[...] SZTANGA 2s przyznam, ze pierwszy zestaw jakby lepiej wchodzi. pytanie, czy moze w planie B tez zaczynac od plecow? czy czegos robic wiecej, czegos mniej? czy taki trening pod pierwszy cykl na kreatynie i magnum 8000 to dobry pomysl, czy moze lepiej jakis split ulozyc? na split czuje sie jeszcze troche za 'swiezy', pozatym probowalem troche [...]
mam problem cwicze kyokushin dwa razy w tyg mam treningi jednak do tego rowniez przydalaby mi sie silownia jak mam na niej cwiczyc pod mase czy pod rzezbe? mam 17 178 cm waze 70 kg czy mam spasowac na tej wadze i cwiczyc juz tylko rzezbe czy moze jeszcze przytyc (masa) gdzies przeczytalem ze cwiczenie masy przy rownoczesnym cwiczeniu sztuk walki [...]
Witam Was Ladies, chciałabym poprosić o wsparcie i kopa na starcie :-) Witam, Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder: 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, [...]
[...] znacznie się zmniejszyła,choć nie była nie wiadomo jak wielka, tzn. nie była już taka wysunięta do przodu gdy stałam bokiem do lustra. Jednak 2 dni uroczystości rodzinnych pod rząd a co za tym idzie mnóstwo jedzenia i braku biegania przywróciły mnie do stanu wyjściowego. Teraz jem mniej, co ok. 3 godziny i wieczorami biegam interwały 20 min i [...]
[...] jestem gruba,ale w niektórych miejscach tj.brzuch,uda wydaje mi się,że mam za dużo tłuszczyku.Opiszę wam co do tej pory robiłam czytając cały czas forum i biorąc pod uwage Wasze wskazówki. o mnie: waga-50kg (2 miesiące temu ważyłam 51,5kg ) wzrost-165 cm wymiary-86,70,89 moja dieta: śniadanie(6:00) - jajecznica z 2 jajek od [...]
[...] malego guza za malym palcem w prawej dloni za miejscem gdzie jest kostka i tu pytanie co to moze byc ? kostka sie chyba nie przestawila bo wydaje mi sie ze ja wyczowam pod skora jak sciskam piesc :/ pytalem sie troszke osob co to moglo byc to mowili mi ze moglo nastapic pekniecie kosci i jak sie zlala to zrobilo sie takie cos co moze [...]
[...] mięśnie wzrastały przytyłem może do 63/64 na przełomie końcówki lutego zacząłem brać białko raz olimp raz formotiva (koncentrat) wszystko szło ok widziałem znacznie podstępy aż sam nie wierzyłem jak to wszystko super szło ciągle trenowałem regularnie mięśnie ciągle wzrastały , brzucha często nie robiłem miał prawo sie troszkę zalać pod [...]
[...] ma zadnych problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem .wlosy na glowie mi bardoz sybko rosna, na ciele, wolno , zarost jeszcze wolniej. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przy wielkszej ilosci białka kibelek 1-2 razy na dzien. 16. WYNIKI SIŁOWE:(wcale nie trenuje pod sile) -klata:130 (serie 80-90-100kg) [...]
[...] po 2,5kg. -Na atlasie na motylki wyciągam 5kg -W łapce mam niecałe 30. Jakby jeszcze były potrzebne jakieś moje wymiary to proszę pytać w temacie albo kontaktować się ze mną pod numerem gadu gadu 10304482. Bardzo proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat. Waga: 61 kg. Wzrost: 173 cm. Cel treningowy: Przybranie na masie i sile. [...]
Wiek: 2lat Waga:62kg Wzrost:172cm Obwód w talii:79cm Obwód uda:55cm Obwód biustu:95cm Obwód pod biustem:80cm Obwód bicepsa:26cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:23cm Obwód łydki:34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 4x w tyg [...]
[...] nie widzialem takeigo tematu wiec postanowilam taki zalozyc poniewaz chetnie poczytam jak zaczely sie wasze przygody z zelaznym sportem to moze na poczatek napisze swoja. pod koniec roku szkolnego w 2 gimnazjum poszlem do kumpla co cwiczyl byl to taki niby paker i co on to niejest wycisakl cos kolo 85kg wiec dla mnie ktory z 40 nie moglem [...]
[...] a pomimo tego nie zauważasz pożądanych rezultatów, proponuję - zamiast kolejnej modyfikacji treningowej czy pudełka najnowszego suplementu – ułożyć dietę biorącą pod uwagę cel jaki przed sobą stawiasz. W praktyce niestety często jest tak, że nawet najlepszy trening nie gwarantuje sukcesu, jeśli nie towarzyszy mu przemyślany sposób [...]
Siemacie!!! Mam takie pytanko do wszystkich trenujących. Czy zdazyło sie wam jakaś walka pod wpływem alkoholu. Czy wykonywanie technicznych układów których nauczyliście sie na wielu godzinach treningów coś da, gdy we krwi jest jakieś 2 promile? Bo tak naprawde jak pójdziemy na impreze to bez alkoholu sie raczej nie obejdzie. A przypadkowość [...]
[...] i znowu było o wiele lepiej. Od jakiegoś czasu robię to w miarę regularnie czyt. używam rollera po treningu, rozciąganie + nacisk piłką tenisową. Nie mam już problemu z podnoszeniem ciężkich hantli, jestem w stanie robić martwe ciągi z obciążeniem ponad 100 kg przy mega dobrej technice, przysiady, ale tylko w wersji ATG, jednak... Cały czas [...]
[...] studiach polecili mi robić więcej serii / powtórzeń z mniejszym ciężarem - dobrze?). Druga sprawa, dieta. Od dłuższego czasu przerzuciłem się na wodę gazowaną (zwykła mi nie podchodzi, wiem że przy ćwiczeniach niezbędna, ergo doleję nieco soku dla smaku), słodycze ograniczone do minimum, pieczywo ciemne pełnoziarniste, sporo warzyw, jogurty [...]
Witam panowie, mam pewną niemiłą sprawę, zacznę od początku. Jechałem cykl 1-10 enan 250mg e5d, pod koniec cyklu zwiększyłem na e4d. Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale 1-3 100mg Clomidu następnie 50mg ed, z czego ostatnie 2 dni po 25mg.(razem 24 tabletki). Do clomidu dołożyłem nolve 20mg ed, ostatnie 2 dni po 10mg. No i dziś skonczył mi się [...]
[...] mnie boli lekarz muwiła to dlatego ze żle odycham to prawda? a i ćwicze sobie codziennie 50brzuszków x2 lub x3 rożnymi sposobami ok 30 że nogi mam skulone i stopy wkładam pod wersalke, pompki prawie codziennie robie ich 15 po 2 serie do tego mam gumy ćwicze nimi i wiele innych, robie też trening kangarohoops i rożciągam sie 6razy w tyg lub 5, [...]
[...] (była i dieta 300kcal, troche bulimi, głodzenie itp) wiec mój metabolizm jest w ciezkim stanie Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81cm Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 40cm W [...]
[...] lata, zapewne przyniesie coś nowego w “obiegowej dietetyce”. W roku 2015 swoją pozycję wzmacniała dieta bezglutenowa, ciągle na topie okazała się być też “dieta paleo”, a w podejściu kulturystycznym zaobserwować można było zwiększenie zainteresowania dietą tłuszczową. Czy te trendy się zmienią? Pewności oczywiście mieć nie sposób. Biorąc pod [...]
Kajmel-DT
