co pod

Makrocykl układa się pod kierunek tego co chcesz osiągnąć.Musisz mieć wyznaczony "target".

z tego co sie orientuje to mozna jest miecho ale pod warunkiem odpuszczenia sobie czegos innego. Kazdy decyduje jaki bedzie jego post. Ja tam nie jem miesca w ptk Polacam ci - ser twarogowy chudy, jajka, mleko, tunczyka lub inne ryby - najlepiej tluste, przynajmniej kwasy omega 3 dostarczysz Podalem ci dobre produkty bialkowe bo chyba o te ci [...]

sa 3dni wolne, musi byc czas na regeneracje, trening dla ciebie to ACT, bo z tego co piszesz to pasuje pod split partia 2x w tygodniu.

Trening jest ok pod warunkiem, że potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie . Jak będzie dieta dobrze ułożona i przestrzegana to suplementy są zbędne Dietę przestrzegam.Będę jechał na samej kreatynie. Czyli ten trening co podałem mogę stosować tak?: Poniedziałek (Push 1) Wtorek Środa (Pull 1) Czwartek Piątek (Push 2) Sobota [...]

No własnie nie w 10 tyg jakoś zmierzyłem i było ok Ale jak mówię ja odczuwam że coś jest nie tak inaczej się czuje osłabiony jakiś głowa podbolewa serce mocniej bije :) na razie wrócę do wcześniejszej wersji 250mg i zobacze co sie bedzie działo mam pod ręką Captopril w razie czego będę szamał innej opcji nie widzę

Moj kumpel wbijak igle w gumowy korek pod te :denka i stzrykawa wybieral dece a wstrzykiwal tescia lub omke :) Tylko ampulki i najlepiej z polskiej apteki(drogo w ch**) 100%gwarancji, chyba ze sam gdziesz zakupisz za granica w aptece.Ja bym nie ufal czarnemu rynkowi!! Widzialem co sie stalo z gosciem po dece z ampulek 50ml czy 100ml juz nie [...]

[...] Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny różne ćwiczenia, brzuch gdzieś wpleciony w środek taki bez ładu i składu. Warto by było go jakoś sensownie zebrać i zaplanować żeby był pod Twoje cele treningowe.

Ja jestem sceptykiem, ale Ty Jaffa to już pod teorię spisku podchodzisz.....bierzesz Treca, tak? ja też....Trec dzierżawi budynek na terenie kompleksu, gdzie znajjduje się piekarnia. Teraz przyjmując Twój tok myślenia..Trec to piekarnia i obaj wcinamy mąkę i cukier puder....widzisz o co mi chodzi? Skąd Ci się biora te teksty o białku serwatki, [...]

[...] bo to że ktoś np. napisze że zjadł 3kg gainera i nic mu nie poszło nie znaczy że gainer jest słaby. Nigdy nie wiadomo jak ten ktoś się odżywiał, jak ćwiczył, jak podchodzi do kulturystyki (czy np. w każdy weekend 2 dni pije i wącha). Takie opinie osób mogą być trochę subiektywne, można przypomnieć opinie o kreatynie, jak [...]

zadam dosyć naiwne pytanie ale da się nie nabrać minimalnie tłuszczu i uzyskać przyrost masy? tylko że mam ok 15% zatłuszczenia co mnie trochę wkurza, biorąc pod uwagę, że jestem na AWF :P

Zapraszam do podwieszonych tematów. Tam jest kilka treningów po których na pewno zrobisz progres. Twój wynik w ławie jest rzeczywiście dość niski biorąc pod uwagę Twoją wagę ale jesteś wysoki i zapewne masz długie ręce co troche utrudnia sprawę choć nie wydaje mi się, żeby 105kg było jakimś Twoim "naturalnym" ograniczeniem. Kwestia kilku [...]

[...] związane ręce dlatego w boran mamy np. uderzenia oburącz, to takw skrócie. trudno znalesc szkołe boran ponieważ nie ma zawodów w tej dyscyplinie i wiekszosc trenerów szkoli podopiecznych pod zawody wiec tutaj mamy ograniczony zakres działań, co do kopnięc w kicku ktos wczesniej pisał ze kopiemy stopą to też nie jest prawda, kopiemy piszczelem [...]

[...] też. Wiem że amory 2półkowe "super wyglądają" ale w żadnym wypadku takiego nie potrzebujesz. lepiej kup używany rower na allegro za 1200-1500 zł i go stopniowo zmieniaj pod swoje potrzeby.cayona zostaw co by rodzice na komunie dzieciom kupili. przykładowe rowery na które powinies zwrócić uwagę w kwestii sprzętu i geometrii. A tego [...]

Ja miałem rozstępy pod pachami po ok 10 miesiącach treningow, kupiłem sobie maść na roztępy "Fissan" i po kilku tygodniach jej stosowania rozstępy wyblakły, zrobiły sie białe i juz sie tak w oczy nie rzucał Teraz wiem ze dobrze jest stosować maść nawet profilaktycznie, bo rozstępy to takie g..no ze zostaje na zawsze, mozna jedynie [...]

jak dla mnie za dużo orali/17 po co się tak tyrać lec długo bolda i testa do tego metka cyklicznie zmiana środków ew pod wycinkę bolda za mało , jak masz masować dał bym deke taniej i efektywniej

WZOREK .... chcieliśmy wyjść do ludzi z i pokazać co to jest .... NIKT NIGDY NIE WYCISKAŁ W RYNKU, POD HALĄ STULECIA CZY INNYM FAJNYM MIEJSCU WE WROCŁAWIU ..... zawody WW są zaplanowane jako zabawa dla amatorów - publiczności !!!! SZKODA ŻE GWIAZDY WW MAJĄ Z TYM PROBLEM .....

[...] pojęcia w wyszukiwarke i na pewno wszystko znajdziesz ;-) przykładowy plan/ jeden dzień/ Lower body - bo aktualnie sam taki robię (oczywiście wszystko zależy od twoich upodobań i możesz zawsze pozmieniać/ ułożyć coś pod siebie) 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 2.MCNPN RAMPA 8 3a.Prostowanie nóg siedząc 4 x10 3b.Rzymska 4 x10 4a.Wspięcia stojąc [...]

No tak lodzianin ale weź pod uwagę ze jestem juz w 6,5 tygodniu po pierwszej dziesiątcę ktorą brałem co 5 dni, więc jakby to teraz tu zrobić z głową ? czy bić w poniedziałki i czwartki, czy tak jak ja napisałem 2 posty wyżej? czy być może masz jakies inne ciekawe rozwiązanie. : )

[...] 8 ćwiczeń, każde angażujące dużo mieśni (liny, opony, martwy ciąg, drążek, bieganie, piłka lekarska, v-upy, pompki w różnych kombinacjach). Każde ćwiczenie wykonujesz po 4 x pod rząd i przechodzisz do następnego, 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund przerwy, z czego robi się twarde, interwałowe 16 minut. Ja osobiście idąc za radą Grega Glassmana (ćwicz [...]

Hcg zbedne imo . 1- od 3-6 tyg max. 2 dawki musisz raczej dobrac pod sb,ale jak 2 cykl mysle ze 500mg/week styknie 3 skonczysz enana-wbijasz propa 4 tak długo prop Ci sie wkreca? I swoja droga ,po co prop? Imo obeszło by bez niego. Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2011-10-27 06:39:47