co przed treningiem

[...] - 4x MAX 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x18kg; 15x20kg; 12x22kg; 10x24kg 5. Wyciskanie na hammerze wolny negatyw - 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg 6A. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg 6B. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała z przytrzymaniem - 15x12kg; 15x12kg; 15x12kg 7. Plank - 5x MAX Po treningu [...]

Ja wbijałem tylko igf od Bio bezposrednio przed treningiem po obfitym w ww poislku i w czasie treningu 40g glukozy dodatkowo i hipki nigdy nie mialem na igf, Po treningu od razu carbo i izolat.Pompa ogromna i siła takze. Co innego na insulinie gdzie bywało ze w trasie mnie hipka łapała a do domu 20km a ja juz mroczki przed oczami i to była dopiero [...]

Bylem na IF gdzie jadłem dwa posiłki, pierwszy o 17 po robocie i treningu, i drugi o 20 przed snem i spokojnie mogłem tak funkcjonować. Przy oknie 6-8 godzinnym za bardzo mnie ssalo i nie mogłem utrzymać założonego poziomu kcal bo musiałem dołożyć trzeci posiłek przed treningiem co średnio mi pasowało bo mialem nadęty bebzon na siłowni. Doszedłem [...]

Pytanko,t5 tylko przedtreningowo czy w dzien nietreningowy z rana? jako pw tylko przed treningowo ,jako spalacz co dziennie lecisz jako spalacz na minicucie wraz z testem wiec polece dt przed treningiem a dnt rano...a jako pw mam rzeczy z naszego testu xD

Pytanko,t5 tylko przedtreningowo czy w dzien nietreningowy z rana? jako pw tylko przed treningowo ,jako spalacz co dziennie lecisz jako spalacz na minicucie wraz z testem wiec polece dt przed treningiem a dnt rano...a jako pw mam rzeczy z naszego testu xD Kamil, kup sobie joszkę na alle w proszku (koszt ok 20 pln) do tego koffe i myślę, że [...]

[...] ze to obrzek a nie fat, szczegolnie ze masz go malo to bardziej widoczny na cienkiej skorze ;-) tak jak brzydkie siniolce i gulki po heliosie, a co do wbijania slinu w przedramie to czemu nie, trzeba tylko zaznaczyc ze moga byc roznice we wchlanianiu, tzn szybkosci - przynajmniej tak mozna wyczytac w ulotce, w zaleznosci od miejsca podania. [...]

[...] 7. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI STOJĄC 12x25kg 12x25kg 12x25kg http://www.youtube.com/watch?v=5ioP-6ShH-U Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 4kaps dziennie do posiłków MZB - 2kaps przed snem [...]

[...] - kakao naturalne, tona słodzika, cynamon itd. Suplementacja Whey Classic, S-mix i GoodNight według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 2tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku [...]

[...] kukurydziane 30g Mirinda 700g Sorbet malinowy Grycan 250g Maliny 65g Bilans do ładowania B: 84g ; TŁ: 36g ; WW: 61g ; KCAL: 911 RX6 - 1kaps naczczo Mesomorph - 1 porcja przed trenem BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich [...]

[...] oliwek 10g Ocet jabłkowy 30g Wołowina - udziec 150g Ogórek kwaszony 150g Olej MCT 5g B: 178g ; TŁ: 55g ; WW: 242g ; KCAL: 2178 Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku Mesomorph - 1 porcja przed trenem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, [...]

[...] Reese’s wiadomo klasyka. Lód słony karmel słaby, czekoladowy z migdałami słaby, waniliowy z karmelem i migdałami konkret w ch! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey [...]

jak dajecie heliosa to od jakiej dawki zaczynacie (w brzuch po ile zaczynacie strzelac) a dwa: czy do heliosa przed cardio brac np kofeine w tabs? ofc podklad leci, cypio, bold, gh i pare innych :) u mnie na początek na sprawdzenie szło nawet tylko 0,5ml , później optymalnie max 2mg dziennie , rano 1ml i pod wieczór przed treningiem 1ml... 3ml [...]

Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 3 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem, 4 posiłkiem oraz 30 przed [...]

mateo chyba nie czytales to co wczesniej napisalem w moim poscie... normalny posilek przed treningowy jest tutaj dokladnie opisany... ja proponuje dac makaron, dla mnie idealne zrodlo weglowodanow przed treningiem, jest latwo strawny i dostarcza odpowiednich skladnikow, do tego zdrodlo bialka, mieso/ryba/ser bialy, tluszcz czyli oliwa lub orzechy [...]

[...] cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak żeby wyszło skutecznie ale i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, [...]

widze ze dodales cwiczenia na przedramie. Super sprobuje ten trening dzieki bardzo za pomoc, bede dawal relacje jak idzie. Mam jeszcze pytanko co do weglowodanow przed treningiem. Poniewaz jestem ektomorfikiem i w okresie treningowym wskazana jest duza ilosc wegli to czy moge pic carbo lub gainera przed samym treningiem czy np pol godziny przed?

Dzień 18sty, nietreningowy. Dzień 19sty, treningowy. No więc generalnie ostatnie dni pod znakiem wojny domowej, ale to pewnie Was mniej interesuje, hrhr. "Jesz jak świnia, gruby się robisz, nie uczysz się" . Generalnie daję radę, ale z czasem jest jak jest. Małymi krokami zbliżam się do 100dniówki, a jeszcze mniejszymi - do matury. Od [...]

[...] 3-4 cięższe serie na klatkę, z 2-3 na łapy i jest już ostro, podobnie z innymi partiami No i ciężko mi rozgraniczyć działanie środków, XS przyjmuję z rana, NO-Xtreme zawsze przed treningiem, ale wrażenia treningowe zdecydowanie nie słabną. Myślę, że duże znaczenie tu ma właśnie rodzaj treningu. Taki sam zestaw ? Zmieniony przez - emilooos w dniu [...]

[...] 50g ; KCAL: 1389 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00 Caffeine - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - [...]

[...] co ukrywać, że firma TREC Nutrition się postarała! 2. Opinie o suplementach. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu i izolatu - idealne przed i po treningu. http://www.trec.com.pl/general/perfect_whey_protein.php Moja opinia: Wg mnie najlepszy czekoladowy smak białka jaki w życiu piłem. Nie ściemniam ani nic [...]