co to jest redukcja

[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / aeroby Odżywianie : właśnie jest problem z tym Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak .... nie lubie pomidorów Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszsytkie [...]

lekkie ogarnięcie brzucha jesli myśli że redukcja punktowa jest możliwa mylisz się jesli myślisz że NAJPIERW zejdzie z brzucha mylisz się jeśli myślisz że ramiona / plecy / etc utrzymają się wymiarowo mylisz się =( zrozum brakuje Ci mięśni a chcesz je jeszcze ew tracić redukując ? wdupcasz tone supli które nie mają szansy zbytnio [...]

[...] idiotycznych ogolnodostepnych i zero-efektyenych diet bo to nie ma sensu...aczkolwiek ofiara bylam Pisze gdyz wciaz zmagam sie z uporczywym problemem ktory prawdopodobnie jest sprawca faktu iz nie odnosze sukcesow w w/w dyscyplinie Od pazdziernika 2007 zaczlam intensywniej uczeszczac na silownie aczkolwiek na poczatku byly to jedynie zajecia w [...]

[...] Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/HIIT/CKD Piątek/ Siłownia/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Trening już jest w budowie. Szczególnie liczę na odpowiedź quazara jednak każda rada się przyda. P.S pierwszy raz układam dietę CKD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: [...]

nie będę się spierał w końcu to ty wiesz najlepiej co ci jest potrzebne, ale jestem takiego samego zdania jak wyżej nadmienił King Odin więcej mięcha-szybszy metabolizm-łatwiejsza redukcja ps. a ziemniaków nie trzeba pilnować tylko przynieść z piwnicy i oskrobać/umyć i zawinąć w folię Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-28 16:01:30

BF nie znam ale nie jest jakiś ogromny. Waże 79-80kg przy 173cm wzrostu. Redukcja ma na celu poprawienie brzucha(głownie dół, góra ujdzie) to jest priorytet redukcji. Diety nie mam policzonej co do grama, będę jadł na oko ale zdrowiej niż do tej pory tzn bez fast foodów, słodyczy, mniej węgli będę spożywał.

Pomóżcie proszę! Całość jest w ankiecie, od jakichś 3 tygodni zacząłem powolutku znów przybierać na wadze. Dziwne to, bo nadal mam ujemny bilans i minimalne ilości węgli... Od początku czerwca zjechałem ze 118 na 102 kg. Ostatnio podskoczyło o kilogram mimo, że nadal trzymam się swojego planu. Ale widzę, że podskoczyło w obwodach i jestem po [...]

wiem ze jest duzo juz tematów założonych na temat klaty ale za bardzo tam nie mogłem znalesc odpowiedzi na mój 'problem" od razu do rzeczy wydaje mi sie ze klata wogóle nie idzie do przodu a jest to chyba zwiazane z tym ze mam słaby sprzet do cwiczenia i na klate tylko ławeczka płaską bo na skos nie da rady i moje pytanie jest takie jakie [...]

[...] nigdy się nie mogłem zmobilizować, aż do dziś a w zasadzie 1,5 tygodnia temu podjąłem taką decyzje. Przeglądałem forum, przeczytałem trochę-wiele tematów aż stwierdziłem, że jestem wstanie spróbować ułożyć własną dietę i trening redukujący. Dietę i treningi wprowadziłem 17.08.09r jednak do dzisiaj (1,5 tygodnia minęło- waga z 93,1kg na 92kg) nie [...]

Po wielu dyskusjach (znowu), doszedłem do wniosku iż teraz jest odpowiedni moment, żeby masować. Nie będę ukrywał, że mam problem z fatem, ale co zrobić. Może jak nabiorę masy to będzie to łatwiej spalić. Planuje zrobić rozważną masę, jak najwięcej czystej masy przy najmniejszym zatłuszczeniu. Masę zacznę robić na dniach, koniec przewiduje w [...]

[...] 93) i ruszyłem do przodu z siłą, więc oceniam jego działanie pozytywnie. ZDJĘCIA: Przez większość z tych 10 miesięcy trzymałem dietę na poziomie ok. 3500 kcal, jak widać nie jest to za mało jak sugerowałeś WODYNIE (mała aktywność poza siłownią, w wakacje praktycznie brak aktywności). Odstępstw za wiele nie było, najpoważniejszymi błędami [...]

[...] areoby w lesie. Bo ja w przeciwieństwie do wielu na tym forum anonimowych gości pracowałem na produkcji okien, a potem własnie robiłem areovby w lesie, ale właśnie to co jest niemożliwe dla jednych przepisują dla innych acha czyli my jestesmy miernotami bo ty opieprzales sie 2 lata i nagle cudownie w 2 miesiace zrobiles niesamowity progress i [...]

[...] ta diete ulozyles, nie odrobiles zadania domowego . Bilans dzienny B 185g - 740 kcal, T=75g -675kcal, W=249g-996kcal. Zredukuj jeszcze bardziej wegle bo aktywnosc fizyczna jest raczej kiepska, na redukcji ograniczanie wegli to podstawa. Sprobuj po rowno bialka, tluszcu i wegli w kcal. 10.00 pomidor, 90g płatków owsianych, 120g jajka, 70g sera [...]

[...] żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : basen,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe ,nawet zakupilam ,ale zgodnie z rada kolegi,polezy i pokurzy sie ,data waznbosci do 2011 wiec troche czasu mam. Stosowane wcześniej [...]

Zgadzam sie z wszystkim po za tym Tylko że przy takiej pracy dajesz aktywność x 1.6 + nadwyżka 10% i masz wszystko czego ci trzeba. współczynnik zalezny jest też od budowy ciała, przemiany materii - dla mnie 1.6 + 10% to byłaby redukcja mimo ze nie pracuje ciezko fizycznie trzeba testowac, dostosowac pod siebie, wybadac jak organizm reaguje na [...]

[...] na siłownie również jeżeli mi ktoś pokaże jak się co obsługuje.Trening domatora,przegladam na bierzaco ,cos robie ale bez planu i skladu. Wprowadzenie dodatkow do diety ,jest mozliwe,i na chwilke obecna skonczylam male opakowanie therm line z Olimpa zakupilam juz polecany Dymatize dyma-burn extreme,czy jak to tam(nie wiem czy nie za mocno,na [...]

[...] i wszystko wyglądłoby łądnie gdyby ie fakt iz trzeba jeśc w miare lekki posiłek co 2-3 godziny z tego co mi przynajmniej wiadomo. I tu zaczyna się problem ponieważ nie jestem w stanie przygotowac sobie np. tunczyka o godzinie 13 ( mowie tutaj przykładowo) ponieważ siedze w szkole ale nie to jest najwiekszym problemem bo gdybym konczył [...]

[...] nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba ograniczyć i jeść dużo warzyw. Uwzględiniłam sobie 5 posiłków (ostatni jedzony ok. 2 [...]

[...] dniu 2009-08-26 00:05:49 I teraz nie wiem czy dobrze robię bo wychodzi na to że mam dietę na masę i tak ćwiczę a możliwe że trzeba by było na redukcję o z tego wynika że jak jest tkanka tłuszczowa to chyba redukcja. Proszę o opinię co z tym zrobić xD Nic mi nie wiadomo o twojej diecie. Moze bys ja przedstawil? Najpier musisz przymasowac bo jak [...]

[...] jakiegos planu w połowie. Druga sprawa, ze mam troche do zredukowania i z tego co czytałem wynikało, ze redukcja nie powinna trwac dluzej niz 12tyg (8tyg optymalnie niby jest), a nie wiem czy w tym czasie zdaze sie dobrze "porobic". Chciałem naprawde zdazyc z forma na lato, bo sobie juz przez 2 lata obiecywałem i jak zwykle chvj z [...]