[...] chętnie poczytam. Specjalnie nie zauważyłam wtedy różnicy,przeglądając wcześniejsze pomiary wychodzi 0.3% czyli nic, zwłaszcza że jest to BIA. Cokolwiek się ruszyło dopiero pod koniec tygodnia. na fitnessie był kiedyś post, chyba joggera w którym proponował na podkręcenie nieco tarczycy jod z miłorzębem i 300 wit. E (o ile mnie pamięć nie myli) [...]
a tak mi mówiła "ze ona nie moze ze zas jej zaburzy to wegle na caly tydzien :-%" a jak chop od sylwi przyszedl kuknac co to za szame mamy to kryła pod kurtką i w buzi jak chomik jedzenie :P
[...] mam czasu jeszcze troche :) Doris- wiem waga nie można sie na specjalnie sugerować, ale tym, że w polowe ubrań sie nie mieszczę go juz tak %)) Odnośnie brzucha - zawsze pod koniec treningu nie mialam zbytnio sil żeby go porzadnie dobić, takze chcialam go "wstępnie zmęczyć" i dać odpocząć nogom, bo byly juz po tych kilku ćwiczeniach fajnie [...]
[...] byłoby to kosztem powtórzeń, a tego nie chce) 2. Uginanie leżąc 4x15 3. Suwnica srednia szerokość 4x15-12-12-12 4. Przysiad sumo z hantlem 4x15 5. Martwy ciag w bramie na podeście 4x15 6. Wykroki chodzone bez ciężaru 3x40(20 na noge) 7. Front squat 15-15-10-10 (pod koniec treningu a kończyłam z ciężarem 40kg takze jestem zadowolona :)) 8. [...]
hm... jesli chodzi o mnie to ja w takiej pozycji nie czuje tyłu ;) musze bardziej duzo bardziej łokcie wysunąć do przodu i hantle tez mam przekrecone w inna stroją ( nachwyt ) ;) spróbuj ;) ale i tak jestem pod wrazeniem ;) a ta sztanga obok po co :D? biceps robilas?
I polecam robić badania krwi regularnie i sprawdzić sobie poziom hormonów tarczycy na masie np i pod koniec wycinki gdzie juz macie mało kcal i dużo aerobów. Zobaczycie jak ten metabolizm przyspiesza ;-) Dokładnie, masz rację ;-) Ja napisałem, że przyspiesza spalanie, a nie metabolizm. Może źle się wyraziłem, ale miałem na myśli to, że szybciej [...]
widać widać, omlet wygląda na suchy :D A co do ściagania ja wole wersje nie odchylając sie do tyłu tylko w pionie ściągać pod klatke :> U mnie nie ma, że wooolę - robię jak trener proponuje ;) Aczkolwiek faktycznie - od kiedy robię bez tego odchylania się zaczynam widzieć, że coś się dzieję - nie wspominając już o tym, że jest to dla mnie [...]
[...] ściągania z góry - plecy pracują w różnych płaszczyznach i każda jest prawidłowa, także ja nie widzę problemu o ile się to zmienia czy atakuje też innym ćwiczeniem te plecy pod innym kątem ;) u mnie np. na siłowni nie jestem w stanie rączką ściągać do klaty mając proste plecy, bo musiałbym wtedy skrócić zakres ruchu (za nisko wyciąg jesT) [...]
[...] roku okresu nie było (przetrenowanie, choć wróciłam już do "normy" cioty dalej nie było), przeszłam na redukcję i z początku spożywałam tylko zdrowe tłuszcze. W momencie podbicia tłuszczy i dodaniu tych "niezdrowych" okres się pojawił, a dodam, że cały czas byłam na redu i % BF był niski. w tym roku było bardzo podobnie - przeszłam na [...]
[...] i trochę zmienić to co zaplanowałam na moje skromne bareczki %-) dziś kurde miałam problem przy wyciskaniu z 12kg :-O a czułam się na siłach i wgl. czy wy też macie podobnie ? że na jednej siłce targacie większe ciężary ? %-) tak to dziś wyglądało BARKI 1. wyciskanie sprzed i za głowy 4 x 20 (rozgrzewkowo, samą sztangą, dynamicznie) 2. [...]
[...] 3 x 10 7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x max 25 min INTERWAL schody Trening petarda, nie pamiętam kiedy bary mi tak spuchly! Chyba nie muszę pisać jak trenuje się pod okiem trenera, który nie trawi jakiegoś fitnessu %-) Ogólnie dziś był też pomiar i nastąpią zmiany w diecie :-)) Dodam, że od kwietnia mam ponad 1 kg mięśnia więcej :-O [...]
MARIAN - bardzo udany! :-D A jak my razem jesteśmy to nie da się nudzić hehe POLKA - sporo ludzi mówi, że jesteśmy podobne :-D niektórzy uważają nas za siostry %-) A nerke kupiła sobie w jakimś butiku w Mikołowie, mówiła, że kupiła ostatnia :-( sama szukam teraz czegoś podobnego PAT - nie masz czego zazdrościć, bo sam siedziales w Norwegii! :-D [...]
Zawsze krytycznie do siebie podchodzę Szkoda, że wcześniej nie miałam wszystkiego pod kontrolą tak jak jest teraz, bo z dnia na dzień sądzę, że sylwetka wygląda lepiej Mam bardzo ambitne plany, stad teraz wycinam, chce ogarnąć "co w trawie piszczy" A teraz przedstawiam wam mój przedtreningowy (wygląda na spory a nie jest - 125g szynki mielonej [...]
[...] i że nikt nawet nie pomyślał o takim przeciwniku. Mam nadzieje że do połowy lutego wszystko będzie jasne. Oby bo no nie mogę już :) Myślicie że Pudzian wie już z kim będzie walczył? W końcu nie jest on jeszcze tak wszechstylowym zawodnikiem żeby trenować pod każdego zawodnika na pewno Mirek chce go przygotować pod określony styl co sądzicie ?
[...] sportowiec dąży do zwycięstwa i pokazania swoich umiejętności w jak najlepszy sposób. Wygrywanie za wszelką cenę jest jego celem." Adept sportów walki, który podchodzi do sprawy treningu poważnie powinien pomyśleć o tym, w jaki sposób może zwiększyć legalnie oraz bez uszczerbku na zdrowiu możliwości swojego organizmu. Impulsem do [...]
Kaczo- Ankieta zawatra jest w calym opisie,uwazam ze jest tam wszystko co byc powinno a na pewno co chcialem Wam przekazac :) Co do diety uwazam ze jest dobra ale ze biore pod uwage wszystkie wypowiedzi przejze ja jeszcze raz i skonsultuje sie z kims bardziej doswiadczonym niz Ja Cykl nie jest pierwszym cyklem ale i nie drugim :)
[...] masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, ile dodatkowej aktywności, rodzaj pracy (siedząca, fizyczna) i czy masz dużo stresów, czy śpisz odpowiednio. Taki mini podsumowanie Nutella, ciasto i masło orzechowe to raczej powszechnie lubiane produkty przez kobiety:-) Na brak stresu nie mogę narzekać, ale pare spraw będzie miało swoje [...]
A jaki masz priorytet tego treningu? I zamysł? Nóg nie robisz, bo jeszcze nie możesz czy jak to wygląda? Ja bym przy problemach z lędźwiami nie robiła teraz podciągania i ławki rzymskiej. Dałabym sobie jeszcze trochę czasu i popracowała nad wzmocnieniem mocniej centrum, trochę więcej mobilizacji zwłaszcza bioder + te ćwiczenia, które nie [...]
gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny
