co pod

[...] a jednocześnie poprostu nabrać fajnej plażowej sylwetki. Dobrze ze zrobiłem taką przerwę. Było 0 alkoholu trenowałem normlanie tylko ze w******lałem naprawde co nasunęło się pod rękę. z góry dziekuję za poprawki bądz ewentualne rady. Mam nadzieję że nowy trening oraz nowa dieta przyniosą efekty. bo przyznam ze byłem idiotą bo trenowałem [...]

zacznij od rozpisania diety i ustabilizowania swojego odzywiania, bo dojadanie na kazdym kroku co jest pod ręką nie jest żadnym wyjsciem co do obaw na silowni jak Ketchup - nie kazdy od razu wyglądał tak jak chciał

[...] się z 15 osobnych obrazów, a żeby zmieścić się w obecnych standardach, można wykorzystać, tylko 2 + nick... poniżej jedyne co udało mi się stworzyć (do pobrania) nick niestety przypadł na gorze, bo na dole za duża różnorodność kolorów (jasny z ciemnym) i nick był nie czytelny pod żadnym kolorem http://wyslijplik.pl/download.php?sid=Co3x0L6e

[...] ta lekkosc przy okazji redukujac bf - zle? Naly ale spadkow po tym cyklu nad ktorym teraz mysle? Nie bedzie zadnych ps ten cykl to nie jest moj nagły wysmysl powstaly pod wplywem emocji, Planowalem go zanim jeszcze poznalem tamta laske! Juz z 5 lat temu wiedzialem ze kiedys bede chcial zrobic wieksza bombe... obchodząc pare tygodni temu 25 [...]

[...] wyraznie jak kriss moyle :) a tak naprawde to 95% we wszystkich punktach to niby kazdy native speaker powinien miec hahah 100% angielskiego fluent niema nikt wg mnie biorac pod uwage 450 000 000 slow i ciagle liczba rosnie watpie by nawet prfesorowie znali wszystkie wiec mysle ze 95% to ordinary english man (lub troche wyzej niz ordinary) lub ja [...]

Możesz robić pompki z rozstawem rąk szeroko z tym że palce skierowane na boki. Albo klęczysz jak do pompek damskich bierzesz pod obie dłonie wsadzasz szmatki (musisz być na śliskiej powierzchni np. kafle) i rozjeżdzasz powoli ręce na boki po czym złączasz je z powrotem wypychając sie do góry :) Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi ;p

SAA są z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e niebezpieczne! Jeszcze niedawno był post Vadimie, wtedy wszyscy rozwodzili się nad profilaktyką i maksymalnym bezpieczeństwem podczas cyklu... a teraz doświadczeni użytkownicy popierają ideę kosmicznego cyklu, który nie wiadomo po co chce zrobić koleś którego psycha jest delikatnie mówiąc niestabilna - jak dla mnie [...]

[...] mnie to strasznie denerwowało. To tyle tytułem wstępu, teraz zajmę się opisem diety, treningu, aero i suplementacji. TRENING: Normalny split, niemalże przez całe redu był podzielony na : Poniedziałek- klata, biceps, kaptury Wtorek- plecy, brzuch Czwartek- barki, triceps, biceps, przedramię, brzuch Piątek- nogi (czasem brzuch) Zawsze na każdą [...]

[...] gofrach jajeczno migdałowo-kokosowych z siemieniem lnianym z masełkiem miałam końcówkę mielonych migdałów a musiałam czymś zagęścić ciasto na gofra, więc wzięłam to, co było pod ręką kabanos wieprzowy a z zieleniny ogórki zielone i kalarepa w sobotę doszedł jeszcze marsz z plecakiem po górach, około 12-13km Tydzień 12 dzień 78 z 84 ostatni [...]

[...] marsz 1kółko bieg/ 1 marsz Oczywiście najpierw łacznie w pierwszym dniu było 12 kółek biegiem potem dodawałam. Teraz kiedy mam o wiele lepsza kondycje, Codziennie rano: 140 podnoszeń nóg plus 140 krótkich spiec x3 Dziennie rano biegam 15 minut HIIT czyli 30 sek sprint 2 minuty szybki trucht( tak wiem nie powinnam dziennie wykonywaC HIIT ale to [...]

[...] gruszka. Chciałabym ujędrnić i wyszczuplić nogi i pośladki, żeby nie było takiej dysproporcji. Podstawowe dane: Wiek :24 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście :82 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu :61 Obwód na wysokości pępka :65 Obwód bioder :82 Obwód uda:47 (mniej więcej po środku), 53 w najszerszy punkcie uda, tzn. [...]

[...] gramowej paczki makaronu spaghetti z sosem naprzemian zalezalo od dnia woreczek ryzu z piersiom z kurczaka do tego jakies salatki zawsze z pomidorami salatami co tylko pod reke wpadlo. Kanapki z serkami jogurtami i innymi rzeczami ale wlansie nigdy tego nie przeliczalem na kcal :/ oczywiscie jajak tez byly na miekko na twardo smazone ;) i [...]

Boszzz Yosis wdzięczna Ci jestem za to co napisałaś, często czuję bardzo podobnie. No i też mnie ciasto kusi, na szczęście sporadycznie miewam je pod nosem ale to jest zawsze ogromna pokusa do tego lody i alko... I też się tak napinam przed lustrem i dźgam w brzuch I tak wolno chudnę a jak cos się ruszy w końcu to wpierdzielę banana na swoją [...]

[...] groźnych rywali. A właśnie Tietierin wydawał się najgroźniejszy... Pierwsze 300m trudno mi opisać, bo... jakoś poszły. Było tylko trochę ostro, ze względu, że pierwsza stówa pod wiatr. Jak wychodziłem na łuk, kątem oka widziałem jak kolega z życiówką 50 z czymś, zrównuje się ze mną. A m.in. Tietierin trochę z przodu. Dlatego od razu szpula przez [...]

[...] w sporcie zwraca się o wiele większą uwagę aniżeli w życiu standardowym A teraz pora na niezwykle ciekawe pytanie które zadał djfafa oraz rozważanie co należałoby wziąć pod uwagę w konstruowaniu odpowiedzi Otóż do wad alkoholu (naturalnie wady najczęściej dostrzegalne są przy nadmiernym spożyciu) zaliczyć można - z tego co przychodzi mi na [...]

[...] siłowni robić aeroby gdyż w przeczytanych przeze mnie artykułach różnie się na ten temat wypowiadano. A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że lubię dużo sportu i nastawiony jestem na redukcję jednak nie chciałbym stracić dużo masy mięśniowej. PLAN DNIA : 1. Treningowego: 7. 00 pobódka 8.00 - 16.00 [...]

[...] siłowni robić aeroby gdyż w przeczytanych przeze mnie artykułach różnie się na ten temat wypowiadano. A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że lubię dużo sportu i nastawiony jestem na redukcję jednak nie chciałbym stracić dużo masy mięśniowej. PLAN DNIA : 1. Treningowego: 7. 00 pobódka 8.00 – [...]

Mahler - nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "zawiechę", ale weź pod uwagę, że bradzo możliwe jest, że owo działanie o ktorym mówisz nie miało nic wspólnego z mechanizmem o którym mowa w abstrakcie badania... Z resztą nawet gdyby tak było, to możliwe też że to wina jakości kawy (zawartości polifeonli), lub zbyt dużej dawki kofeiny na [...]

Ale o co chodzi jak mam podejść pod Layfa, przecież on ma podobne ćwiczenia chyba, jak tak patrzyłam?? A możecie odpowiedzieć na moje pytania, które są napisane w tym planie, np. czy ćwiczyć co 2 dzień czy 3 razy na tydzień? itd P.S. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi

Beda podstawowe badania ale spokojnie ten organizm juz nie takie rzeczy wytrzymał Chcialbym tez zwrocic uwage na to ze bede startował praktycznie od zera. Pokaze jak zbudowac forme z niczego i w bardzo krotkim czasie. Na dzien dzisiejszy schudlem ok 33kg i reprezentuje poziom sezonowca z 3 miesiecznym stazem Na szczescie stoi za mna niemal 9 [...]