[...] żeby były lepsze efekty ? Myślałem też o jakimś Gainerze, ale czytałem że Ci co mają tendencje do zalewania fatem nie powinni... Może jakieś Aminokwasy ? Moim problemem jest to, że nie mogę zjeść posiłku przed siłownią lub po. Dietę staram się trzymać ale różnie to bywa, życie Studenta i mieszkanie z rodzicami. Możecie polecić coś aby [...]
[...] o to by podukt byl w foli.Ale jak cos innego polecacie to czekam. Takza bardzo mile widziane wszelkie propozyje co moich kolejnych zakupow na nastepny cykl(szczegolnie jaki jest najlepszy gainer na mase).A wiec czekam na wszelkie propozycje. Ps Opisalem odrzywki jakie biore podczas moich cykli przy treningu na mase. Oczywiscie robie przerwy 5-6 [...]
[...] spożycie węgli i tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, skakanka, basen, bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: creatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: tak na mase
[...] raz w tygodniu na basen pływam ostro na plecach szczególnie i od 26 września chodze na siłownie, byłem 3 razy. Byłem na rehabilitacji 2 tyg, tam mowil otropeda ze minimalnie jest skrzywienie cos tam, ale to bylo 10 stycznia i teraz dopiero sie tym zajełem -.- Zdjęcia pleców, 1 września - http://imageshack.us/g/717/dsc00006hr.jpg/ Bardzo sie tym [...]
[...] i ważę 76kg. Roznica niewyobrażalna względem tego co było jeszcze 3 lata temu. Jednak problem tkwi w resztkach tłuszczu zlokalizowanych w okolicach pępka i ud. Na brzuchu jest to warstwa grubości okolo 1cm jak się to złapie w palce. Niby nie dużo ale strasznie mnie to irytuje i od kilku miesiecy nie mogę się tego pozbyć. Dodam że spożywam w [...]
[...] w temacie o jednoznaczna odpowiedz... 2. O ile dobrze zrozumialem wypowiedzi, to omege mozna tez dostarczac w tranie. I ponownie prosba z mojej strony - ile tranu dziennie nalezaloby spozywac zamiast kapsow? Czy jest roznica w przyswajaniu lub jakosci kwasow z tranu i z kapsow? No i co jest bardziej ekonomiczne? Bede wdzieczny za odp. Pozdro
Jako iż jest to mój pierwszy post na forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i z góry podziękować za pomoc, rady :) Trenuję siatkówkę już jakiś czas, tj. jakieś 3 lata. Mam około 185 wzrostu, skok około 70cm. Chciałbym zacząć trening na wyskok, a dokładnie : Przysiady ze sztangą - po 15kg na stronę - łącznie jakieś 37kg 12 przysiadów 3 [...]
tydzien temu odstawilam wszystkie owoce i nabial, poki co jest chyba dobrze, bo zrzucilam juz 2 kg. od tego tygodnia weszly tez spalacze i wlasnie mam pytanie odnosnie diety. scinam weglowodany gdzie tylko moge i lapie sie na tym ze za malo jem, tym bardziej ze spalacze jeszcze obnizaja apetyt a pracuje duzo i mimo ze pamietam o posilkach, zjadam [...]
Witam, jestem tutaj zupełnie nowy, za wszelką pomoc, rady będę bardzo wdzięczny. Mianowicie chodzi o to iż mam 190 wzrostu i ważę 82 kilogramy, wydawałoby się to że jest dobrze ale mam sporo tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i będzie to już lekko ponad mesiąc , ale to nie jest moja pierwsza przygoda z [...]
Witam, 3 miesiące temu skończyłem cykl na megace 1 butelka dawki 15ml w trakcie cyklu 0 libido, po cyklu 1 miesiąc to samo później mała poprawa, ale minęły 3 miesiące a tu jest problem nic nie wraca do normy nie jestem taki jak przed cyklem! do odbycia stosunku muszę brać Sildenafil 25 czasami 50mg nic nie jest takie jak kiedyś, jestem w [...]
[...] biegam Jem przeważnie jogurty , oraz mięso. Dysponuje Anialpack(na jeszcze jakieś 10 dni), cała kreatyną oraz zamówiłem Animalcuts. ćwicze około 3 lat mam 183 wzrostu waże 93 kg chiabym zejść do 85( jest co zrzucić) Jak wsadzić w to jeszcze drążek? Czy taki trening jest efektywny i da porządany efekt? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam!
[...] łydki w następujący sposób - są za chude, myślę, że znajdą się zapewne jakieś ćwiczenia, które rozbudują mięśnie tak, że łydki zrobią się szersze. Z przytyciem u mnie jest dość ciężko, gdyż nie lubię dużo jeść, a ponadto nawet jakbym naprawdę dużo jadła to i tak są marne rezultaty Ponadto mam zastrzeżenia co do kolan i tutaj nie wiem czy [...]
[...] Po nocy kasza wciągnie wodę,więc rano ją uzupełniamy . Dolewamy tyle by minimalnie zakrywała kaszę. Zostawiamy na cały dzień. Wieczorem sprawdzamy stan wody i odlewamy jeśli jest nadmiar,a kaszę blendujemy z solą (nie trzeba bardzo dokładnie). Masę przekładamy do keksówki wyłożonej papierem i zostawiamy na noc w zimnym piekarniku. Rano nastawiamy [...]
[...] i klatke piersiowa obsypalo mi pryszczami. Dlatego cykl trwal tylko 4tyg. Moje pytanie brzmi: jaki suplement moge brac ktory dziala podobnie jesli chodzi o mase i sile jak kreatyna, ale nie jest kreatyna? Bo nie chce zeby mnie znowu obsypalo. Znajomy polecil mi no xplode, ale z tego co mi sie wydaje to kreatyna w tym tez jest. Prosze o pomoc :D
Witam!!! A wiec tak jestem w 5 tygodniu cyklu i we wtorkowy trening klatki przy standardowej progresji robionej tak jak zawsze gdy doszedłem do 170 kg to przy wyciskaniu poczułem ogromny bol jakbym rozerwał cyca no i rozerwałem(naderwałem) lewa czesc klatki od strony pachy. Oczywiscie bylem u lekarza ale dowiedzialem sie tylko tyle ze samo sie [...]
zakupiłem wczoraj 25 takiej "susty" i wku.rwiłem sie nieziemsko, bo jest to najwyraźniej ruski fejk... co o tym sądzicie? czy to działa?? przyłozyli sie troche ruskie zeby to jakos wyglądało, nawet są pudełeczka i ulotki, więc powinno działać... co o tym myślicie? ładować spokojnie, czy pozbyć sie tego? opinie są różne, ludzie chwalą, ale są też [...]
Witam jestem tu nowy :D i mam pytanie odnosnie a6w poniewaz zalezy mi na szybkim spaleniu tkanki tluszczowej ( na wadze wyswietla ze okolo 15 % nie wiem ile w tym prawdy, jestem szczuply) i oczywiscie przyroscie miesni. Wyczytalem ze podczas a6w miesnie sie spalaja a wiec: 1. czy robiac nastepujace cwiczenia a.sklony boczne 4sx20p na jedna [...]
[...] można chyba wszędzie i w każdą pogodę. Gorzej ma się sprawa z dietą. Jeśli mamy warunki na samodzielne gotowanie, to nie ma sprawy, ale co jeżeli nasz pobyt zorganizowany jest w hotelu z gotowym wyżywieniem i nie możemy ugotować nawet ryżu? Moje pomysły ograniczają się do : posiłki na pierwszy dzień można jeszcze z domu zabrać wędzona ryba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem w tym że waga, owszem, stopniowo sie zwiększa(jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem jakieś 50 kg i wyglądałem dosłownie jak patyczak) ale nie moge nabrać tej masy. myśle że jest to spowodowane szybkim metabolizmem jak i treningami piłki bo co zjem to albo wypróżnię albo spalę na treningu piłki. nie jest źle ale wg mnie jestem za chudy. [...]
Witam, mam pytanie. Biorę spalacz vpx redline + 3x tyg siłownia+ 3x tyg cardio o średniej intensywności (45min jeden) waga 79kg, wzrost 182cm moja dieta jest następująca: -ŚNIADANIE jajecznica 4 jaj na chudej szynce + 2 kromki ciemnego chleba na to 100 gram sera wiejskiego 3% co daje na śniadanie 50 gram białka, 30 tłuszczy i 35 węglowodanów [...]
