co przed treningiem

Witam, Dzisiaj nogi, motywacja przed treningiem bardzo dobra, na siłce już lekko się zmieniła z powodu braku wolnego sprzętu i trzeba było zmienić kolejność. Nogi mnie dzisiaj wykończyły czuję się do tej pory osłabiony a nogi dalej z pompowane %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - [...]

[...] BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od treningu, w dni bez treningu tez ).Może AD 2 x dziennie z dala od posiłków, a BCAA i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić [...]

[...] DO 100G A RESZTE DAJ DO DRUGIEGO SNIADANIA Filet z dorsza, gotowany bez skóry- 200g Ogórek- 100g//NIE WLICZAJ I ZJEDZ SOBIE SUROWKE Pomidor- 100g//JW. Carbo- 30g (zaraz przed obiadem, kilka minut po treningu)// PRZED OBIADEM ZBEDNE, PO TRENINGU 15-20 MIN. Razem- 51g b, 5g tł, 125g ww. 4. Kolacja- godz. 21-22:00// TO NIE JEST POSILEK, ZMIEN [...]

"Pepo co znaczy nie laczyc wiec jak gainera biore ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??) " * nie łączyć w jednej dawce czyli zachowac co najmniej 30min przerwy, przeczytaj na etykiecie :) "a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz?? " * można ale [...]

[...] twarogowy chudy Warzywa (ogórek pomidor) Posiłek 3 - 15.00/16.00 + omega 369 wit. B6 Jaja kurze całe 3szt./Jajecznica z 5 jaj Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek 4 - 18.00 (przed treningiem) 30min przed spalacz Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny Oliwa z oliwek Posiłek 5 - 21.00 (po treningu) + omega 369 wit. B6 Mięso z piersi kurczaka [...]

Zależy od tego jak Twój organizm na to zareaguje. Może wystarczy porcja energizera + 4 AAKG + 5 gr mono... A może będziesz musiał np AAKG wziększyć do 8 kaspów przed treningiem... kto wie... ciężko takie rzeczy powiedzieć. Na mnie juz 4 kapsy AAKG działaja nieźle. Dziś wziałem 8 przed treningiem żeby zobaczyć jak się organizm zachowa i dosłownie [...]

1 kaps kre na czczo i 1 przed treningiem daj 3-5g naczczo i 3-5g po treningu 3 tabs aminokwasow na czczo, przed treningiem i na noc ja bym sobie darowal witaminy 1 tab dziennie rano daj po posilku bialko 1 porcja po treningu mozebyc IMO dalbym wg brakow w diecie carbo przed treningiem? <- prosze o sugestie, czy przed czy po treningu razem z [...]

[...] do jedzenia ale trochę zabezpieczyłem się w śniadaniu dodatkowym twarogiem :-) Na koniec rozdawali paczki z książeczkami oraz 7days i soczek - nie odmówiłem, również jak poprzednio wliczyłem w bilans. Reszta dnia leniuchowata, oprócz spaceru. Boli mnie coś stopa przy dużym palcu u prawej nogi jak chodzę po tej hardcorowej sobocie, więc do [...]

[...] jest dla mnie trening klatki, zero siły. Postanowiłam go uczynić moim mentalnym priorytetem i za 8 tygodni zamierzać zobaczyć progres w wyciskaniu. Siadały mi dzisiaj przedramiona przede wszystkim, zwłaszcza lewe, klatka/barka by pocisnęła jeszcze, ale nie dawałam rady utrzymać hantli w ręce. Oczywiście trenuję kołowrotek po treningach, , [...]

[...] niezbilansowana.Na razie chyba bazuje na tym że z dwóch posiłków( załóżmy 3parowki + 3 parowki) zmieniam na 5-6 posiłków , w tym sniadanie , ziemniaki na ryz zamieniam, jem przed treningiem i po treningu.CIęzko jest mi w rozpisać konkretnie co do 1kcal co jem i tego się trzymać. Na dobrą sprawę żeby faktycznie profesjonalnie trzymać diete to [...]

Mam pytanie apropo spalacza, dokładnie "Machine Man Burner" Activlaba. Do tej pory brałem 30min przed pierwszym posiłkiem i 30min przed treningiem. Sam trening trwa ponad godzine, do tego dochodzą aeroby po treningu i zastanawiałem się czy nie brać tej drugiej porcji w trakcie treningu jakoś 30min przed aerobami. Co o tym myślicie?

Mam pytanie apropo spalacza, dokładnie "Machine Man Burner" Activlaba. Do tej pory brałem 30min przed pierwszym posiłkiem i 30min przed treningiem. Sam trening trwa ponad godzine, do tego dochodzą aeroby po treningu i zastanawiałem się czy nie brać tej drugiej porcji w trakcie treningu jakoś 30min przed aerobami. Co o tym myślicie? prkatykowałem [...]

Nie przejmuj się takimi pierdołami, zjedz to co Ci najbardziej odpowiada, ja np. teraz zauważyłem że lepiej mi się trenuje jak nie mam węgli przed treningiem, tylko przed nogami zjadam jakieś 40-60 minut przed bo wolę być pełny

Siema wariaty!:D Dawno tu nie zaglądałam (mało czasu). Mam pytanie o trening rano, pracuje w systemie dwu zmianowym i co drugi tydzień muszę ćwiczyć rano przed pracą.. Więc ile jeść przed treningiem i co (dorzucić coś do owsianki, omlet), czy ćwiczyć naczczo? Jak to wygląda u was? Dzięki za uwagę.;) Pozdro.!

[...] opisywanych. Jeżeli chodzi o suplementację to przeprowadziłem eksperyment związany ze zmianą dawkowania suplementu hmB Hiteca; dotychczas przyjmowałem po 2 gramy na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. W sobotę i niedzielę postanowiłem wypić magiczną miksturę przed każdym posiłkiem po 1,5g z racji tego, że nie było treningu. Muszę [...]

[...] gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy - mysle dac poledwice zamiast jajek;) //OK III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc??? TRENING //Ziemniaki przed treningiem to kiepski pomysł. Po ww z wysokim IG następuje odpowiedź insuliny i dość szybko pozbywasz się glukozy z krwi. Potem idziesz na trening i kolejny raz [...]

[...] 3x15 6.wyciskanie na klate 3x15 a niby po co? 7.wyciskanie francuskie 3x10 8. wypychanie sztangi ponad głowę stojąc 3x10 co to jest? Bieganie z przebieżkami. A6w rano. Abs2 przed treningiem Ujemny bilans kcal na -500 bo na razie waga nie spada , ale po ilości tłuszczu i obwodach widać że spada :) za dużo na '-' Zmieniony przez - peterskora w [...]

Nie trenuje rano, trenuje teraz jak są wakacje to około 13/14, a jak się skończą to około 17. No właśnie o to chodzi że tak piszę producent żeby 1 rano i 1 przed treningiem, i są zwolennicy którzy tak robią, a są tacy co mówią żeby brać tylko przed treningiem 2 kapsuły. I dziś pisałem z kolesiem co miał 6 miesięcy redukcji i na ostatni miesiąc, [...]

[...] w kilku cwiczeniach uzyc sztangi zamiast hantli. Wygodniej mi robic MC ze sztanga, natomiast przysiady i wypady wydaja sie trudniejsze, jakos ciezko bylo. Burpee zrobilam przed treningiem, bo po nie dalabym rady. Musze przyznac, ze zarowno ten trening, jak i wersja na rece, sa dla mnie bardzo wymagajace, czuje ze cwicze porzadnie, a nie macha [...]

[...] przykładów. Więc stąd moje pytani - oczywiście jeśli się powtarzam, to z góry przepraszam. 1) Jak w diecie na masę prezentuje się kukurydza konserwowa? Można ją zjeść przed treningiem, np z tuńczykiem? A jak wygląda sytuacja jej spożywania po treningu? 2) Tłuszcze - nie je się ich przed treningiem, a po tylko w małych ilościach, tak? [...]