co pod

[...] zakres ruchu. Na koniec moga byc liny. Poza tym nie myslales nad polaczeniem cw. w superserie ? IĄTEK: BARKI+KAPTURY ( nie mam w ogóle pojęcia jak poruszyć barki, podam jakiś plan ale liczę na wasze podpowiedzi) - suwnica smith'a do klatki 12-10-8-6 (progresja) - wyciskanie zza karku 3x10 (stały ciężar) - unoszenie hantli na bok w [...]

[...] mam przekonania co do rzekomej slabosci BZ. tylko dla mnie nadal bez sensu jest wymienianie obok Sponga: Belforta,Evansa,itp. co do tego,ze musi ogarnac stojke,tak,zeby nie walczyl jak w K1,to sie zgadzam,bo ma swietna pod te formule,niekoniecznie pod MMA.ale chyba zdaje sobie z tego sprawe. Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-07-16 16:02:50

[...] więc stwierdziłem że pasowało by żeby dostał w łeb" "pojechaliśmy w miejsce w którym mieszkają, i wtedy doszło do bójki" no masz racje nigdy byś się nie bił pod clubem ty wolisz przenosić zaczepki z pod clubu pod dom przeciwnika "Obraził słownie. Nie będę się rozpisywał i co mówił bo chyba każdy wie jak można polecieć [...]

[...] to faktycznie w tamtym okresie bron byla uzywana prawie przez caly czas (od nozy i brzytew az po drewniane kije i palki) i co ciekawsze walke palkami w brazylii najprawdopodobniej wprowadzili portugalczycy ale jak sie tak zastanowic z przywiazywaniem nozy do nog to czy jest mozliwe normalne chodzenie z czyms przywiazanym do stopy??? czy w [...]

[...] krytyki skierowanych w jej stronę po tym, jak w tym tygodniu pojawiły się informacje o możliwym odwołaniu jej walki z Michelle Waterson na UFC Fight Night 161. Z informacji podanych przez serwis Combate wynikało, że Joanna Jędrzejczyk nie będzie w stanie zrobić wymaganego limitu 116 funtów przed walką z Michelle Waterson. Polka miała zresztą [...]

j/w powiedzmy sobie ze shoty to jest wersja ekskluzywna dla tych co zbytnio sie z groszem nie licza przeciez produkty trzeba robic pod kazdego odbiorce, wiec nie wszystko musi byc ekonomiczne.

[...] plecom. Po martwym było już bardzo fajnie czuć plecki. -szrugsy przebiegły lajtowo i dość ładnie nabiły krwi do mięśnia. Biceps - uginanie sztanga w końcowej serii ładnie podpompowała już bica. W pierwszych dwóch nie działo się nic szczególnego. - uginanie z supinajcą nadgarstków dobiło ładnie mięsień i pod koniec ostatniej seri miałem [...]

[...] sztangielkami stojąc 12,8,6 3s 12p=14kg 8p=14kg 6p=14kg 3. ławka skośna ,sztangielki równocześnie 12,6 2s 12p=10kg 6p=12kg Przedramię 4. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt 25,12,8 3s 25p=30kg 12p=35kg 8p=35kg Triceps 5. francuz leżąc 20,12,8,6 4s 20p=20kg 12p=30kg 8p=34kg 6p=36kg 6. wjazdy 3*12-8 3s 12p=0kg 10p=3kg 8p=5kg 7. wyprosty [...]

Pyza, jak chcesz coś pomyśleć o ławce żeby robić barki wystarczy deska ja zrobiłem tak ze swoją - jak jest oparcie górne(na którym kładziemy się plecami) pod spodem mam 2 wystające śróbki(tam gdzie są szyny) o które opieram 83cm deseczke i klinuje ją między bolec do regulowanie wysokości zapewne u Ciebie jest podobnie z tego co widziałem Twoją [...]

[...] Pyza że zamieniłeś sie w Schwarzenneggera :P tylko własnie powiedz mi stary jak zmieniłeś ten obrazek bo ku*** ja sie męcze od 3mies i nie chce sie zmienić w "edycji profilu" ani w profilu rozszerzonym. Jedyne co to obrazek mi sie zmienił nie pod moim nickiem a tymi całymi danymi. Pozdro PS. Kre-Alkalyn Olimpa pompuje zdrowo, polecam

[...] SIĘ na zero tez mi schodzi, ale bardzo opornie-tj. na razie mam takie odczucia bo miałam te kurcze blade odstepstwa i ciężko teraz obiektywnie stwierdzić co i jak-biorąc pod uwage, że odkąd zaczęłam prowadzić dziennik (17 marca) efekty sa mizerne-waga i wymiary schodzą bardzo pomalutku. Nie mam celu krata na brzuchu na plaży do lata - hhi - [...]

ok, to może w takim razie jakaś mała podpowiedź Obliques? jak to ukierunkować?? czym sie sugerować? wcześniej nie myśłałam pod tym względem, dopiero co zaczełam ćwiczyć i jestem dość słaba, ale skoro tak mówisz to nie ma nic przeciwko

ćwiczenie to zajmuje mi wciąż najwięcej czasu, pod koniec bardzo ciężko, boli mnie najbardziej prawe udo przy wykroku lewą nogą, nie zawsze daję radę dotknąć kolanem podłogi zyrafka ale po co dotykasz kolanem podlogi? mówię Ci zrób sobie tak jak Ci pokazywałam lepiej wchodzi i pośladki też ale ja nie narzucam tylko proponuję

[...] rację, w takim razie komentarze i info o treningach będziemy pisały tu w dzienniku. Co do obwodówki to ja bardzo chętnie, jestem otwarta na propozycje!!! czy będę je mogła łączyć z biegami, czy raczej to rozdzielać?? a i trzeba wziąć pod uwagę, że nie mam zbyt dużych pomieszczeń w mieszkaniu Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-24 17:27:59

co do techniki przysiadu, hmmm... wiesz dlaczego cie kolana bola? - wychodzisz z nimi do przodu, w ogole, chyba, przez te krazki pod pieta wychylona jestes do przodu, caly srodek ciezkosci przesuniety gdzies przed toba, zamiast pupa w tyl po prostu robisz przykuc i kolana dostaja jak cholera Sprobuj bez tych krazkow, bo one ci nie pomagaja w [...]

Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]

[...] bez mała idealne co do ilosci białka,węgli i tłszczy na kilogram masy ciała". dziekuje bardzo za ocene diety i treningu. Mam jeszcze 1 pytanie. Co sądzi Pan o diecie dobraną pod grupę krwi?? czy to jest bez sensu czy nie? I jeśli by Pan mógł podać swoją grupę krwi to byłbym wdzięczny. pozdrawiam

[...] osoba amatorsko uprawiającym sport,jeden dzien jest w stanie uzupełnic węglowodany których brakuje bo całkowitym pozbyciu sie glikogenu,jednak bardziej polecam robienie tego pod okiem fachowca,przy tym mozna stracic zbyt duzo nawet ktanki miesniowej przy nieumiejetnym zastosowaniu takiej diety,co nawet przy łądowaniu nie zwróci masy w czystej [...]

[...] cwiczen i nigdy nie trzymał się sciśle dajej liczby powtórzen i obciażenia,zamieniaj kombinuj szczególnie jak masz problem z tą klatą zaczynaj od rozpiętek co tydzień pod innym kątem-zmieniaj. My z Dawidem mam jeszcze chwile wcisku i ostrego treningu-dajcie nam 10 dni i wrócimy do porad pełna gębą,trzymajcie też kciuki Mistrzostwa Europy [...]

[...] treningiem tak aby nie dać im szansy na adaptacje.Myślę,że w Twoim przypadku korzystne byłoby przejście z treningu FBW, którym obecnie trenujesz na splita,czyli treningi z podziałem na grupy mięśniowe.Tym samym mógłbyś zwiększyć ogólną objętość treningową na poszczególne partie mięśniowe, trenując każdy mięsień raz w tygodniu. Przykładowy [...]