co to dnt

7-9 II DNT, nieliczone i nie całkiem czyste 10 II DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 110/120/130/140/150 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg [...]

11.03 DNT Nic, nie było, ale miska była ok ;-) 12.03 DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 40/50/60/45/55/65x2 40/50/60/42/52/62x2 37/47/57/40/50/60 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 150 130/140/150/160/170x4 [...]

chciałem dawkować tak jak jest to zalecone, czyli 2 porcje w DT i 1 porcja w DNT. Co daje w przypadku dwóch porcji ok 13g kreatyny, a DNT 6.5, ale właśnie obliczyłem, że przy tym zastosowaniu wystarczyłoby mi puchy 550g na 9 dni..., czyli jest to jak dla mnie zupełnie nieopłacalne.

Białko standardowo jem rano i w razie czego w ciągu dnia jak trzeba. AAKG przed treningiem 4-6 kap, BCAA w DT 10g przed i po treningu, w DNT w ciągu dnia 10g Glucosaminę, omegę i ZMA na wieczór Omege-3, w jakiej ilosci bedzie jadl? proponuje tak z 3-4g, ofc mozesz wiecej, to juz zalezy od Ciebie. Mozesz dac na wieczor, mozesz na rano, badz do 3-4 [...]

nie brałem :) zapomnialem dodac ze jem thermo speeda OLimpa i L-carnityne to dzieki temu tak mi spada . ale ja chce rosnac a nie sie kurczyc :D dodam ze duzo dziennie biegam ok 15 km + 30 km roweru . Zamysl byl taki : ok poludnia silownia + suple na mase i bcaa pozniej aerowby , bieganie . Daj mi dobre suple na przyrost masy . Tluszcz sie [...]

Masz diete??? Jesli nie masz to uloz ja i pocwicz na niej okolo pol roku. Potem zrob cykl. I. Jesli masz diete i to 1 cykl to mono wystarczy. Do tego gainer/bialko wg brakow w diecie. Do tego ZMA, omega 3 jesli w diecie nie ma ryby i witaminy. II. Jesli to kolejny z kolei twoj cykl to kup to co napisalem wyzej a zamist mono mozesz CP + Nitro II i [...]

Nd, 19/02 DT Trening 1. MC 85% 1RM 5*3-5 83*5*5*5*5*4 Ciezko z tym...tak z grubej rury odrazu walic. Jakos nie moglam sie ustawic do martwego. Niby dobrze, ze ale jakos mniej idealnie. 2. Przysiad tylni 50% 1RM 4*15 40*15*15*15*15 Normalnie smiesznie z takim ciezarem, lekko. 3. Kompleks zakrok+ rdl na jednej nodze z hantla 10kg 3*12 Iiii jak [...]

Zrobilo sie nietreningowo bo dorobilam sie zakwasow po wczorajszym. Niebywale haha. Sb, 10/6 DT Trening Obwod 1 5*10 Wskoki na boxa + ball slam 7kg Slam byl prawdziwy, lupalam ta pilka, az huczalo :) Postekalam. Obwod 2 5*10 Jumping lunges+nietoperek (czyli jumping jack w powietrzu)+mountain climber+side plank Umeczylam sie i upocilam...i [...]

Czw, 5/7 DT Trening 1. WL wasko 5*5 47.5/47.5/47.5/50/50 - niedoszacowalam bo sily starczyloby chyba na wiecej odrazu 2a. Podciaganie podchwytem 4*8 cienias jestem bo z guma 2b. Wykroki chodzone z talerzem nad glowa (15kg) 4*12 3. Hip thrust 4*8*90kg weszlo jak w maslo 4a. Wioslo hantla 22.5kg 4*10 4b. Wyciskanie hantli siedzac 12.5kg 4*10 5a. [...]

ale to chyba nie ten dział co do supli to w dnt może być jedna porcja kreatyny tzn albo mono albo cp ale to już twój wybór

Sa różne szkoły,jedni ze Master na ostatnie szlify,drudzy ze nawet na początku redu mozna dać Jeżeli zdecydujesz się dać,daj cypio 175mg e2d i do tego Master 100mg e2d Hcg jeśli dajesz co parę tyg to raczej większe dawki typu 2x2500e3d,3x1666e2d,5x1000ed Własnie spotkałem sie tylko z tym, aby redu wykorzystac pod koniec redukcji, a chciałbym [...]

mam pytanie po co robisz aeroby i siłowy w tak krótki odstępie wrzuć to w dnt bo przemęczysz oragnizm i nic z tego nie bedzie to moja dobra rada

sebek1982 - cp to nie jest stack przedtreningowy. Nawet mozna poddac w watpliwosc czy w ogole to jest stack kreatnowy (jeden rodzaj kreatyny, minimalna zawartosc argininy w jednej formie...), czy tez kreatyna z dodatkami, rownie dobrze mozna powiedziec, ze reactor pro treca to stack, bo zawiera kreatyne i dodatki Jednak na pierwszy raz cyklu bym [...]

Co teraz począć? Zwiększać kaloryczność w dni treningowe? a DNT zostawić jak jest? Może bardziej coś w stylu CBL? Ale czy to pomoże czy mnie podleje? Z takim smalcem to się boję, że będzie jeszcze gorzej... Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-12-18 18:18:01

Aeroby działają katabolicznie Jeżeli już to bym po treningu wrzucił 5-10min HIIT zamiast aero, natomiast wiem, że na tak niskich kcal(a głównie ww) wydolność leży Dzięki wszystkimi za zainteresowanie. W okresie lato/jesień właśnie biegałem w terenie teraz czasami w weekend jak pogoda dopisze robię trening w terenie a tak to zostaje mi tylko ten [...]

Redukowalem juz jak i masowalem na LC. Na wysokim facie czuje sie bardzo dobrze, nie chodze glodny. Bede raczej schodzil z wegli w dnt a w dt zostawie. Jadlospis oczywiscie bedzie rozny. Dodam napewno lnianego zeby podbic wielonienasycone, jem tez kapsy omega 3. Jak efekty nie beda zadowalajace to podbije mocno ww, np do 300g w dt i zostawie to co [...]

to co masz na dwa cykle starczy. najpierw zrob cykl na xpandzie + mono w dt 10g kreatyny w podzielonych dawkach a dnt 5g starczy BCAA po treningu 1g\10kg masy ciala glutamine rano, po treningu i przed snem po 5-10g tauryne mozesz dodac przed treningiem 2g nastepny cykl zrob shock + storm dt strom rano, shock przed treningiem dnt storm rano natural [...]

znowu nie moge wstawic michy wiec podaje wartosci 1756 /B 141 / T 72 / W 138 odrazu przyznaje sie ze wpadla mi dzisiaj nutella:-D Dzisiaj DNT jutro ostatni trening B wedlug zalecen by Martucca zaczynam rekompozycje.:-D:-D:-D Wiec robie tydzien przerwy od treningu silowego ewentualnie lekkie aero. Nastal czas na regeneracje/-)_ i zebranie sil na [...]

to jeszcze tylko jedno pytanie: ile wg was czasu minie do momentu kiedy zacznie mi spadać i co ma być wyznacznikiem tego ze trzeba coś zmienić jak nic sie nie rusza? rozumiem że mam za duże wahania BTW to postaram sie ściśle trzymać jak sobie już je dokładnie wyznacze, ale jak wtedy też nic sie nie zmieni? To niech bedzie tak: DNT 135B 75T 125W DT [...]

dokupilem mono Vitalmax Creatine Mono. 600 caps.Porada w dawkowaniu w dnt i dt .Producent radzi 5-10 g ( 10-20 kaps.) dziennie przed i po treningu ? .Wnioskuje ze wezme w dt. rano ipo treningu ,a w dnt. rano .Tylko po ile kaps ? zeby w miare dzialalo.. Co do crea Shota po 5 dniach dawkowania (25 g) to ja glownie czulem po ok. 20 min.od wypicia [...]