co to jest

[...] mrozona . a dalej już normalnie trzymac diete tzn jeszcze raz jakas kura + makaron 50g i rybka wedzona na noc . W dniu doładowań w jakich momentach moge zjesc cos na co czekam od dłuzszego czasu bez wiekszych konsekwnecji ? I czy podaż o jakiej tu mówie jest wystarczająca by odbudowac glikogen. Czy może poprostu zjesc ze 3 smeciowe posilki ?

[...] (a wiem że tacy tu są ;D) pomógłby mi ułożyć diete właśnie pod te godziny żeby wszystko pasowało i wliczając w to gainera. Ustosunkuję się do każdej opisanej diety oczywiście w miare możliwości ponieważ bardzo zależy mi na tym co chcę osiągnąć . Motywacja jest wszysto jest ćwicze intensywnie , ale ta dieta no właśnie . Bardzo proszę o pomoc :)

[...] . Wchodzą mi tylko górne partie mięśni piersiowych . Mój trening klatki to : wyciskanie sztangi na ławce poziomej , na ławe skośnej , oraz rozpiętki na skośnej . W czym jest problem ??? Zastanawiamy się z kumplami czy to nie wina ławki ( jest robiona ) . Moi kumple mają taki sam problem jak ja . Razem zastanawiamy się czy to nie jest własnie [...]

Witam, Sytuacja jest taka, że nie mam możliwości trzymać się żadnej diety, mieszkam w internacie i nie ma tutaj żadnych warunków, żebym sam zrobił sobie to co chcę, jestem zmuszony do jedzenia tego co jest w menu. I tu rodzi się pytanie, czy odżywki są w stanie zastąpić w 100% normalne jedzenie? Np. do szkoły nie mógłbym nic sam sobie zrobić, [...]

Zamieszcze kilka fotek ponizej , ale odrazu mowie ze nie jest to kamera cyfrowa , tylko taka zwykla i jakos tez nie jest za dobra Zamieszczajac te fotki nie chodzi mi o to zeby sie czyms pochwalic ,bo nie ma czym . Chodzi mi o to abyscie ocenili moja okolo 11 miesieczna prace , uzywalem tylko kreatyne , bialko i gainera Powiedzieli co wedlug was [...]

[...] , licze na wasza wyrozumialosc . Mieszkam w rsku mam 17 lat , 80 kg zywej wagi (po cyklu kreatynowym) , chodze na silownie od roku i boje sie 'wystartowac' do goscia , ktory jest ode mnie nizszy a widocznie chce z kims zaczac . Juz 2 raz mnie zaczepil a ja nie potrafilem mu pi######nac . Po prostu za kazda raza kiedy go widze , serce wskakuje mi [...]

[...] pomogli mi ocenic diete na mase (nie dla mnie,post ma charakter grzecznosciowy). Konkretne informacje to: Waga - ok.61kg Wzrost-ok.180cm Wiek-15 lat Z tego co widac kolega jest hardgainer( ektomorfik ) Zapotrzebowanie kaloryczne : ok.1978kcl + 400kcl = 2375kcl Stosunek makroskladnikow: -Weglowodany=220g -Bialko=120g -Tluszcze=90g A teraz [...]

[...] na siłowni : 3 msc (ogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty : piłka nożna 4x w tyg Dostęp do sprzętu (ławka skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MUTANT MASS oraz Horse Power Na początku napiszę że liczę na życzliwość z waszej strony... od kilku dni szukam [...]

[...] z usztywnieniem nadgarstków czy - haki treningowe - a może to i to? Zapytacie po co: - szybko łapie kontuzje - bóle, nie mogę ruszać nadgarstkiem itp. wiec usztywnienie jest potrzebne - szybko się pocę i nie mam stabilnego uchwytu Wy jesteście bardziej doświadczeni, więc mam nadzieję, że pomożecie w wyborze a może doradzicie mi co innego? [...]

Siema. Kumpel chce kupić odżywki do 400zł (+/- 20zł). Oczywiście celem jest masa i siła. 177cm/80kg, staż około 2 lat. Dieta jest. Ma za sobą kilka cykli kreatynowych, jakieś gainery i białka do uzupełnienia diety, raz no-xplode. Ostatnia suplementacja 3-4 miechy temu: -Jumbo 4400 -attack 720g -bcaa nitro-x Co proponujecie? Kumpel chce coś w [...]

Skończyłem 8 tygodni ACT i chcę zacząć FBW, jak pisałem w ankiecie celem jest nadal redukcja, jeżeli przy okazji uda się zrobić coś suchej masy to się nie pogniewam ;-) Plany mam dwa pierwszy bardziej rozbudowany: 1.Przysiady (czworogłowe uda) 2.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe uda) 3.Wyciskanie na płaskiej sztangi (klatka) 4.Wiosłowanie [...]

[...] poważny trening. Na co dzień regularnie trenuję piłkę nożną. Chciałbym jednak "zasmakować" siłowni aby przybrać na wadzę oraz wyrzeźbić sylwetkę. Niestety w tych sprawach jestem żółtodziobem. Potrzebuję kilku porad na dobry start. Jak powinienem często ćwiczyć, co powinienem ćwiczyć... W domu posiadam zestaw podobny do tego: [...]

[...] momencie zetknięcia się nogi z podłożem.Odpadają oczywiście także "nożyce" itp. ćwiczenia,brzuch boli mnie także gdy np. przypadkowo się poślizgnę,taki niekontrolowany zryw jest najgorszy.Trochę mniejszy,ale także ból odczuwam przy porannym "przeciągnięciu się". Trwa to wszystko już ponad rok,jak dotąd dotychczasowi lekarze(pewnie amatorzy..) [...]

Witam, mam nadzieję że wszystko jest czytelnie i jasno określone. Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo. Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po [...]

Witam kiedyś już szukałem ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedź na nurtujące mnie pytanie mianowicie jeżeli jestem na redukcji ale nie mam jakichś dużych mięśni i wyników bo muszę najpierw zredukować tłuszcz ponieważ miałem go dużo i sobie pomyślałem że najpierw zredukuję do maximum tłuszcz a potem zacznę budować masę mięśniową i tak jestem na [...]

Tutaj jest całkowity,trening Evandera Holyfielda,fakt faktem,że po angielsku,ale to raczej nie problem,bo łatwo,to rozszyfrować o co chodzi(tłumacz google),mam nadzieje,że takiego tematu jeszcze nie było,bo nie znalazłem tu treningu Evander Holyfielda.Jest wszystko,i dokładnie wyjaśnione,co pod tymi skrótami się kryje ,i co robi Holy.Miłej lektury [...]

Zaczne od tego ,ze chyba pierwszy raz zakladam tu temat wiec prosze o wyrozumialosc.. Wznowie prawodopodobnie treningi od nowego roku sw wiec pomyslalem czy teraz jak jest zimno sprawcic sobie skakanke. 1 Jak umiejetnie uzywac skakanki? (czas skakania,sposoby) Pierwszy raz mam do czynienia ze skakanka. Ma 270 cm bodajze czy nie jest za dlugo do [...]

[...] = 112.11gram Tluszcz 30% 896.9kcal = 99.66gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3361feb90ea047678d9fd39334ec56f1.png Bardzo prosze o zoabczenie i poprawienie napisanie mi co jest nie tak co ujac lub co dodac aha dodam ze warzywa jem ale ciezko okreslic ich ilosc is a one rozne Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-04-29 12:46:33 Zmieniony przez - [...]

[...] się jeszcze jakieś inne np Devil my cry 4, pare filmów na DVD, książki Modem Neostrady z kabelkami 20zł Jakieś ubrania męskie używane ale nie zniszczone. Jeśli ktoś jest czymś zainteresowany proszę pisać podeśle więcej zdjęć informacji itp wchodzi możliwość zamiany na coś innego. Na pewno się dogadamy %-) [...]

Cześć, wróciłem na siłkę teraz jest 3 tydzień i ostatnio zauważyłem siniaka na bicepsie (nie uderzyłem się czy coś)wydaje mi się, że to od treningu ponieważ już też tak kiedyś miałem jak ćwiczyłem nie były to duże siniaki teraz też nie jest, ale jednak dziwne, że tam sam się pojawił co mogło to spowodować? Mam jeszcze jedno pytanie po treningu na [...]