co to jest fbw

[...] Ten FBW przez jaki czas robić? W sensie po jakim czasie przenieść sie na split workout? No i czy ćwiczenia co podałem przy FBW można zamienic na jakieś bardziej efektywne czy jest good? A i jakbyś mógł napisać dlaczego proponujesz FBW Zmieniony przez - Kożuch w dniu 1/2/2016 10:20:58 AM Zmieniony przez - Kożuch w dniu 1/2/2016 10:21:55 AM

Jabol - tyle, że plan przez Ciebie podany to nie FBW, a split (z ta roznica ze tak jak FBW jest na co drugi dzien), poza tym nie trzymanie scislej diety w tym wypadku oznacza, ze wiem ze mam jesc ok. 7 posilkow dziennie, wiem jakich produktow sie wystrzegac a jakie jesc itp. ale nie kupuje sobie sam zarcia jestem na utrzymaniu rodzicow jeszcze [...]

co do planu to FBW lub split na suple za wczesnie, wykorzystaj wszystko co ci daje organizm i przedwszystkim dieta nie musisz sie jej rygorystycznie trzymać bo to bardzo trudne wiem po sobie ale najważniejsze jest sniadanie i po treningu duzo kalorii białko i wegli to jest moje zdanie są na tym forum bardiej doswiadczone osoby niz ja

[...] styknie a co do reszty to zalyzy jaka diete zastosujesz 2.no jesli chcesz zrzucac wage to muszabyc ujemne kcal ew mozesz sprobowac kolo 0 kalorycznego 3.a co to tluszcz jest zly?rozne zrodla typu tluste miesa,maslo,olej kokosowy,smalec,oliwa TESt 1.obojetne o ktorej godzinie 2.zrob sam prop i nie kombinuj Ps nie wiem o Ci chodzi z tym [...]

[...] w suple przy rozpoczeciu FBW --> ANABOLIC BCAA SYSTEM, AAKG, MASS XXL, PERFECT WHEY PROTEIN, MULTIPACK36. Po 5 tygodniach (wliczajac ten luzny) bomba z 79,8 na 82,5kg. Ne jestem pewien czy to duzo czy malo, ale dla mnie super! Tym bardziej ze da sie zauwazyc ladna "pompe?" iesnie wieksze objetosciowo, bardziej pelne, bez zbednego [...]

Nosfer prosze cie wes nie pisz takich bzdur "Nieeee od 10 do 6 to jest typowo na masę" bo rece opadaja , i głowa zaczyna bolec jak poprawiles ten plan. jimmy93 robiłes FBW i co sie stało że przestałes, czy wiesz już jaka metodyka ci pozwala isc do przodu, to twoje subiektywne odczucia musza byc, np mi split nie wchodzi w żadnej formie [...]

nogi sa troszke zaniedbane ale w sumie dziwie sie ze jest taka rozbieznosc bo na suwnicy na nogi wyciskam 120kg 8x dla mnie to sporo a przysiady tylko 50kg... jaki rodzaj fbw bys polecil ? z tego co wiem jest kilka rodzajow(nie znam sie na fbw bo cwiczylem do tej pory tylko splitem) co do mc masz racje nie robilem go do tej pory boje sie troche [...]

1. To podciaganue wyglada jakby sie nie roznilo w sumie niczym od wioslowania, a przy podciaganiu praca sie odbywa pod zupelnie innym katem pozatym ilosc podciagniec jest masturbatogennym czynnikiem wsrod facetow xdddd w sensie ludzie sie czesto chwala ile sie podciagna. Zarcik ale troche w tym prawdy. Narazie bd kontynuowal FBW i zobacze po 8 tyg [...]

[...] . Jak widać MC I przysiad był ćwiczony . Ostatnio doczytałem że mam spore braki z techniką dlatego pojawił się pomysł chodzenia na siłownię w celu jej poprawienia. Wiem że jest mnóstwo gotowych planów , sam legendarny _Knife_ wrzucał kilka sprawdzonych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 U mnie warunkiem jest plan na Masę ale 3 [...]

[...] diecie ? Dodałem więcej tłuszczy do śniadania, drugiego śniadania i obiadu przed treningowego. Więc idą za Twoją wskazówką, przy mojej wadze 70 kg pełnowartościowego białka jest powyżej 140g, tłuszczów 66g i węgli ponad 300g. Może czegoś nie dostrzegam, ale jak dla mnie to jest wszystko ok. Splitem można jechać po jakim stażu? szukałem po [...]

[...] nogi co zresztą widać po pierwszej fotce, choć mogę się mylić więc wstaw taką, na której nogi będą widoczne. Zaczynasz tydzień od bicepsa i tricepsa, przy czym ten drugi jest jednym ze słabszych elementów Twojej sylwetki. Trening do gruntownej modernizacji, radziłbym skupić się na plecach i nogach. Trzy dni w tygodniu to stanowczo za mało. [...]

[...] ma syntezy bialek ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak widzisz wyzej na gore / dol . Nie wiem dlaczego uwazasz ze [...]

[...] x 5 / 62,5kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 5 / 85kg x 5 / 92,5kg x 3 (porażka) tutaj też poszło elegancko, 3 ostatnie serie szły bardzo ciężko dziś technicznie było już dobrze jest filmik   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 40kg x 5 45kg x 5/5/5 szok, do takich ciężarów jeszcze nie podchodziłem, poszło bardzo fajnie będę miał dość spory [...]

Szukam jakiegos dobrego planu na mase. Chcialbym sproboawc push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw? na mase to jest dieta%-) trening to tylko stymulant moje pytanie brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w [...]

Rozumiem, że jest to trening FBW, gdzie ćwiczenia na klatkę? Po co dwa ćwiczenia na plecy?

ok, czyli ustalmy co nastepuje: na kazdym treningu powinienem robić te 5 ćw. podstawowych i do nich dorzucać ćw. dodatkowe np.bica czy trica czyli to jest coś takiego mniej więcej jak fbw? Sorki, ze zadaje takie oczywiste jak dla Was pytania, ale jestem poczatkujący.

[...] wg mojego doswiadczenia skorygowalem Ci Twoje plany na takie ktore dadza Ci przy dobrej diecie max. efekt. Mi daly. Diete masz kompletnie do zmiany. 3/4 tego co spozywasz jest do zmiany - poczytaj w dziale odzywianie wiecej albo w naszych dziennikach w dziale. Powodzenia zycze ! Do dziela :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-07-16 [...]

[...] wg mojego doswiadczenia skorygowalem Ci Twoje plany na takie ktore dadza Ci przy dobrej diecie max. efekt. Mi daly. Diete masz kompletnie do zmiany. 3/4 tego co spozywasz jest do zmiany - poczytaj w dziale odzywianie wiecej albo w naszych dziennikach w dziale. Powodzenia zycze ! Do dziela :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-07-16 [...]

podawałem tutaj to FBW i chłopaki poprawili i bylo ok a teraz nie jest? prowadzac dziennik treningowy nikt mi nie zwrocil uwagi ze cos jest nie tak. jak mozesz to powiedz co nie jest ok w FBW i nie jest ok w Splicie. wychodzi na to ze gosc o nicku GEORGU nie ma zielonego pojecia o treningu, bo zarowno FBW jak i split sa minimalnie rozne od jego [...]

[...] Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku a tu radze bez modlitewnika wtedy ćwiczenie nie jest izolowane Bez modlitewnika miałem w poprzednim cyklu Nogi: Martwy ciąg 4s 12/12/10/8 Wykroki ze sztangielkami 2s 12/10 Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3s 12/10/8 tu [...]