co to jest fbw

[...] siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy to pojedyncze partie czy też całe ciało. Może po [...]

Nie kupuj tego przyrządu, takie coś jest beznadziejne. Żeby mieć brzuch trzeba go zmasować czyli normalne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem potem rzeźba czyli wycinasz się i jest ładna krata na brzuchu ale żeby była widoczna musisz mieć niski poziom BF(czyli tkanki tłuszczowej pod skórą) I a6w czy ABs jest syzyfową pracą. Wybierz 2-3 dobre [...]

[...] czy to pompek czy podciągnięć, na początek wystarczy. No i nogi, czyli przysiady z obciążeniem albo pistolety jako ćwiczenie rozpoczynające trening. W Twoim planie wszystko jest złe - za dużo ćwiczeń na pojedyncze partie, niepotrzebny podzielenie planu. Ile masz ciężaru ? Jeśli jest go sporo, to rób FBW wyglądające mniej więcej tak: 1) przysiad [...]

organizm mlodziaka gotowy jest po 48h do dzialania,niezaleznie,czy rzygal i sral na treningu,czy tez nie! a wiesz dlaczego?bo operuje bardzo malymi ciezarami ja piernicze... ale ty chrzanisz, naucz sie czytac ze zrozumieniem przeciez napisalem ci ze jesli chodzi o mikrouszkodzenia to tak, 48h w zupelnosci wystarcza, jesli chodzi o CUN to w FBW [...]

[...] pracujesz w podstawowych bojach? - tyle ile dam rade zrobić 12 powtórzeń." co to za odpowiedz-nic z niej nie wynika.pytalem o konkrety.kilogramy! wynika z tego,ze jestes(znowu) na poczatku drogi. na podstawie tego,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ukladasz sobie 2 warianty treningu,ktore stosujesz [...]

[...] pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na siłownie , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( [...]

9 serii na klatke wystarczy, inaczej ja przetrenujesz i nie urosnie. mozesz sie pokusic o jeszcze jedna serie wyciskania, ale jest to ryzykowne. FBW cechvje sie kiepska w porownaniu do splita regeneracja wiec trzeba uwazac. tak czy siak najwazniejsze to obserwowac swoje cialo i widziec co na nas dziala. zrob sobie powiedzmy jedna dodatkowa serie [...]

[...] Serie zasadnicze i liczba powtórzeń (chyba, że zaznaczone inaczej): - Tydz. 1: 2 x20 - Tydz. 2: 3x 15 - Tydz. 3: 4x 10 - Tydz. 4: 5x 5 Będą 2-3 takie mikrocykle czy to jest dobry pomysł? Ruda, czy nie porywam się znów na coś nie dla mnie? jeśli trening jest dla mnie ok, będę chciała podpytać się o kilka rzeczy, co do tego treningu. mam [...]

Fbw w ogóle mi nie pasuje. Nie tylko ze względu na to, że ciągle trzeba zmieniać obciążenia(a to jest dużo roboty) ale i u mnie ćwiczy często 2 kolegów i ciężko jest z nimi podzielić się jednym gryfem jak robią co innego na innym obciążeniu. I na treningu dawałem z siebie wszystko a wychodziłem normalnie bez zmęczenia. Dziękuje za rade.

to jest jeden zestaw planu opartego o FBW i raczej dls osób które są na samym początku, masz tam 2 zestawy składajace sie z samych podstaw przeczytaj zaanalizuj i bedziesz wiedział co dalej.

jak nie idzie przy takim stazu to musza byc bledy w diecie. Jak ci sprawdzali ci sami znajomi co plan ukladali, to zycze powodzenia. Nie czajmy sie, ale split to raczej nie jest trening dla poczatkujacych, poniewaz nie jestes w stanie maxymalnie wykorzystac takiej objetosci treningowej jakiej dostarcza i nie dasz rady podolac temu treningowi. Tak [...]

to jest koniecznie w każdym planie czy to split czy fbw w sumie to zawsze tak robiłem - zaniżałem na początku ciężary i dodawałem powoli stopniowo co jakiś czas tylko bez mierzenia maksów, obliczania procentów itd w sumie jak na razie coraz bardziej przekonuje się do tego 5x5 chociaż wolałbym nie robić przysiadów na każdym tr.. w sumie na [...]

no to szukałem na forach tak jak radziłeś i jak narazie to ajki kolwiek plan na atlasie to jest chyba "moj" bo z tego co wiedze u innym to jak sie ludzie pytaja i prosza o pomoc w atlasie o plan to jest jedna odpowiedz albo sprzedaj ale atlas to jest szit no powiem Ci szczerze ze troche tych ludzi nie rozumiem jedynie co moge stwierdzić [...]

[...] Spodobał mi się trening kazdej części osobno ale nie wiem czy nie będę tracił na tym że partia regeneruje sie z 6 dni :-/ Rion pisał w arcie o doborze treningu że mięsien jest gotowy do ponownej pracy po 48godzinach (przy czym to zależnie od danej osoby). Martwy stestuje na siłowni i zobaczymy. Co to znaczy RAMPĄ ? Zmieniony przez - Detoxik w [...]

oprócz tego co jest w planach będe ćwiczył jakiejś dodatkowe ćwiczenie np. 100 razy dziennie podnoszenie sztangi jeśli i oprócz tego będe ćwiczył w Sobote oraz Środe 100 razy podnoszenie sztangi lub inne ćwiczenia czy to przyspieszy mój rozwój mięśni czy stosować tylko ten plan ze środą , zarty sobie robisz?? staz 2tygodnie, nie ma nic na szybko [...]

[...] do splita, ktorego ciagnales wczesniej, czy przerzucisz sie na FBW co moze dac lepsze efekty niz split traktor71 ma duzo wiecej wiedzy kulturystycznej ode mnie i miast siebie polecilbym Ci wlasnie jego porady ale mowie, to jest Twoja decyzja czy chcesz robic FBW czy nie, nikt Cie nie zmusi.. Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-16 11:26:13

Kto mi podpowie jakie jest nieizolowane ćwiczenie na barki, żebym mógł je wstawić do mojego planu FBW? Co to za ćwiczenie "dzień dobry"? Aaa i jeszcze ważne pytanie: ile tygodni powinienem wykonywać ten plan FBW? Po jakim czasie zalecacie regeneracje mięsni?

Na poczatek dobry jest FBW, a jeszcze jak chcesz zrzucic pare kilo, to bedzie bardzo dobry, zobacz w podwieszonym temacie, w tym dziale temat o FBW. Za malo jesz, glodzisz sie, dzial odzywianie, co najmniej 2 razy wiecej kalorii jest potrzebnych.

[...] mam możliwości jedzenia co 2-3h. stałe mam tylko śniadania, przed treningowe i po. a tak to co wpadnie to zjem. btw. czy przed treningiem rozgrzewkę mam oczywiście tylko to jest taka rozgrzewka jak na wf'ie w szkole czyli przysiady, wymachy rąk,nogami,pompki,bieg w miejscu itp do tego trochę rozciągania jest to dobre? Zmieniony przez - siwy1992 [...]

[...] piszesz ze nie bedzie mial techniki zeby trenowac splicie, a co do fbw urodzi sie w technika? przykladowo sa identyczne cwiczenia przy full body jak i splicie, tylko inaczej jest programowany split, i ty wciskasz glupoty ze przy splicie sobie nie poradzi bo jest poczatkujacym, ogarnij sie troche, bo twoja wiedza na temat treningu nie jest zbyt [...]