Siemanko, nie przerwie z tego co wiem, ja biore przed treningiem i na noc, kreatyna ma dzialnie dlugofalowe i nie ma to az takiego znaczenia, wazne zebys bral regularnie, ale moge sie mylic. :)
zbyt duze odstepy miedzy posilkami. przed treningiem polecam normalny posilek a nie gainer. powinienes jesc co 3-4h, a Ty miedzy jednym posilkiem a drugim masz prawie 7 godzin przerwy (nie liczac "przekąski"- gainera).
[...] nierozumiem tego, popraw mnie jesli sie myle tak jak kolega wyzej moze miales zly dzien, ja obstawiam na ta gre w kosza ze duzo energi ci zabrala, unikaj takich wysilkow przed treningiem silowym, jesli robisz split kazda paria raz w tygodniu to niepowinienes miec problemow z regeneracja, nieprzejmuj sie tym i zobacz co sie bedzie dzialo na [...]
z rok temu czytałem na sfd, że biorąc w porcji 5 g. mono do mięśni docierają dawki rzędu 300-500 mg przez przemianę do kreatyniny, przez co jabłczan miał być lepszą frakcją; z kolei niedawno czytałem na body-factory, że mono jest dużo stabliniejsze niż wcześniej sądzono i o dziwo przemiania się w kreatyninę w mniejszym stopniu niż nawet [...]
Mam pytanie, biore 4 kapsułki tauryny przed treningiem i 3 po treningu(tauryna olimp), chyba za dużo co?? powiedzcie coś na ten temat czy moge brać w takich dawkach, czy raczej to nie ma sensu??
Nie ma co przesadzac z ta kofeina ze jest taka zla.Ja pije mnostwo herbaty w ktorej jest kofeina i nie narzekam na nawodnienie ;) Mysle ze bez problemu pol godziny wystarczy, tak wiec tak jak radza koledzy przed treningiem kofeinke z tauryna i po treningu kreatyna.
odnosnie ZMA jak Daro i Tora co do dawkowania jak dla mnie to: T: 10 gram rano i 10 gram przed treningiem (ok.30 minut) NT: 10 gram rano i 10 gram w porze treningu tylko ze przy takim dawkowaniu starczy na 32/33 dni a to troche za krotko a wiec w NT: bierzesz tylko 2x5 gram
czyli jak się stosuje {przykładowo}przed treningiem shock teraphy albo np. no shotgun to jest sens przyjmowania po treningu znowu kretke??bo mnie dziwie takie połączenie jak shock teraphy i storm {to jest 10 gram}w okolicach treningu, no i jeszcze porcja rano storma,co nam daje 15 gr na dzień
Sally niestety 2mg na tą chwilę ,jak długo mogę ciągnąć takie combo 6 tyg? I co do efki bo mam shoty trzeba to rozbijać na 2 razy w ciągu dnia czy jeden shot z rana przed treningiem i przez resztę dnia Sally w 2-3dawkach rozbite ?
No dobra to carbo sobie odpuszcze , a co z boosterem jakims ;)? A chcialbym sie jeszcze zapytac o 100% pp . Pic je po czy przed treningiem ? Chcialem sie zapytac czy warto cos jeszcze dokupic do tego wszystkiego ? Mam jeszcze troche kaski Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2011-08-25 09:03:31
[...] a inny wcale jej nie czuje. Ze stacków godnych polecenia to oczywiście z mojej strony są 2: noxpump Doriana Yatesa oraz mesomorph aps. To jeśli chodzi o typowo pobudzające przedtreningowe, po treningu wiadomo porcja carbo i aminokwasów i powinieneś być zadowolony. Można też do tego dorzucić zwykłe mono kreatyny, wtedy bierzesz mono rano na [...]
POdobno super kreatyna wpisałem w szukajce i naprawde ludzie polecają a co do dawkowania to znalazłem 5g rano i 5 g przed treningiem i tak mam jej duzo zrobie moze 2 mniejsze cykle mam nadzieje ze serce nie wykipi;pozdro
Czyli co proponujecie ? dokupić jakieś mono i walić po 5g czy kupić Storm Universal/Shock Therapy (tego raczej tylko 10g) i przed treningiem dawać ? Zmieniony przez - Frezer w dniu 2013-05-15 21:26:00
bo kolego karnityna to nie spalacz karnityna nie działa sam testowałem w ilości 5 gram przed treningiem jedyne co zauważyłem to chyba zwiększoną wytrzymałość widocznie zaczałes się ruszać i trzymać trochę jedzenie uciekło wody z organizmu i efekty początkowe są zawsze duże to samo było by jak bys dał witamine c zamiast karnityny jeszcze pewnie w [...]
nie wiem z jakim stuffem miales wczesniej do czynienia znam kolesi co nie czuli niktorych termogenikow a fruwali po efce i na odwrot ale od 2X2 spokojnie mozesz zaczac powiedzmy rano i przed treningiem
ehh... staż dośc dlugi ale z przerwami... wymiary slabe, wzrost wysoki a waga niska... jak z tym bcaa, chyba zbędne podczas robienia masy, nie ? poza tym po treningu jest WPC wiec bcaa wtedy sobie moge odpuscic, moglbym najwyzej brac przed treningiem i na czczo moze... co o tym myslisz ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-10 09:44:10
