[...] 6. Uginanie ramion ze sztangą. Do tego zawsze brzuch. Na rozgrzewke 2 serie na 60% i 80% maks ciężaru, po 10 powtórzeń, potem 3x12 powtórzeń maks. Na siłkę chodze 3 razy w tygodniu, wtorek, piątek sobota. Nie wiem co jest nie tak, ale jak brałem 55 kg na klate w seriach, to teraz nie wyrabiam przy 50... Może musze zmienić plan treningowy?
[...] wystarczy dokręcić. Poza tym malutki odprysk lakieru na ramie. Kosztował 1599 zł. Obecnie nie wiem ile bym za niego chciał, ciężko wycenić bo rower ma już kilka lat, ale jest w bardzo dobrym stanie. Nic nie było nawet odkręcane. kontakt gg 3516067 Paczka aktualnych zdjęć rowerka: http://www.fileshost.com/download.php?id=D18D29B31 Zdjęcia [...]
W jaki sposób pozyskiwane jest bcaa? Trochę poszukałem w Google i nic o procesie produkcji nie znalazłem, nawet wzmianki i mnie trochę to zaciekawiło. W mojej suplementacji bcaa to podstawa(5-6 treningów tygodniowo) i czuję ogromną różnicę gdy raz nie wezmę więc suplement jak najbardziej działa. I tu główne pytanie: czy jest ono izolowane z [...]
[...] 0,68 Prolaktyna 19 Testo 2.98 Estro 54,1 Insulina na czczo 16 ! (insulinooporność ;/ ) Ogólnie chciałbym to naprawić z lekka. Mam Ovitrelle, który odpowiada 6500 j.m. tylko jest od razu w insulinówce. Pytanie jak to bezpiecznie wbić te 5 razy? Nie wiem czy da się tam zmieniać igły. Druga sprawa kiedy i jak wejść z clomidem/nolvą? Tak - wiem, [...]
[...] w opadzie do siebie 4 serie 12 , 10 , 8 , 6 2 ćw. plecy : podobnie tylko w innej pozycji 3 serie 3 ćw. plecy : martwy ciąg 2 serie Triceps 1 ćw. uginanie rąg za głowe z hantlem 4 serie 2 ćw. ławka prosta z wąskim chwytem 3 ćw. prostowanie rąk w opadnie jeżeli jest żle bardzo bym prosił o poprawe i jeszcze w jaki dzień mógłbym dodac nogi ??
Witam was wszystkich :) jest to moj pierwszy post na tym wspanialym forum. Otoz tak mam 17 lat, 170cm wzrostu i 61kg wagi :/ jestem dosc chudy :/ i chcialbym przybrac na masie,szczegolnie nadgarstki i przedramienie(sa strasznie chude) trenowac bede w domu bo na silke dopiero za rok jak bd 18 to bd mial prawko to bd jezdzil. Moja Dieta to nic [...]
wlasnie gdy moim celem jest teraz masa i robie se rowerek rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu ale oczywiscie nie na czczo tylko popoludniu to co powinienem i czy wogole cos dodawac dla zabezpieczenia miesni.zobrazuje to: o godzinie 17.00 jem normalny posilek o 18.00 pije kawe i biore 1 tussi(wlasnie to robie) od 19.00 do 19.30 co 2-3 dni krece 30 [...]
[...] Przegladalem wszystie tematy i nie znalazlem nic o tym co by mnie interesowalo. Chodzi mi o przyjecie i obrone (dokladnie o technike wykonywania tych elementow). Jesli jest jakis post na ten temat to prosze o skierowanie mnie w tamte miejsce. Jesli nie ma to bylbym niezmiernie wdzieczny jakby ktos mia troche czas i opisal mi to. Potrzebuje [...]
[...] xxx xml wlasnie tu pytanie, zamierzam na dniach rozpoczac cykl deca 1-10 200mg e5d testosteron (myslalem o prolongatum) 1-12 200 mg e5d oslonki na serce an wszytko jest, clomid jest hcg jest,o ankiete nie pytajcie bo juz mialem pare razy wypelniana i nigdy nei bylo zastrzezen i uzyskiwalem odpowiedzi na swoje pytania, pomozcie mi wybrac [...]
[...] do dziś schudłem około 8 kg. Aktualnie moja waga to 67,5 kg. Mam dosc kiepskie samopoczucie.Objawy ZJD wracają choc już miałem tą chorobę opanowaną. Powodem spadku wagi jest w pewnym stopniu dieta. Zapalenie błon śluzowych powodowało ból przy posiłkach więc bardzo ograniczyłem ilosc spożywanego pokarmu. Aktualnie jest nieco lepiej jem trochę [...]
WITAM ZAMIESZCZE FOTKI Z DNIA DZIESJEJSZEGO MOJEJ KLATKI. SZCZERZE POWIEM NIE MAM SIE CZYM CHWALIC BO OKRUTNIE ZMALALA W POROWNANIIU Z ZESZLYM ROKIEM,ALE KUMPEL MNIE NAMAWIAL WIEC DAJE. MAM 18 LAT WAZE 68 KG MOJ WYCISK W 1 POWT. TO 140 KG MAX MYSLE ZE JEST W PORZĄDKU CO DO TEGO ILE MAM TKANKI TLUSZCZOWEJ HMMM?? W PASIE MAM 72CM TYLE WIEM MOZE [...]
[...] kondycje. Kieruje swoje pytania do fachowcow z nadzieja na wyjasnienie mi kilku kwestii. Jak sie domyslacie chcialbym popracowac nad soba, ale ostroznie gdyz moja kondycja jest baardzo slaba. Mam 180 cm wzrostu, jestem obecnie chudy. Tryb zycia (glownie rodzaj pracy) spowodowal, ze w ciagu dwoch lat stracilem okolo 10 kg wagi i obecnie waze 63 [...]
Mam uno picollo problemo: na stronie www.mp.pl po rejestracji mozna obczaic index lekow wraz z cenami. I teraz na ktore ceny trzeba patrzec jezeli ma sie mozliwosc zalatwienia recepty po znajomosci? (i czo to musi byc jakas specjalna recepta?). Układ cen jest taki: "Cena brutto", "Cena po refundacji", "Cena w chorobie" Ja po przemysleniach [...]
[...] neuroboreliozy. W szpitalu byłem miesiąc, a jeszcze wcześniej 1,5 miesiąca spędziłem półprzytomny w domu. Straciłem 12 kg masy, głównie mięśni bo tłuszczu wiele nie miałem (jestem ektomorfikiem raczej). Chciałbym to jak najszybciej odzyskać, choć wiem że jeszcze jestem osłabiony po chorobie i antybiotykoterapii i w zasadzie trening jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczę kalorie uzupełniam niedobory białka itp. Póki co biore tylko Bcaa, białko no i w gorszych dniach shoty przetreningowe, kreatyne darowałem sobie z tego co czytałem nie jest mi potrzebne w tym wieku, bcaa biore 6g przed treningiem z tego co czytałem bierze się 1g na 1kg masy ciała białko dodaje do koktajli omletów lub uzupełniam [...]
Do sprzedaży 2 puszki Psycho Muscle Junkie z długim terminem ważności, nowa, nie otwierana. Opis producenta: Psycho - jest mocnym preparatem przed treningowym, suplementem wywołującym natychmiastowe zwiększenie energii, siły, napompowania, skupienia i uwagi, pozwalającym uzyskiwać lepsze wyniki i trenować intensywniej. Już kilka minut po jego [...]
Siemanko wszystkim.Piszę już o tym drugi raz na forum,ale nawet po zastosowaniu się do rad z poprzedniego tematu(zakładałem go jakieś 4 tygodnie temu) problem nadal jest aktualny. Otóż,od jakiegoś czasu mam zastój na redukcji.Ważę się co tydzień,ostatni raz robiłem to dzisiaj i zobaczyłem 74.4 kg,więc się trochę podłamałem gdyż tydzień temu było [...]
[...] Witam. Więc tak. Ćwicze w domu, wiec niektorych cwiczen nie bede mogl robic. Obciazenia mam mało, ale dla mnie mysle jest w sam raz. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu - chce cwiczyc tym planem treningowym. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : moge poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Prosiłbym żeby niepisac to było w takim i takim temacie albo poszukaj tu i tu ponieważ na sfd jestem [...]
