co przed treningiem

Smokealot - nie ma roznicy czy zrobie to na poczatku tygodnia czy w srodku bo przed treningiem nog jest dzien przerwy. a w nastepnych tygodniach nie odczuje juz tego czy to jest poniedzialek czy inny dzien, jesli np w niedziele zrobie jakis trening to wtedy w poniedzialek bede mial i tak mniej sily mimo ze to poczatek tygodnia poza tym ten [...]

[...] DODAJ OMEGA3 LUB TRAN posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka // OK, DODAJ WARZYWA, OWOC, ORZECHY, KOMBINUJ... posiłek 4 półtorej godziny przed treningiem 50 gr ryzu+piers z kuraka+warzywa // OK, DODAJ NP. OLIWE 18.30 trening 19.30 odrazu po treningu 0,5 g na kilogram ciała miodu // LEPIEJ KUP SOBIE CARBO, [...]

[...] lepiej niz Waxy Maize w podnoszeniu poziomu cukru i uzupelnianiu glikogenu - wiec to o czyms swiadczy chleb - sporadycznie tak bialy - rzadko/nigdy ten shake during/czy przed treningiem jest dobrym pomyslem ale do zastosowania juz teraz (od zaraz) daj male wartosci 20-30g wegli + 15-20g bialka - pozniej bedziesz i tak mial co zwiekszac luki [...]

[...] g 2,2 g 20,8 g 2,1 g 110 Orzechy włoskie g 2,4 g 9 g 2,7 g 1 g 97 Jogurt naturalny g 5,4 g 2,5 g 7,8 g 0 g 75 Wafle ryżowe g 2,4 g 1 g 24,3 g 1 g 117 przed treningiem 19.00 Banany mini g 2,8 g 0,8 g 65,8 g 4,8 g 266 Nektarynka g 1 g 0,2 g 13,6 g 1,4 g 55 Muesli g 6,2 g 6,6 g 45,6 g 5,6 [...]

[...] Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. )" odniose sie do tego posilku (posilek przedtreningowy). nie jest to dobry posilek przed trening. przede wszystkim dlatego ze jest ciezko strawny a organizm na treningu nie powinien trawic... fasola jest z rodziny [...]

Wczoraj byłam na siłowni i właściwie to pierwszy raz miałam taki profesjonalny trening pod okiem instruktora, było super . Przed treningiem sama sobie pojeździłam 20 minut na takiej fajnej maszynie eliptycznej, następnie była ogólna rozgrzewka całego ciała oraz ćwiczenia na schodku i na macie. Później dopiero ćwiczenia siłowe na maszynach i piłce, [...]

przepraszam bardzo lekkie sprostowanie: tzn. czy dobrze sobie rozpisalem kiedy bede bral tight: tydzien I poniedzialek - trening godzina 17:00, 1 kapsulka przed treningiem wtorek - trening godzina 17:00, 1 kapulka przed treningiem sroda - aeroby okolo 20-30 minut godzina okolo 7:30 rano, 1 kapsulka przed aerobami czwartek - wolne, 1 kapsulka 45 [...]

hm... no to zrobmy tak: tydzien I poniedzialek: trening wszystkich czesci ciala, okolo 1h treningu, gdzies kolo godziny 18:00, 1 kapsulka przed treningiem, tylko nie wiem wlasnie czy jesc mam przed treningiem cos czy nie i tak samo po treningu, co proponujecie?? wtorek: aeroby 20 minut, 1 kapsulka przed aerobami(tylko nie wiem ile minut przed, [...]

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też [...]

[...] 300g piersi z kurczaka III. 50g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 50g szynki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj się AMG mnie zaskoczyło wypiłem porcję przed treningiem wracając od razu ze szkoły, i po hmm 5-10 min czułem jak "drapią" mnie ramiona i twarz, na treningu większa chęć do treningu i pompa to mi się podoba [...]

[...] zostaje uzyskana w wyniku redukcji tkanki mięśniowej i że organizm sportowca uzupełnia niedobory poprzez redukcję własnych białek. Kulturyści powinni przyjmować BCAA's przed i bezpośrednio po wysiłku, tak aby przeciwdziałać redukcji tkanki mięśniowej. Sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe powinni przyjmować aminokwasy [...]

[...] kaloryczny oraz BTW w poszczególnych posiłkach: -1 posiłek(śniadanie)30%-1080kcal;węgle+białko+troszkę tłuszczy -2 posiłek(w szkole)20%-720kcal;węgle+białko -3 posiłek(przed treningowy)20%-720kcal;węgle+białko+możliwe,że tłuszcze ale zobaczę jak będzie mi się po nich ćwiczyło -4 posiłek(po treningowy)25%-900kcal;białko+węgle w proporcji 1/2 [...]

[...] Split Jerk 1-1-1-1-1 Try to find 1RM 70/80/85/90/90 Pierwsze podejście do 90kg nie weszło więc zostało powtórzone, za drugim razem weszło dość solidnie. Jednak ostatni 1RM sprzed kontuzji był chyba 95kg więc nie podbity niestety. Może następnym razem ;) 3RFT TC12, Rx 70/45 50x DU 15x Pullup 5x PCL 5x Front Squat Dable formalność, choć ostatnia [...]

[...] ich stężenia w organizmie efektem czego jest zmniejszenie masy tkanki mięśniowej - efek katabolizmu wysiłkowego. Zastosowanie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach przed rozpoczęciem treningu prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych [...]

Po cięzkiej nocy w pracy, gdzie się sporo nalatałem udałem się na trening klaty, nie chiało mi się cholernie, byłem też mocno zmęczony, więc trzeba było się pobudzić i tutaj pomógł shot Napalmu, trening wykonany, energii brak :) Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg, 10x60, 4x70, 5x70, 6x60 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni 10x14kg, [...]

Też jem sobie dyma burna, ciężko dokładnie określic jego działanie, ale na treningu mam w 50-60% mokrą koszulkę, po 50min aero mam w 95% mokrą koszulkę – więc pewnie działa i z tego jestem zadowolony (biorę 2x2), z drugiej strony jak biorę rano pierwszą porcje to mnie mdli, czuję się zmulony strasznie i wyczuwam brak apetytu co jest dla [...]

4 marca 2013 Wstałem ok 11:00. Trening Plecy + triceps(tu dość słabo, coś mi zaczęło "chrupać" w łokciu więc nie chciałem przesadzać) Przed treningiem walnąłem 400mg kofeiny i animal rage. Straszna lipa ten animal. Dieta Dieta elegancko tak jak planowałem. Zaczynam jeść dopiero ok 18:00, nie podjadam. Waga strasznie się zmienia. Zaczynałem jakieś [...]

Micha z dzisiaj: 1. Owsiane, banan, 3 jajka, 2. Pomidor, pół brokułu, kurczak 3. Ryz brazowy, kurczak - godzine przed treningiem (niestety nie dalo rady zjesc wczesniej) 4. Banan {zaraz po treningu) 5. Ryż biały, kurczak - godzine po treningu 6. Pol brokułu, 3 jajka 7. Twaróg, oliwa (przewidziany) Kurde, tak sie zastanawiam czy nie za malo wegli [...]

[...] wiecej wedli bo szybciej sie wchloną. Przed treningiem 50 z ryzu to bym chyba glodny chodzil na silce . Oliwy srednio pije okolo 20 ml do posilków w którym nie ma tłuszczy (jajka). Tak w ogole to dzisiaj masakryczne zakwasy, szczegolnie na przedramionach i bicepsach, ledwo co moge wyprotowac Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-27 16:22:00

[...] Mysle, ze 130 kg jeszcze pojdzie na 4-kach. _______________________________________________________________________________ 2. Dociskanie od deski 15 cm 135 kg - 3,3,3 (poprzednio od 10cm - 130kg) http://www.youtube.com/watch?v=PsO2EnqUdKI Nie mogłem znalezc poprzedniego klocka 10cm, wiec wiazlem opakowanie po samsungu - pierwsze co mi wpadlo [...]