziłem trochę z prędkością,(bo co to dla mnie) sugerowana to 6-8 [...]

[...] jest zbyt ciężkie? Tyle serii i tyle ćwiczeń, powtórzeń też w miarę dużo sobie nawaliłeś chociażby w przysiadzie. W przysiadzie robię tylko 3s po 12 powtórzeń (ta pierwsza seria , jest to seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem) , póki co mam za sobą 2 treningi FBW i póki w porządku jest. Dziwna dieta pierwsze słyszę ale coś na google niby o [...]

[...] dlatego że nie wywołuje nieporzebnego wydzielania kortyzolu i wolnych rodników lecz nie daje nic poza wymagany bodziec do wzrostu, bo po co robić setki powtórzeń skoro jedna seria daje to co potrzeba, przy czym kolejne nie wnoszą nic znaczącego >>> A co z cyklem w ktorym wykonujemy powtórzenia negatywne? Dlaczego po tym okresie (i po 5 [...]

[...] 2011-10-10 23:03:16 Zapomnialem jeszcze podac wymiarow: obecna waga 63kg, 175 cm, 18 lat Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-10-11 14:32:29 Chociaz tak teraz mysle, czy by jednak zamiast tego stalego ciezaru nie robic 50% - 100% - wtedy ta ostatnia seria pojdzie takim MAX MAX ciezarem ;) Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-10-11 23:03:47

I dokładnie cały czas pije do tego co pisze ronie220 - seria serii nie równa, autor posta nie napisał nic co robi - stąd też mój nacisk że 30 serii to za dużo - a to tylko dlatego że dla mnnie seria to seria na normalnym ciężarze, jakby autor rozpisał co robi i z jakim obciążeniem - to pewnie mógłbym zmienić zdanie A Antos098 - uwierz mi nie chce [...]

[...] Kamila Porczyk Karolina Kozela Mariusz Pudzianowski Piotr Głuchowski Mariusz Strzeliński Sebastian Świderski Tobias Kelmeling Henrik Jansson Paul Poloczek 3. Jak się nazywa seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u ? TRAINING HARDCORE SERRIES CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) Forma kreatyny zawarta w produkcie MASSACRA to Orotan Kreatyny. [...]