[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xtyg - trening siłowy - 45 min, aerobowy - 30 min 2xtyg aeroby - 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: poki co nie, ew. w koncowym etapie Stosowane wcześniej diety: glodowka
[...] się z treningu w domu na gumach oporowych na trening na siłowni. Mój pierwszy miesiąc to byla twarda redukcja gdyż jadłem 2000 kcal i ważyłem około 79 kg. Obecnie jestem na dodatnim bilansie, waże 72,5 kg i przymierzam sie do nabrania większej masy mięśniowej. W zasadzie plan jest skopiowany żywcem z forum, robię go 3/4 razy w tygodniu [...]
[...] Biuro Zawodów - czynne w dniu i miejscu imprezy od godz. 8.30 do 9.30 4. Uczestnicy : Wszyscy chętni bez względu na miejsce zamieszkania, bez względu na to czy się jest zrzeszonym czy też nie, czy się ma licencje czy nie. 5. Warunki uczestnictwa : - pisemne zgłoszenie uczestnictwa należy zgłosić w dniu zawodów w Biurze Zawodów, - [...]
[...] codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i zaczełem dwa razy więcej na Boks. Mam pytanie bardzo ważne Więc Brzuszki robię od około grudnia tamtego roku lub więcej ... Mój [...]
[...] olejek z ekstraktem CO2 z konopi włóknistych z naturalnie występującymi fitokannabinoidami. CannabiGold Intense 3000 mg to produkt o bardzo wysokiej zawartości CBD, który jest przeznaczony dla osób świadomych jego działania i poszukujących jego najwyższej koncentracji. Produkcja CannabiGold Intense wymaga specyficznej kombinacji surowca i [...]
[...] : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, skakanka, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna Hey jestem po 4 miesięcznej diecie w trakcie której zrzuciłam 10kg na początku była to dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Proszę o ocenę i ew. korektę mojego treningu. Moim celem jest oczywiście przynajmniej lekkie przybranie na masie. Mam 16 lat, 1,80 m , ok. 70kg. Na domowej siłowni ćwiczę od ok. 9 miesięcy. Mam jednak pytanie: czy poniższy trening nie jest zbyt intensywny? (Stosowałem przez miesiąc b. podobny i musze przyznać, że po dwóch tygorniach [...]
[...] kolanami: po 2 latach intensywnej pracy nad tym 120 kg w pelnym przysiadzie w seriach. oczekiwania po cyklu: poprawienie estetyki z mozliwym przyrostem masy jednak estetyka jest zdecydowanym priorytetem. Nie bede zawiedziony jesli waga utrzyma sie wymiar delikatnie skoczy lub utrzyma sie jednak z widoczna poprawa definicji z dalsza poprawa stanu [...]
[...] napisania paru slow o ww laweczce. Na poczatek kwestia wizualna, jak wiadomo czerwony z czarnym bardzo ladnie sie komponuje takze laweczka elegancko wyglada. Duza jej zaleta jest duza mozliwosc regulacji bo az 7 poziomow co rzadko sie zdarza w laweczkach innych firm za taka cene. Do regulacji sa fajne raczki, ktore wg mnie bardziej przeszkadzaja [...]
[...] Managment Pawła informuje, iż w październiku 2008 odbyły się 3 spotkania w Warszawie w tej sprawie i wkrótce podamy termin oraz nazwisko przeciwnika. Wielkim marzeniem Pawła jest stoczenie pojedynku w Polsce, przed polskimi kibicami, przyjaciółmi i bliskimi. Wiemy, że cierpliwość polskich fanów została ostatnio wystawiona na ciężką próbę w [...]
[...] o sobie: Mam na imię Tomasz lat 17, zakładam dziennik żeby sprawdzać swoje postępy (o ile jakiekolwiek będą) i żeby za rok powspominać jaki to ja mały byłem :)) Moim celem jest zdobycie 10 kg suchej masy i udowodnienie tym którzy wątpią, że da się coś w sobie udoskonalić. Nie piję, nie palę, z reguły mało jem, ale nie dlatego, że nie mam [...]
Cześć dragonate, fitcoach30 przesyła Ci powiadomienie z SFD Witam. Nazywam się Szymon Predko i jestem instruktorem kulturystyki w klubie Pitgym w Poznaniu. Kulturystykę uprawiam już od 10 lat a od 5 mam uprawnienia instruktora. Interesuję się również dietetyką, a swoją wiedzę pogłębiam studiując dietetykę na SGGW w Warszawie. Oferuje indywidualne [...]
[...] wagę na poziomie 86-87kg. Efekt zadowalający przy małym wysiłku. Zacząłem po tym "sukcesie" doczytywać na różnych stronach i zwłaszcza na tym forum, że nie każde ćwiczenie jest dla każdego i co gorsza można uzyskać po dłuższym czasie efekt inny niż byśmy się tego spodziewali. Szukałem dość wiele i nie mogłem jednak dopasować do siebie [...]
[...] Zarówno jako jednostki jak i grupy. Sport staje się coraz popularniejszy w kręgach wolnościowych, czujemy się zobowiązani wzmacniać ten trend. Impreza skierowana jest do wszystkich, którym bliska jest aktywność fizyczna, bez względu na poziom zaawansowania. W planie: Dyskusje, trening samoobrony dla początkujących, walki [...]
[...] oraz trening i potrzebuje żeby ktoś ją ocenił ;) Więc tak, oglądając filmy (m.in. Michała Karmowskiego) i czytając różne arty, doszedłem do wniosku że przy moim BFie lepiej jest zredukować jego poziom, a dopiero zabrać się za mase. Redukuje już około m-ca, leciałem na zwykłym ujemnym bilansie i zeszło około 2kg, poczytałem o diecie CKD tutaj na [...]
Trening CrossFit Każdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy , który pozwala rozwijać całe ciało. Chciałbym wam przybliżyć tą filozofię treningową, ponieważ jest to świetny sposób na wykorzystanie do maksimum możliwości czasu na siłowni. Dla kogo nie jest ten trening ? [...]
Zaczynam nowy temat, ponieważ w poprzednim wszystko namieszałam. Zaczynam raz jeszcze i tak żeby było przejrzyście. mam taki problem, że jestem bardzo szczupła i chcę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku na siłowni 4 razy w tyg dość intensywnie. Plan ściągnęłam z internetu na masę rozdzielony na części ciała ;) widzę, że mam więcej siły i [...]
[...] wiem ze dobra dieta to podstawa wiec prosze o rade. Jak w temacie zdecydowalem sie na diete CKD - najbardziej przypadla mi do gustu jesli chodzi o spalanie tluszczyku (a jest co spalac :( ). Przeczytalem artykul qazar'a http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html chyba ze 3 razy, poczytalem komentarzy, ale jest ich [...]