co przed treningiem

[...] z treningu ogólnie trening nie najgorszy postanowiłęm dalej skoczyć z martwym i zrobie z nim tak jak z siadami jak znajde maxa to wtedy zaczne metode 5x5 dzisiaj wziołem przed treningiem tylko 20gr crea mass + 4 capsy olimp mega caps a po treningu 40gr crea mass i 4 capsy olimpu narazie jeszcze wyczuwam odpowiednią dawke krety zrezygnowałem [...]

[...] pewnie też wpłynął na to fakt, że 2 dni przerwy. Kończę 6 tydzień cyklu i powoli zaczyna mnie nudzić ten plan, więc myślę, że pociągnę jeszcze 2 tygodnie i potem nowym rozpocznę. Przekichane czasem jak zjem przed treningiem coś lekkiego albo w ogóle nie zjem to pod koniec treningu jestem głodny, a przecież nie będę zajadał i rozciągał się :D

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu Notatki o dniu: Ładnie obwody poleciały :-). Waga tylko 0,3 kg a pas leci [...]

[...] Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu." Białko Gaspari Nutrition 2300g(w dt 90g rano,po treningu i przed snem) Białko Ostrowi 900g Gainer 5000g RX Gold (100g dziennie po 50g) Nitrobolon II 550g (30g przed treningiem) BCAA 300g RX Gold (w dt 5g przed i 5g po treningu) [...]

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -50g płatków owsianych lub musli PLATKI OWSIANE,MUESLI JAK JZU TO WLASNEJ ROBOTY. -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą CHLEB RAZOWY! 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB [...]

[...] cells http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882215 Rzuca nowe światło na BCAA - głównie leucynę Leucyna jest wskazana wśród aminokwasów egzogennych (eaa) jako odpowiedzialna przede wszystkim za aktywację szlaków mTOR , a zatem wpływ mTOR na syntezę białek Wykazały, że większość skutków oddziaływania aminokwasów na mTOR zostały uchylone przez [...]

oki, muszę chyba robić rozpiski codziennie, bo niektóre rzeczy mi umykają cos zadobrze się czuję jak na keto. już bede chyba jadła tylko mieso, bo moge nieswiadomie nabijac wegle wiórkami,orzechami.mascarpone i warzywami (tak,jem w takich szalonych ilosciach, żemoże przekraczać 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do [...]

Witam, mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]

[...] zastrzyk kalorii, bialko, wegle, tluszcze w odpowiednich proporcjach wynikajacych z zapotrzebowania, ale powinno byc duze, wieksze niz reszta posilkow lub podobne do przed i po treningowego (tutaj wywnioskuj sam). Do tego posilki przed i po treningowe to w ogole jakies nieporozumienie, sama odzywka bialkowa, gdzie wegle ? przed treningiem [...]

[...] niespożyte siły na treningu,byłem dziś "nie do zajechania". Pod wieczór kolejny trening,na basenie,niestety nie zrobiłem go dokładnie tak jak napisałeś Shula bo przed wyjazdem chciałem dokładnie zobaczyć jak on wygląda ale nie mogłem wejść na SFD,ciągle wychodziła mi jakaś głupia strona,dopiero teraz wieczorem udało mi się,mniej [...]

[...] czym się pochwalić to i filmik się pojawi :-)) Na dniach będę rozmawiać z właścicielem siłowni na którą chodzę w kwestii udostępnienia salki do finessów i będę chodzić przed treningiem siłowym ćwiczyć pozowanie, bo jak to Artur i Sylwia powtarzają, jest to baaaardzo ważne, a wiadomo że im więcej będę ćwiczyć tym lepiej :-)) A co do daty, to [...]

[...] ale zrobiłam trening na pełnej mocy. Lało się ze mnie cały trening. Dałam maksa z siebie i zadowolona i uśmiechnięta opuściłam siłownię %-) Nie wszędzie wróciłam do poprzednich ciężarów, bo wiem, że sknociłabym technikę, a tak w skupieniu i napięciu mięśni mniejsze obciążenia a dają popalić :-)) Dodatkowo po treningu rozciągam się wg [...]

hehe nie masz innego wyjscia a co do supli to moze byc chociaz mozesz glute przed treningiem sobie odpuscic i chyba przed treningiem lepiej carbo no ale poczekajmy na naszego speca !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]

[...] bardzo truje ale mam jeszcze małą wątpliwość czy robi dobrze, biore kreatyne: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY czy tak ma [...]

[...] - godz. 16.00 -- ryż z piersią kurczaka godzina 17.15 Whey -tyle, by wyszło 0,3g/kg ciała CZYSTEGO białka rozrób sobnie 100g carbo na 1400 ml wody- pij to od 30 minut przed treningiem(czyli od 17.30) - do końca treningu co 15 minut równe porcje - do ostatniej dodaj 3-5g kreatyny. a po 10 minutach po treningu wrzuć HMB- na wodę. Po [...]

[...] i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego artykułu wynika że BA najlepiej brać po spożyciu w/w. Opakowanie producenta mówi żeby brać 45 min przed treningiem. Jak bierzesz kretkę przed i po treningu to powyższą dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu. Ten sposób pozwala w pełni [...]

[...] Od dwóch lat nie byłem na rybach. Nie paliłem ogniska całą noc. Nie spałem pod namiotem. Dlaczego? Bo miałem treningi. A przecież po treningu trzeba się wyspać. A przed treningiem też. I jak tu wpisać w plan wypoczynek? Czy ja jestem zawodowym sportowcem żeby poświęcać raz dany mi czas na internetową donkiszoterię zamiast na [...]

[...] nie moglem znalesc.. to jest chyba pierwsze takie forum na temat tej kreatyny co ja mam...albo zle szukam ale juz stracilem cierpliwosc.. wiec prosilbym o jakas bardziej wyczerpujaca odpowiedz :)a dlaczego nie warto brac kreatyny przed treningiem ? wydaje mi sie ze jak biore na czczo i przed treningiem to mam wiecej sily i bardziej sie pompuje..

[...] 3.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=AE_VPDKVPuA&feature=youtu.be 4.Brama wyciag górny ropietki 4 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion na maszynie 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=bUB_tcX2Mfs&feature=youtu.be 2.Uginanie przedramion sztanga prosta stojąc 3 serie [...]

[...] 3 pażdziernik DT TRENING BICEPS + TRICEPS + BARKI DIETA http://www.iv.pl/images/25591310601629828082.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem Zestaw treningowy :-) http://www.iv.pl/images/32613429070878290728.jpg To co pompuje mnie A.M.G. na treningu jest niesamowite , do tego taka zwiekszona [...]