Witam. Mam problem z połączeniem supli. Zaopatrzyłem się w przedtrennigówkę "Petardę" od WK i Controlled Labs - Green MAGnitude. jak to wszystko połączyć? Dni treningowe: rano CL, 20 minut przed treningiem Petardę i po treningu CL Dnie nietren: rano CL i za 6h CL. Co o tym myślicie? Do tego jeszcze mam Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder i białko [...]
WItam! wszedzie przejżalem stronki dotyczące h-drola a szczególnie o jego dawkowaniu. jak Wiadomo dawkuje sie do 2 tabletek na dobe a teraz konkretne pytanie: czy moge stosowac jedną tabletke po śniadaniu a drugą przed treningiem? czy drugą lepiej po treningu? co sądzicie. ??
Witam, przychodzę z pytaniem odnośnie posiłku przed treningiem. Trenuje kickboxing, mam 15 lat, jestem dziewczyna. Przygotowywuje się do MŚ i mam teraz treningi 3-4x dziennie. Jutro pierwszym z nich są tarczę (45min) i chciałam zapytać czy mogę zrobić ten trening na czco, czy coś zjeść, a jeżeli tak to co? Ogólnie nie byłoby problemu, ale wstaje [...]
[...] 100 g płatków owsianych, 250 ml mleka 2%, banan, 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek 2. 2 śniadanie 2 kanapki z szynką i sałatą, serek wiejski 200g 3. gainer 70 g 4. obiad przed treningiem róznie ale staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka 5. po treningu gainer 70 g 6. ryż 100g z jogurtem 500 ml 7. kolacja 200 g twarogu, łyzka oliwy z [...]
Czesc, Po dłuższej przerwie wracam na silownie. Wczesniej plany generalnie na mase, dieta byla. Teraz zmienilem prace i potrzebuje czegos co da mi "kopa" przed treningiem. Ja sie kompletnie na odzywkach nie znam, kumple poradzil mi NANO VAPOR. Czytalem opinie o nim na sfd i wiekszosc wypowiada sie pozytywnie.. a u mnie tragedia.. po pierwszej [...]
[...] jeżeli zostało mi jeszcze do spalenia ok. 10 kg tłuszczu? wykorzystać ją teraz czy zostawić na masówkę? I jeszcze jedno pytanko, jeżeli zdecyduje się brać kreatynę na redukcji, to brać też BCAA (Posiadam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html aktualnie je biorę przed treningiem i po) Z tego co wiem to kreatyna chroni mięśnie.
[...] z Olimpu, Amino Anabol (BCAA). do tego mam gainera, bialko, ZMA Olimp i carbo oraz oczywiscie omege 3 i vitaminki. moje pytanie o dawkowanie tych pierwszych trzech rzeczy. bedzie ok jak wezme to tak... DT rano storm + 2kapsulki krety przed treningiem shock po storm DNT rano storm popoludniu 2kapsulki krety co mysliscie o takiej rozpisce.SOGI
Witam, zamierzam od przyszlego tygodnia rozpoczac 6-tygodniowa redukcje wspomagajac sie supercuts'em 3 oraz chciałbym dołaczyc jakis spalacz, który moglbym brac przed treningiem (box) w celu uzyskania lepszego kopa na treningu no i szybszego spalenia tluszczu. Myslalem o Hydroxycut Hardcore lub Scorchu. Co o tym myslicie? Moze znacie cos tanszego [...]
kupilem sobie cell pumpa male opakowanie w ktorym jest 50 porcji cykl kreatynowy powinien trwac 6 tygodni wiec 6x7=42 dni, czytalem ze CP bierze sie z rana i w dni treningowe przed treningiem wiec, w dni treningowe 2 porcje w nie treningowe 1, cwicze 3 razy w tygodniu wiec na tydzien zejdzie mi 3*2+4=10 porcji CP, wiec male opakowanie starczy mi [...]
witam,teraz bedzie moj 5 cykl,wczesniej bralem 3 razy monohydrat,a ostatni cykl to jablczan kreatyny,bialko,gainer i aminokwasy.Nad 5 cyklem myslalem tak: -xpand przed treningiem -olimp mega caps po treningu i w dni nie treningowe -z 2 kilo bialka jeszcze dokladnie nie wiem jakiej firmy -i jeszcze zostaly mi aminokwasy z poprzedniego cyklu sports [...]
Witam ćwicze sztuki walki wieczorem. Trening zaczyna się o 19 a konczy jakoś o 21. Przed treningiem torba ryżu,a moze zamiast tego jeden banan? I pytanie co po treingu? Najlepiej to chyba jakieś węble i białko, ale na noc węgle? jakoś mi to sie nie widzi... co polecacie
witam. Kupiłem sobie stacka 2 z efedryną! Chcę zrzucić pare kilogramów, gdyż jestem otyły. Codziennie biegam i chodze na siłkę. Wiem, że powinienem jeść stacka około godziny przed treningiem, po czasie powinno się jeść 2 dziennie, ale w jakich odstępach czasu? Jak ktoś może, to niech napisze co powinno się w tym czasie jeść, bo nie chce, żeby mi [...]
Witam . Posiadam Beta Bolic Hi Tec -a , Jumbo Sciteca i Doriana Nox Pompa . Doriana biore przed treningiem , Jumbo po treningu 100 g i miedzy posilkami 100 g . NIe wiem jak mam brac Beata Bolica bo w Jumbo juz jest pare form kreatyn z tego co sie orientuje , nie wiem czy nie powinienem tez brac 220 g jumbo odrazu po treningu czy lepiej rozlozyc to [...]
[...] tygodniu. Instruktor na siłowni mojego pierwszego dnia pokazał mi co mam robić tj obiegówkę, 3 obiegi po 10 powtórzeń na każdej maszynie..no i robię to, ale razem z aerobami przed treningiem siłowym zajmuje mi to za dużo czas, bo ok 2-2,5 godziny. Czy mogę zacząć już normalny trening w danym dniu na daną partię mięśni czy powinienem przynajmniej [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie wyżej wymienionego NO Boostera. Mianowicie - producent zaleca przyjmować miarkę 20minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Stack jest dosyć mocno pobudzający i na zdrowy chłopski rozum przychodzi myśl, że po treningu nie potrzebna mi np. tauryna zawarta w Nitro Bolonie a jedynie kreatyny. Co [...]
witam mam 19 lat, 170cm wzrotu i 60kg wagi chodze na silownie juz ponad dwa miesiące 3 razy w tygodniu, czasami przed treningiem brałem kreatyne w kapsułkach nie mam żadnej diety jem co chce i kiedy chce, od owoców do kebabów itd. i mam pytanie do doświadczonych osób jakie białko kupić, jak stosować, czy jest sens? proszę o opinię i z góry [...]
[...] ok 8 kg w 2-3 mies. Planuję zakup kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html I białka https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_AnaProtein-opis37904.html Białko do stosowania jeszcze potreningowo. Myslalem jeszcze o czyms na lekkie pobudzenie przed treningiem. Może kofeina? Budżet ograniczony. Co o tym sądzicie?
jade na niskich weglach 60-80g przy 80kg dzis wstalem bylem bardzo plaski, po treningu zjadlem 40g owisanych,rano to samo i przed treningiem 80g kaszy zastanawiam sie czy robic dzis ladowanie, gdyz wyjezdzam i nie bede mial stycznosci z silka do pt. Jednak w ndz bedzie wyzerka i pochlone duzo prostych wegli podbnie bedzie za 2 tyg bede na weselu. [...]
[...] suplementów, 65kg, 175cm, 25lat. Powinno to być lekkie śniadanie typu mleko z płatkami + banan czy jednak coś konkretniejszego by mieć energię do treningu? Po takim lekkim śniadaniu często brakuje mi sił pod koniec a z drugiej strony nigdy nie mam ochoty jeść dużo na śniadanie. Może jeszcze zaraz przed treningiem jakiś owoc lub mały shake?
Tyle sie mowi o tej kofeinie. Co ona daje oprocz pobudzenia. Niektorzy radza pic kawe i brac l karnityne przed treningiem. Czy to zwieksza jej dzialanie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
