Ja widzę,że jest grubo , chociaż 190cm jest to i tak zbyt grubo musi być. 1 rzecz- dieta , cięcie węglowodanów.Nie jedz słodyczy.Najlepiej jedz białe mieso.Nie sporzywaj zbyt dużo tłuszczy zwierzęcych.Napisz coś więcej o sobie co do tej pory jadałes itp., wtedy będzie nam łatwiej doradzić.
a ja jestem na wydziale z mechanicznym i mam taki przedmiot jak mechanika. Jak bedziesz miał kiedyś mechanike to zobaczysz że cała Twoja wiedza z fizyki jest chvja warta i nie bd wiedział co sie dzieje na zajęciach. no offence oczywiście chociaż nie twierdze że mam racje bo w sumie rozkminiam nad tym cały dzień i w 100% pewien nie jestem mógłby [...]
[...] swoją redukcję i deficyt pogłębiać wpierw aktywnością fizyczną, skup się na porządnej redukcji, a po zredukowaniu do odpowiedniego poziomu bf, po przejściu przez etap roztrenowania będziesz mógł budować spokojnie dalej tkankę mięśniową. Nie jest ego tłuszczu aż tak dużo, więc ta redukcja nie powinna być długa jak ją sumiennie przeprowadzisz
Ok, wielkie dzieki za odpowiedzi! Co do Thermo Speed, to niestety juz kupilem, wiec jest po ptokach ;) Ale nie ma tego zlego...mam lekkie problemy z cisnieniem, wiec wole nie uzywac mocniejszych spalaczy. Wiec jak to bedzie wszystko wygladalo? rano BCAA, przed treningiem BCAA - i starczy: na noc, zamiast BCAA - bialko. razem z BCAA brac spalacz. [...]
[...] aminy?? sa budulcem naszego ciala?? pomagaja w przyswajaniu hymm?? gainer?? zaduzo weglowodanow a weglowodany niespalone to tluszcz a bialko odpada waze 63kg wiec bialko jest zbede w posilkach dziennych(stosuje mala diete) dostarczam odpowiednia ilosc bialka (1kg ciala- 2g bialka) no i oczywiscie mozesz robic z tym postem co chcesz aa i [...]
mam BCAA zresztą też FitMax'a więc dzięki ;) cena jest dobra, żeby nie pisać rewelacyjna, produkt zbiera bardzo dobre opinie więc jeżeli jest Ci potrzebny to taniej raczej nie dostaniesz ;) (z tego co się orientuję cena hurtowa to granice 90zł...)
z tego co slyszalem to ten produkt jest na kreatynie czy to prawda?? jezeli tak to czy trzeba robic jakies przerwy w braniu tego miedzy puchami czy po prostu zawartosc jest tak niska ze nie trzeba dzieki za pomoc
[...] ilości kalorii.. to wszystko inicjuje potężny stresor dla ustroju który ma swój negatywny wpływ na aktywność i wydzielanie hormonów jak i mikrobiote jelitową. Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do radzenia sobie z krótkimi stresorami, bowiem przewlekłe stresory mogą doprowadzić do wielu nieprawidłowości w naszym organizmie. Kiedy ostatnio [...]
Zielsko nie ma w sobie chemii typu, że po wysuszeniu ktoś coś na nie napryskuje. Jedyna chemia to ew.śladowe ilości nawozów (naturalnych albo nie). Zioło jest mocne nie dlatego, że ma w sobie chemie, tylko dlatego ,że obficie wytwarzało THC w czasie wzrostu. Są różne gatunki zioła , w tym tak zmodyfikowanego genetycznie aby wytwarzały jak [...]
Chodzi mi raczej o to ile ludzi gra w tych miastach-np. w Gd gdzie sie nie zakrecisz to kawalek dalej znajdziesz kosza i jak ktos w niego nawala-to taka polska Indiana(heh no moze troche przesadzam ale z tego co wiem to tak wlasnie niby jest)
[...] W każdym treniningu umieszczałem ćwiczenia na każdą Parię mięśni ale potroszku... więc rozdzieliło się na cały tydzień... Ad.3 Moim konkretnym celem jest osiągnięcie siły i rzeźby ale mam narazie na to czas :) Ad.4Jeżeli chodzi o czas to mam go coniemiara a sprzęt to siłka blokowa tzn... ławeczka płaska,skośna,hantle, [...]
****master a co Ty na taki plan ( jest to mieszanka mojego planu z tym treningiem domatora ) Oto plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne 4 x 10 - ze zmiennym rozstawem dłoni 3. Popmki na podwyższeniu 4 x 6 - ze zmiennym rozstawem dłoni 4. Pompki boczne 2 x 10 5. Pompki przy ścianie 3 x 15 6. Przysiady 4 x 10 7. Wspięcia na palce 4 x 15 8. [...]
[...] kolega wyżej) - to metoda może się sprawdzić, ale jak sami widzicie nie ma lekko. Przeważnie wystarcza tydzień wolnego na 2-3 miesiące, widać więc, że ten typ treningu jest 2-3 razy cięższy dla układu nerwowego niż dla mięśni. Występuje tu po prostu efekt podobny do stresu. Stres dlatego tak wyniszcza organizm, że trzyma organizm na 101% [...]
[...] że musi mieć 28mm średnicy, bo obciążenia które już posiadam mają średnice otworu 30mm. Ty podajesz mi natomiast gryfy które mają kolejno 25mm i 26mm średnicy. To już jest duża różnica i obciążenie będzie mocno za luźne. Pomijając już fakt średnicy to naprawdę uważacie, że pierwsze lepsze z allegro gryfy, które nie mają nawet w opisie [...]
wiesz jak dla mnie to nie powinieneś się kierować tym co jest skuteczniejsze itp... Wszystko zależy od człowieka a jeśli chcesz być dobrym wojownikiem musisz lubić to co robisz... bo na przymus nigdy nic nie osiągniesz trenuje to do czego cie ciągnie :)
[...] stycznia :) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, treningi pilkarskie(poki co przerwa z powodu kontuzji) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie bialko bcaa witaminy magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wyzej napisalem
No to kolego masz wszystko co potrzebne :) Teraz tylko zacznij działać. Tak na prawdę nikt Ci nie powie jaki plan masz wybrać na początek, bo ile osób tyle opinii. Ja od siebie mogę tylko powiedzieć, że FBW jest wskazane na początek :) A co do przybrania na wadze, to oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego jakieś 200-300kcal ;)
Na odkwaszanie to duże ilości wody, zwłaszcza takiej alkalizującej z ph ponad 8. W biedronce jest teraz nowy polaris. Jednakże zwykła nałęczowianka ma wskaźnik 7.5 więc po co przepłacać. Do tego duża ilość warzyw. Co do spiruliny z chlorellą jem od wczoraj po 5g. Cudów się nie spodziewam, bardziej for fun.
[...] mnie tylko ile mu zapłacą, skoro W K-1 Bobowi płacili tyle, że schodził z ringu a walczyć za niego musiał Peter bodajże. edit: co do Pudziana to powiem tak: w strong menach jest najlepszy i wszyscy go znają , jeśli poszedł by do K-1 i by mu się powiodło to ok , ale jeśli by przegrywał to stracił by wizerunek mistrza, a duże pieniądze dostałby [...]
Pytanie ktore mnie zastanawia od roku
