co to pompa

Ok dzięki a barki robić po 3s czy po 4s ??? A i wolałbym ten plan co mam teraz Wczoraj ćwiczyłem to ładnie pompa się załączyła i zapomniałem dodać ze biorę Creatine micronizet 400 k TREC i dlatego chce połączyć bicka i tricka żeby teraz trochę bicek i tricek urósł i dlatego się pytam czy może być ten plan ? bo jak ćwiczyłem w poniedziałek plecy [...]

[...] ale nie dziękuje źle mój organizm toleruje beta alaninę zawsze co biorę to potem całe dnie mnie mrowi wszystko, Snes jadłem i to wiele PW stanofusion to dla mnie jedynie pompa i wytrzymalosc pobudzenie zerowe. Dla mnie smak okrutny na treningu zgaga i zawsze bralem podczas treningu cos na zgage. Zobaczymy jak sie sprawuje xpump bo ma 30 [...]

[...] zdejmowal talerze kazdy po 20 kilo w takim czasie jakim zajelo mu obejscie maszyny dookola i tak zjechalismy chyba do 3 20kg na stronie i powiem ze bylo to dosyc bolesne i pompa byla calkiem calkiem. Brawa dla kolegi, bo nie cwiczy nawet roku a juz dal rade machnac tez taka serie jak ja moze z odrobine mniejsza iloscia powtorzen, a chlop nie ma [...]

to ładnie już po po saa a wymiary jak przeciętna dziewczyna, co sezon się zbliża i musisz pompą się pochwalić. wal śmiało,i po co ci odblok nie lubisz syfów na łapach i fejsie po cyklonie.

stałe godziny posliłków . progres , ciężka praca na siłowni , co tydzien 2 kg wiencej... dobra pompa na treningu... aeroby walka z cieniem skakanka itp.. , ewentualnie gainery w posilek który naprawde czujesz ze nie dasz rady , też tak miałem uwierz mi tez kiedys przytylem z 73 do 105 czego zalowalem a teraz schudlem i waze 87 ale jak juz waga [...]

Ja dzisiaj sobie wzialem 1 miare horsa (dostalem od kuzyna). Efekt taki, ze mialem jakby mrowienie twarzy i tyle. Pompa normalna (jestem na mono, wiec jakas tam wieksza niz normalnie, ale to nie wzgledu na HP), moze delikatnie wieksza energia, ze bylbym w stanie podejsc do nastepnej serii nie po 2 minutach tylko po 1,5 minuty, ale to na poczatku, [...]

[...] to bezsens, a Ty dalej swoje. Arginina to tylko taki bajer. Ja ją stosowałem wtedy np. jak już się zamulałem, że wolniej rosne, żeby na treningu wyglądać na większego i pompa była, ale to potem schodziło - tylko oczywiście już jakoś wyglądałem i miałem troche za sobą diet i treningów i supli innych. Co do argininy, za kilka lat spróbuj, jak [...]

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]

Witam. Trochę późno, ale napiszę co nie co. Kilka miesięcy temu brałem ten właśnie mix. I dodam od razu że żarłem bardzo dużo, ok 4000 kalorii przy wadzę 82 kg.(spokojnie jestem Ektomorfik)Może inaczej. Liczyłem kalorie do 4000. Po tej liczbie już przestawałem liczyć i jeszcze musicie wiedzieć że zastosowałem trening Richa Piany. ,,High [...]

[...] mnie git! :) 2)30x10 3)30x10 OHP 1)25x3 2)22,5x6 3)20x10 do boku 5kg hantle 4s.x10powt. Wyciąg szeroko, bardzo wolno 1)20kgx6 2)30kgx6 3)30x6 BIC sztanga 1)20kgx6 pompa :D 2)15kgx8 3)10kgx10 TRIC liny wyciąg 1)20kg x10 2)25kgx10 3)25kgx10 Allahy brzucho 1)45kgx12 2)50kgx12 Łydki 1) 30kg x12 2) 30kgx12 Ponizej o ile sie [...]

[...] pracy nie ma czasu i warunkow zeby zjesc cos bardziej pozywnego :D cyca z ryżem np nie da rady hehe :D a co do splita to kloce sie na silowni z chlopakami ze ja ide bardziej na fbw niz oni na splicie ale oczywiscie nie przegadasz,i bede sobie chwalil fbw bo naprawde trening jest idealny nie nudzi sie , nie zabiera duzo czasu i jest pompa :D hehe

[...] to już głównie podczas treningu gdy np. zacznie nam się odechciewać zrobić następnej serii, zazwyczaj przy tzw. "ciężkich brzmieniach" wraca ochota. Również tzw. pompa po trenigu jest swego rodzaju motywacją, każdy z nas chciałby wyglądać tak nie tylko po treningu lecz przez cały czas :) Mam nadzieję, że komuś chociaż w jakimś [...]

Tak wlasnie zrobie. Pompa byla do 3 tyg mega, pozniej te estro musialo wywalic i troche samopoczucie siadlo ale libido i wszystko z tym związane jak najbardziej spoko. Teraz podjadam symex, jutro przyjdzie ari, wiec sie przerzuce. Co do tescia to ciekawy jestem, bo kumpel tez wali ten sam towar i jemu wyszlo tescia 12.56 w takiej samej normie i [...]

W sobotę minął drugi tydzień. Libido nie znacznie podniesione. Zauważyłem że zaczyna pojawiać się większa pompa na treningach oraz mocne spięcia a przede wszystkim mega motywacja. Napiszę trochę jak trenuję i jak wygląda mój dzień. Treningi: Poniedziałek: 1.Nogi: -Siady 4 x 10 -Dwójki na maszynie 4 x 10 -Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 [...]

Dzięki bardzo, a jeszcze jedno prop mi się wkręcił pompa bardzo duża ale nic więcej jeszcze pokaże co potrafi czy to już będzie tak do końca. Zrobię tak jak mówisz.

Co do tego które ćwiczenie jest skuteczniejsze to akurat można dyskutować bo wyciskanie wąsko jest ćwiczeniem wielostawowym, na kazdego działa co innego. A co mu da pompa? Tylko, że w uginaniu nachwytem bardziej pracuje mięsień ramieniowo-promieniowy a nie biceps. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-06 19:36:28

[...] im dłużej trenujesz swój biceps, nawet jeśli ciężary nie są wygórowane - możesz osiągnąć niezłą pompę, co wzbudzi zainteresowanie na siłce. Lecz to pozytywne odczucie może być zdradliwe. Tak pompa może być twoim przyjacielem, lecz jeżeli będzie osiągana przez długie treningi na mniejszych ciężarach - będziesz budował raczej wytrzymałość niż mase.

[...] tak 20, przerwa, 15, przerwa, 10 przerwa, 10 przerwa, 10 przerwa itd... az do stu. I co tydzień było lepiej... Nie robisz aero traktj tą serię wytrzymałościowo :) TygrRyseK pompa to ostatnia seria w treningu. Wykonujesz 100 powtórzeń cwiczenia które ma na celu napompować krwią partię którą czwiczyłaś. Pomaga to ograniczyć przetrenowanie mięsnia, [...]

[...] brałem 2/3 lub 1/2 miarki (a to dziwne bo wcześniej piłem Stimul 8 która jest poniekąd duuuużo mocniejsza pretreningówką i brałem jej jedną miarkę i było ok ) była po niej pompa gorzej z potrzebnym mi bardzo czesto pobudzeniem/motywacją i koncentracją. Nie szukam cholernie drogich suplementów (Stiomul 8 wiem niby drogi ale opakowanie za 120zł [...]

Ja bardzo chętnie bym potestował, gdyż na mnie specyfiki typu NO buzery działąją naprawdę konkretnie (nawet gdy biorę dawkę raz dziennie). Po tym chyba by mnie wystrzeliło Ale drogie cacko, fakt. Zawsze rozwala mnie podejście typu "NO boostery to tylko pompa na treningu, więc po co mi to". Ignorancja panowie, ignorancja.