Dzisiaj na śniadanie zapiekany ryż z jajkiem pod pierzynką z mozarelli i sałatki. /SFD/2018/11/27/dbf99e313f8145c085f98a62e4c0025d.jpg Na obiad kulturystyczny kurczak gyros ze smażonymi ziemniakami i brokułem plus ogórek. /SFD/2018/11/27/5efa04ec4b3f47a6902f98e9433de98d.jpg W pracy prawie to samo co na obiad tyle, że z ryżem. [...]
[...] (przyslowiowych Grazyn i Januszy) ma problemy z posladkowym srednim i przywodzicielami i slabe przykurczone dwojki. Nocna Furia nie widze zebysmy tu promowali wegle pod korek i co w zasadzie co oznacza pod korek? Najczesciej problemem jest zbyt duza podaz kcal i przeszacowanie wydatkowania energii a nie same ww. Osobiscie lepiej wychodze [...]
Tsu - a Ty MC robisz z podstawek pod stepy? One sa z plastiku, nie boisz się ze pękną? I tak zawsze elegancko wycelujesz w drodze powrotnej? Szukam patentów, bo mam talerze małe... Tak z ciekawości - mi się schodzą kolana do środka jak mam większy ciężar. Ty przy tym 80-95kg czujesz jakąś chęć kolan do schodzenia? Czy nic a nic? Stawiam u siebie [...]
Tak, Night slusznie zauwazyl, ze nie ma idealnej dla wszystkich techniki. Niemniej jednak sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy [...]
[...] taśma. Generalnie dłubanie w technice coś tam w tej kwestii zmienia - ale kosztem większego ryzyka kontuzji. Więc też warto w swojej pracy nad doskonaleniem techniki brać pod uwagę co nam najefektywniej pomaga podnosić ciężar a co nie. Świetny przykład to Tom Platz - nogi z innej epoki w czasach gdy startował. A jego siady są właśnie pionowe [...]
[...] zdrowe nawyki żywieniowe wypracowały. A osoby, które są na forum chociażby kilka miesiecy, wydaje mi się, że powinny zacząć myśleć indywidualnie i zacząć dostosowywać dietę pod siebie. Jak ktoś chce wyprbówować iffym, keto czy cokolwiek innego to jego sprawa i wątpię, żeby ktoś się go czepiał :-) Jak zalewało Ciebie na 300ww to dlaczego nie [...]
[...] LB na siłowni: Tu przyszedłem, bo od tego BSU to głowa już mnie boli. Tsu nie przejmuj się tą klasyfikacją LB, HB co cię to obchodzi. Masz siadać wygodnie dla siebie. I podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść prostopadle góra dół a nie latać jak wesz po grzebieniu. No i środek ciężkości musi być pod kostką a nie gdzieś metr przed. Przy [...]
Tsu co do wymachów to z tego co zauważyłem: 1. Przede wszystkim sam start - ketla dajesz bardziej przed sobą i ciągniesz "pod siebie" i dopiero wymach. Przy takim starcie i cięższym odważniku można sobie zrobić kuku. 2. Za mało pracy biodrem a za dużo rękoma. Cały pęd odważnika nadajemy z bioder. To ma być petarda! :-) 3. Za wysoko trochę chociaż [...]
[...] przedszkolu... }:-( gdybym się nie spieszyła, to powinnam zrobić awanturę, ale co by mi to dało? Na szczęście to przedszkole, do którego został ostatecznie zapisany mamy pod domem, wiec jakiś plus...no i kolegów ma tam kilku ze swojego przedszkola i z osiedla, to też plus, ale co się napedałowałam, to moje. Później pędem na siłownie i z [...]
[...] LB na siłowni: Tu przyszedłem, bo od tego BSU to głowa już mnie boli. Tsu nie przejmuj się tą klasyfikacją LB, HB co cię to obchodzi. Masz siadać wygodnie dla siebie. I podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść prostopadle góra dół a nie latać jak wesz po grzebieniu. No i środek ciężkości musi być pod kostką a nie gdzieś metr przed. Przy [...]
[...] nie ma znaczenia :) Ciekawe jak buty! Jeśli robią robotę to super, mimo urody takiej no hmm... dyskusyjnej xD Zupełnie nie rozumiem, co Ci się w moich nowych butach nie podoba???:-> Wydaje mi się, że na sylwetkę wpływ ma bardzo wiele czynników, poza treningiem... ja od roku robię siłę, dla przyzwoitości tylko pośladki czasem przetrenuję, [...]
[...] nie będą schodzić i lepsza pozycja będzie, coś Ci strzykło z powodu pozycji wyjściowej. W klasyku to sama wiesz co nie teges ;-) W zarzucie powinnaś się wślizgiwać/wskakiwać pod sztangę nim upadnie Ci na barki. Wyskok tragedia ;-) nie wiem czemu przy wyskoku Ci się tak kolana schodzą mocno do środka @@-) i Szacun za OHP, jest moc :-D W MC sumo [...]
[...] nie będą schodzić i lepsza pozycja będzie, coś Ci strzykło z powodu pozycji wyjściowej. W klasyku to sama wiesz co nie teges ;-) W zarzucie powinnaś się wślizgiwać/wskakiwać pod sztangę nim upadnie Ci na barki. Wyskok tragedia ;-) nie wiem czemu przy wyskoku Ci się tak kolana schodzą mocno do środka @@-) i Szacun za OHP, jest moc :-D W MC sumo [...]
Może jak podłożę coś pod talerze, będzie lepiej... jak to czasem warto się nagrać. Czy przy Mc używacie pasa? Zastanawiam się czy (przy zachowanej technice oczywiście :-) )jest jakiś limit kg, do którego jest bezpiecznie? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-24 14:28:36 Jak jeszcze robiłem mc to miałem tak że do 200 kg potrafiłem nie używać [...]
barki trzeba pocisnąć pod kątem szerokości sylwetki. Wyciskanie chwytem neutralnym, wznosy, szerokie wyciskania sztangi i się ruszą. A ogólnie to z Ciebie taka laska dynamitu. Sportowa sylwetka i to co pisałaś kiedyś że ty lubisz dynamikę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-18 12:03:26
[...] poza @ na basen bez niczego w srodku to jest wieksze ryzyko infekcji %-) Niektóre dziewczyny zakładają tampony na basen poza @, żeby się chronić przed infekcjami, co biorąc pod uwagę to, ze tampony nasiąkają wodą, jest bez sensu... więc z kubeczkiem wydawałoby się to o wiele bardziej sensowne, chociaż do zakażenia rzadko dochodzi przez kontakt [...]
Sporo zależy też po co się mc robi - czy po to żeby podnieść ciężar jak największy albo jak najwięcej razy, czy po to żeby zaangażować mocno jakiś mięsień konkretny. Technikę można modyfikować pod to. Ogólnie jak się zaczyna za nisko na nogach to to wcale nie ułatwia sprawy - psują nam się dźwignie i wcale nie jest tak efektywnie jeśli celujemy w [...]
[...] francuskie leżąc sztangą. Robię tak żeby mnie nie bolał bark i jednocześnie popracowały też tricepsy. Ale wcześniej kiedy mi nie łupał tak staw barkowo obojczykowy moja technika ulubiona w tym ćwiczeniu była dość mocno różniąca się od tego co robię teraz.Trening to ciągła nauka i modyfikowanie ćwiczeń pod swoje możliwości, cele i ograniczenia.
[BLOG] nwpassage od kuchni
