no, jak się teraz na 0 ogoliłem to mi nawet obywatele śniadej karnacji pod cmentarzem na wszystkich świętych z drogi schodzili tacy wiesz, co to uczciwie znicze sprzedają i kwiaty, na życie godne zarabiają nie wiem o co im chodziło a Ty wiesz że jak byłem młody to też byłem czarny i grałem w NBA ?
co jak co, ale lubelskie z piwa nie słynie polecam wyroby śląskie i podlaskie, ew. wielkopolskie niestety nie byłem w stanie otworzyć papierem, ale długopis jakiś pod ręką leżał to otworzyłem długopis doznał pewnych uszkodzeń choć najlepsze są różnego rodzaju legendarne lokalne wyroby rzadkie i nie każdy ma szczęście mieszkać w obszarze [...]
wiesz - pol roku temu jesli zobaczylbym kogos kto cwiczy podobnym planem jak ja teraz polowkowe wyciskania,polowkowe siady,siad z podskokiem czy 5 cwiczen pod rzad z minimalna przerwa ale tylko 2reps albo calosciowo patrzac - kilkadziesiat serii na 1 partie w tygodniu naprawde stalbym i sie zastanawial 'co ten koles robi?' ale co Cie nie zabije [...]
Wczoraj w Irlandii wolne - wiec i silownia otwarta tylko 3h mialem nie isc ale poszedlem bo trening sobotni tez stoi pod znakiem zapytania poszedlem a ludzi masa i chooy - trening wyszedl z dupy mialo byc -polowkowe przysiady 1/1/1/1/1/1 -przysiady 6x3 -wyciskanie na suwnicy 1/3/1/3/1/3/max dwoch iroli zajelo jedyny sprzet gdzie mozna robic [...]
[...] tak nasladuje Macka rush comes stosowalem przez pewnien okres - okres redukcji po malych kombinacjach za duzo prochu tak jak napisal rafal08109 - troche kombinacji/ulozenie pod siebie wczesniej nie stosowalem protokol Anacondy - ale tak jakby jego matke tj. Pre-Breakfast - izolat + 5g Leucine (A)0.2g of BCAAs per pound 45 minutes before workout [...]
[...] o emigrantow w UE wiekszosc sobie na to zapracowala,wiec dostaja co im sie nalezy wedlug prawa za duzo,ale tak bylo od zawsze teraz kryzys,bezrobocie ponad 10 a chyba nawet pod 15% ,bez wiekszych perpektyw na poprawe ale i tak najlepsze w tym wszystkim jest to ze wiekszosc iroli narzekaja ze polacy (obcokrajowcy dla nich to polcay) zabieraja im [...]
[...] dla wszystkich,czy jak obliczyc zapotrzebowanie (z tym akurat jest prosciej) czy jak rozlozyc BTW (tu tkwi problem zawsze). na poczatku zadaj sobie pytanie - czy sie latwo podlewasz? jesli nie i naprawde to przychodzi z trudem nie ma co sie bawic w CC! jesli widzisz ze wchodzac na wieksze dawki ww idzie nie tylko sucha masa ale rowniez [...]
co do kreatyny to musze podpisac sie pod slowami banana nie ma czegos takiego jak maxymalny okres stosowania kreatyny ale za to jest/sa okreslone okrssy ile powinno sie stosowac kreatyne aby poczuc w 100% jej dzialanie i wyciagnac bardzo duzo powinno sie stosowac +6tygodni najbardziej optymalne cykle to 8-12tygodni 4 tygodnie to za malo - wiem to [...]
zrozumilaem Ci Od treningów miesiąc i 8 dni przerwy będzie i tymbardziej podpisuje sie pod tym co napisalem wroc zacznij lekko zwiekszaj intensywnosc (czy jaki tam masz plan) bierz kreatyne po pewnym czasie - optymalnie byloby zaczac gdy przesztanie isc ale nikt sie nie bedzie ludzil - wiadomo ze zaczniesz najszybciej jak sie tylko da a jak juz [...]
[...] przelecę się do biedronki i kupię coś słodkiego dawno nie jadłem A na gainera szkoda mi kasy, ostatnio i tak dużo poszło na suple. Ewentualny wydatek jeszcze to spalacz pod koniec redukcji, żeby dociąć jak się da, aczkolwiek na razie wolę kawa + zielona herbata + pieprz cayene EDIT Zakupy zrobione, jednak treningu dzisiaj nie było, siłka [...]
[...] naszych treningów. Zaczęły się powturzenia wymuszone, serie dobijające itp. Szybko "skoczykiśmy" z ciężarami np. w październiku wyciskałem w poziomie ok 65 kg a pod koniec grudnia dochodziłem do setki (5powtórzeń), barki od 30 kg. do 60kg a nawet do 70kg i tu chyba przegiąłem pałę -przesiliłem bark. Nasze programy treningowe były [...]
[...] i wstrzykuja sobie substancie dopingujace niczym witaminy (swoja droga zastrzyki z witaminami sa cholernie bolesne). Wiele osob tu uwaza sie za doswiadczonych (jeszcze raz podkreslam, nie mowie tu o tych, ktorzy wzbudzili moje zaufanie wiedza i rozsadkiem, celami w zyciu). Powiem Wam, ze znam zarowno szprycujacych sie malolatow jak i ludzi, [...]
[...] - 10szt./8, - 12szt./8. 7. Brzuch na lince wyciągu stojąc: - 8szt./8,8(albo po 6 powt. nie pamiętam) 1. Siła w siadach była za***ista wszystko robione BEZ PASA. Miałem podłożone pod piętami ciężarki. 2. Bez pasa Trochę za wysoko zacząłem. Następnym razem zaczne niże, zrobione 4-5 serii z progresje po 15 powt i skokami cięzaru co serię na 15 [...]
[...] wiec juz moge zaczac cos działać ,tymbardziej ze chce wyjsc na scene. Bede miał trenera personalnego, trenuje juz 15lat wiec wie co i jak. Pytanie tylko czy cykl ktory podałem na 1stronie jest dobrze rozpisany? Co byś w nim aleks zmienił ? Ale trenu chyba nie bede brał , poleci winstrol i prop na koniec. Nie zrobie sobie krzywdy bede pod [...]
[...] wiec juz moge zaczac cos działać ,tymbardziej ze chce wyjsc na scene. Bede miał trenera personalnego, trenuje juz 15lat wiec wie co i jak. Pytanie tylko czy cykl ktory podałem na 1stronie jest dobrze rozpisany? Co byś w nim aleks zmienił ? Ale trenu chyba nie bede brał , poleci winstrol i prop na koniec. Nie zrobie sobie krzywdy bede pod [...]
btw. Dziś przyszedł 'kumpel' z takimi chlopaczakmi co dopiero zaczynają cwiczyć, pierwszy ich trening a w każdym ćwiczeniu prawie im pod koniec ruchów pomagał bo tak im napyierdolił ciężaru, pod koniec oczywiście na bicepsa robili siódemki, w treningu nie zabrakło rzecz jasna regresów po 1 w każdym cwiczeniu, pomijam fakt że ich trening trwał koło [...]
[...] albo włączy do swojego treningu niektóre techniki i będzie zadowolony lekceważąc inne ważne rzeczy bez których te techniki mogą nie skutkować Co gorsza taki człowiek prawdopodobnie stchórzy jeśli ktoś zaproponuje mu konfrontacje. Ktoś złośliwy mógłby wyszukać z forum liczne tego przykłady. Ale to nie czas i miejsce na rozmowy o zgniłych owocach [...]
No to jestem! :-)) 8-) Troszkę mnie nie było, bo wyjechałem koncertować jak co roku w BAAAARDZO UROCZE miejsce pod Trójgraniczem. To były 4dni lenistwa i obżarstwa. Wymienię Wam listę co było do jadła DZIEŃ W DZIEŃ w ilościach NIEOGRANICZONYCH. Generalnie długi na jakieś 8m, stary drewniany stół zastawiony stał przez cały dzień i uzupełniane [...]
dokładnie, ciężar dowieszam różnie w zależności od tego co jest na siłowni pod ręką: - łańcuszek w koszulce z tyłu i goły z przodu z dwoma karabińczykami (najbardziej pro dowieszka) - kawałek linki, takiej co robię też face pull np (można w decathlonie kupić) - pas + kawałek linki i łańcuszka - też dobre - to co widać na filmiku to jakiś miękki [...]
VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58
