[...] to można ogarnąć trening na podstawowych ćwiczeniach. Jak byś zrobił sobie solidny trening fbw 3 razy w tygodniu to można co nieco poprawić wyniki siłowe czy masowe. Pytanie jest takie jakie będziesz biegał dystanse dwa razy w tygodniu bo od tego trzeba uzależnić dietę. A nawiązując od razu do diety to przy Twoich parametrach to nie jest dieta [...]
Też przypuszczam, że jakieś zatrzymanie wody czy jakaś chwilowa zwyżka masy bo to nie jest możliwe żebyś jadł sporo poniżej swojego zapotrzebowania tył i to jeszcze w takim tempie. Trzeba by było się temu przyjrzeć dokładniej. Najlepiej jak byś sobie notował danego dnia wszystko co jesz a później wrzucił do kalkulatora kalorii i zobaczył jak to [...]
[...] szansę się pomylić o plus/minus 5%, a układając w oparciu o wskazania jedynie wagi mozesz się pomylić o kilka, kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt procent jeśli otłuszczenie jest znaczne osobiscie wolalbym nawet % tłuszczu ocenić na oko niz nie robić tego wcale poza tym, po okolo 2-3 miesiącach mierzenia co % tłuszczu nie rzadziej niż co tydzień [...]
Czyli dodałem całe jaja. Dodałem więcej oliwy do sałatek. Sałatka po treningu to tak jak juz pisałem to sałatka tak sama co o 12.00 Gainer po treningu i już jest wszystko okay?
[...] i zakazany. Nawet nie porywałam się na porady! Nie dla takiego traktowania założyłam dziennik i radzę administratorkom spożywać mniej testosteronu bo w tej dziedzinie akurat agresja jest średnio widziana. Jak nie ja sama to "one" mnie wyrzucą tak więc życzę forumowiczom powodzenia i samych sukcesów. Motywacji i samozaparcia :) Peace! hehe
[...] niedojrzałe i szowinistyczne skojarzenia o wydzwięku seksualnym? Owszem, każdy kiedyś tu zaczynał, jednak pomiędzy tymi "którzy od lat ćwiczą" a obecnymi początkującymi jest pewna, zasadnicza różnica. Mianowicie, ci pierwsi w czasach swoich początków siedzili cicho i uczyli się od swoich starszych i doświadczonych kolegów. Cóż... Kiedyś [...]
Rowerek stacjonarny to zaj..... sprawa, po pierwsze przyśpiesza przemianę materi a po drugie skutecznie moża napalić na nim nieco tłuszczyku... pozatym chyba jest lepszy od tradycyjnego roweru (na stacjonarnym można bardziej się zgrzać a co za tym idzie spalić więcej kalori:)) Życie to nierówna walka
ok Ark, widze lekki spadek ale co z ta suplementacją mam zacząć brać ten ester i w jakich dawkach .Mówisz ze mam robic suplementacje ciągłą a więc ile kaps, bo sytuacja jest taka troche patowa, z jednej strony zbyt długi okres roztrenowania = spadek masy i siły z drugiej strony zbyt krótki okres bez kreatyny to słabszy następny cykl(chociaz ester [...]
No raczej nie w głowie ;/ po prostu czuje że musi dłuzej potrwac zanim stanie a jak stanie to juz nie jest taki jak był ;/ teraz flak !!! dłuzej musze czekać do spustu i sperma nie tej gestości co zawsze ;/ była piramida zaczołem od 2 był okres co było po 3 a teraz mam ostatni tydzień i też po 2 tab dziennie ziemoeczku czym sie odblokować??? [...]
WITAM jako 17 latek twoj organizm jest na maxa anaboliczny sam w sobie wiec na pewno koxy ci odradzam (m.in zaburza gospodarke hormonalna zahamuja wzrost - mozliwe ze jesli w tym wieku wezniesz koxa to juz go bedziesz zawsze potrzebowal ) twoj organizm produkuje obecnie tyle hormonow anabolicznych (insulina androgeny) ze nie powinienes miec [...]
Ja też ważę 60 kg, tylko że mam 174cm... I chciałbym qrde urosnąć. Jak to zrobić? Przemianę materii mam super szybką, ale według mnie łatwiej jest przytyć niż urosnąć, bo na tycie mam wpływ na wzrost jakoś mi nie wychodzi... Żeby przytyć poprostu cały czas trzeba myśleć o jedzeniu i jeść w kółko, nawet troche tłuszczu nie zaszkodzi, bo przy naszej [...]
a propos PS3, chodzi ci o to ze ty podnosisz 12 razy xx kg i mowisz ze tyle wyciskasz?? bo jesli chodzi o topic z PS2 to tam podaje sie jaki ciezar wyciskasz 1 RAZ a nie na serie. Podobnie pewnie mowili ci 2 z PS1 co o nich wspominasz;) wiec nie jest chyba z toba tak zle jak ci sie wydaje lub jak nie rozumiem twojej odpowiedzi:)
Ser Cheese jeżeli ciężar jest za duży to go po prostu zmniejsz. Nie ma obowiązku używania akurat 15 kg czy innego obciążenia. Musisz pracować mięśniami, a nie ambicją. I co będziesz całe życie ćwiczył hantlami. Przeczytaj jeszcze raz uwagi kolegów może jednak z nich skorzystasz. Pozdrawiam Stary Grizzly
Pewien facet też doradzi Ale u nas..no wiesz..to dość specyficzne miejsce..nie czułbym sie chyba zbyt swobodnie Odnośnie Jej potrzeb myślę ż estarczy to co jest, mam nadzieję ze się nie znudzi szybko.Z drugiej strony jakie to ma znaczenie.. Zdr. ps. z drugiej jednak strony zapytam Niezły nick
[...] takie jak łokcie czy nawet kolana. Czego byś nie trenowała podstawy załapiesz, następnie wybierzesz. :) Życze Sukcesów i wytrwałości. Dla czystego laika, jakim wydaję się że jesteś (beż żadnej urazy) Muay Thai to walka głównie polegająca na klinczu a tu dochodzą kolana, czy łokcie. Kick Boxing to po prostu boks z nogami, a jakże cudowny :) Karate [...]
wychodze z zalozenia ze lepiej zrobic wiecej serii a mniej pow, a za to zadbac o tempo:) z tego jest wiele zalet, ale taka glowna to lepsze mind-muscle bo jest to wtedy nieco zblizone do izometrii,gdzie wystepuja dlugie skurcze 8-10s (choc mozna tez i 5s-wiadomo) Chociaz to co podal Hubert tez zniszczy... 5 serii po 8 jeszcze tempem 4s juz czuje [...]
Ja powiem tak, z mojego doświadczenia wynika, że branie odżywek firm, które nie są renomowane, jest wyrzucaniem kasy w błoto... tak to już jest, że odżywki firm znanych i cenionych mają lepszą jakość. Ja np. brałem kreatynę, dokładnie mono z firmy która jest bardzo mało znana i efekty były co najmniej do kitu... zero pompy, zero wzrostu siły itp. [...]
Ok. Dobra. Rozumiem. Nie pomożecie. Dzięki :) Nie będę bardziej zaśmiecała forum. Poszukam gdzieś indziej pomocy, gdzie jest więcej człowieczeństwa. Pozdrawiam :) Królowo złota, rady dostałaś i to takie nie mijające się z prawda - brak ćwiczeń i dieta na minus. Zrobią swoje. Popala co trzeba. Po 9 latach siłowego, jakikolwiek by nie był, powinno [...]
Praca nad uwidocznieniem mięśni
