co pod

Powiedz mi proszę, to była Twoja pierwsza hydrokolonoterapia? Pytam bo od dłuższego czasu zbieram się z pójściem i z tego co się orientowałem trzeba zrobić 2-3 dni pod rząd. 3, wszystko zależy od tego jak jelita pracują

WEEKEND Czas na podsumowanie masy 8 tygodni. Masa 82 kg - >94 kg Biceps 43 cm-> 45 cm Udo 63 cm -> 66 cm Według mnie udało się zrobić całkiem ok progres, nigdy tyle nie ważyłem przy takim BFie. Co według mnie podziałało, lepiej niż w poprzednich masach. 1. Trawienie LOWFODMAP - to chyba klucz, kalorii nie przekraczałem nawet 4000 a dużo lepsze [...]

[...] też kilka razy dziennie vacuum i trochę core. Jednak na więcej brak czasu obecnie, nie mam czasu się szykować do zawodów. Teraz głównie rozkręcanie biznesu i szykowanie pod budowę domu Polecam po prostu świadome oddychanie nosem w trakcie treningu również. Wytłumacz dokładnie o co chodzi Otóż generalnie chodzi o tolerancję CO2 w organiźmie [...]

[...] też kilka razy dziennie vacuum i trochę core. Jednak na więcej brak czasu obecnie, nie mam czasu się szykować do zawodów. Teraz głównie rozkręcanie biznesu i szykowanie pod budowę domu Polecam po prostu świadome oddychanie nosem w trakcie treningu również. Wytłumacz dokładnie o co chodzi Otóż generalnie chodzi o tolerancję CO2 w organiźmie [...]

Hej Zaczynam nowy plan treningowy, na razie oczywiście jeszcze nie mam głowy, aby trenować sportowo. Jednak siłowo jest całkiem ok, nieco go zmodyfikowałem pod sobie. Chcę utrzymać to co mam i tyle. Dieta tak na 75 %, nie liczę jeszcze kalorii Ważne, że z dnia na dzień jest lepiej https://iv.pl/images/ff6d5f71bc5fae7df9a6b9807e3ac02d.jpg [...]

Krystian, plan sam ogarniasz czy ktoś ci pomaga? Bo takie przestawienie się z siłówki na kalistenike/ćwiczenia bardziej pod mobilność łatwe nie jest, szczególnie, że po latach treningu ma się pewne nawyki i ciągnie do tego, co sprawia przyjemność i "wchodzi" (pompa, czucie mięśniowe itp) - wiem po sobie ;-) widzę na filmikach, że masz teraz dużo [...]

Krystian, plan sam ogarniasz czy ktoś ci pomaga? Bo takie przestawienie się z siłówki na kalistenike/ćwiczenia bardziej pod mobilność łatwe nie jest, szczególnie, że po latach treningu ma się pewne nawyki i ciągnie do tego, co sprawia przyjemność i "wchodzi" (pompa, czucie mięśniowe itp) - wiem po sobie ;-) widzę na filmikach, że masz teraz dużo [...]

Co do mojego trenowania To moim trenerem jest Emil Juchach z nim robię 2 x Krav Maga + stretching Do tego szykuje się pod półmaraton 4 x bieganie ( 3 - 5 km OWB 1 i LSD ten tydzień lżejszy, bo kostka ) 4 x Siłka 2/3 x Animal movement / Mobility 2 x fizjo tydzień Teraz w sobotę mam 10 km bieg zawody a niedziela 5 km. Docelowo zimowy [...]

Moje troche dluzsze. GSP mowi, ze idzie mu najlepiej kiedy jest pod presja. Trening GSP zawiera roznorodne techniki i taktyki, ktore pozwalaja mu byc ponad jego przeciwnikami, wlaczajac MMA, rygorystyczna diete oraz utrzymywanie optymistycznego nastawienia. "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie" mowi George. "Kiedy trenujesz z [...]

spoko on wie co robi. myślę że nie masz się o co martwić. niekoniecznie, wez pod uwage kwestie 'body type - standard' ;] aktualnie wagę mięśni + kości 70,8. Czyli zostaje pół kg na tłuszcz. Przypakowany zbytnio nie jesteś więc po zrzuceniu tłuszczu byś raczej się mieścił w standardzie :) BTW a krew, mózg itp organy nie będące mięśniami do czego [...]

[...] chcieliśmy zrobić drugiej osobie krzywdy ) ale dzięki niemu coś we mnie pękło, i nie było to żadne wiązadło.. ;) Następnie mecze z Gliwicami (na boisku obok cmentarza...), i pod koniec roku z Tychami Falcons. Był to pierwszy mecz u nas, niestety przegrany 13:12. Plan na rok 2011 był taki: rozegrać jeden lub dwa mecze towarzyskie a potem liga. [...]

show time IMO lepsze pobudzenie pre shock bardziej kompleksowy tzn, pod względem pomperów - bogatszy skład jesli ja bym mial wybierac pod to co napisałeś - czyli nie typowo kulturystyczne cwiczenia to dla siebie wziałbym show time

[...] + C1: 9, 9, 9, 9, 8, 8 =52 + E: 6x9 x2 =108 + F: 4x11 =44 + G: 6x7 =42 + H: 6x7 =42 + K2: 3x16 =48 + Komentarz co do A5. Wracając do II poziomu nie zmierzyłem wysokości podpórki pod ręce. Teraz to zrobiłem, i okazało się, że 1) jest trochę za wysoko - podłożyłem coś pod nogi i 2) zbyt daleko mam nogi od podpórki - pracuję nad techniką. [...]

Yo. Sry, że dopiero teraz, ale: W pompkach zwykłych i tych z nogami wyżej (np A2) rozstaw odpowiadający ok. dwóm szerokościom barków - klata W A3-4,5 (tj. z podpórką pod łapy), rozstaw 40 cm - sprzyja rozwojowi środkowej części klaty W pompkach na 3 taboretach - szerokość barków. To jest ofc info z I tomu. W drugim napisane jest jedynie by nie [...]

[...] na lawce sk.dod 4x10/7kg wzielam najpierw 8 ale lewa reka przy drugim wyciskaniu zbuntowala sie, zmienilam na 7 , prawa dawala lepiej rade 2. Rozpietki 3x12 hantle 4kg bylo pod koniec na styk 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 5kg lewy miesien /zaczep?/bolal przy ruchu w dol 4. Wznosy sztangielek w opadzie 2x12 3kg i ledwo ledwo [...]

[...] kettli do przodu 4x12 2x12kgx15x15x15x15 2x12kg 2x8kg 5. Spiecia lydek na maszynie 3xmax 39kgx45x35x35 39kgx40x38x30 39kgx40x30x30 * musialam zrobic wiecej bo pod koniec plytko siadalam wiec sie nie liczylo Musze w 5. Postarac sie zwiekszyc liczbe powtorzen, co prawda robie jeszcze jakies 5-6 po tym jak zaczyna palic ale jeszcze z [...]

[...] sernik. Rodzina bedzie jesc kupne:) w zeszlym roku zaszalalam z wigilja i dekoracjami wiec w tym roku minimalizm. Sledzie, indyk i barszcz. A w swieta pieczonki na zimno. Odpoczne sobie a co. Zwlaszcza ze trening przed swietam zrobie 3dni pod rzad. Moze sobiezrobie crossa w weekend. /SFD/Images/2015/12/18/101b4015f2ed4c4fa2a7092b219d0ab8.jpg

Ja się podpisuje obiema rękami pod tym co Night napisał. Schodziłam na 1500 kcal, nie chudłam, a życie było podłe, teraz w dni treningowe mam 1900 kcal, w nietreningowe 1700 i komfort życia lepszy. I chyba chudnę ;-) I wydaje mi się, że ja zdecydowanie mniej trenuje niż Ty.

Dokup obciążenia,bo 80kg to podnoszą ludzie,którzy nie mieli nigdy styczności z treningiem siłowym;-) Do tego podejrzewam że rzuciłeś się na głęboką wodę,wykonując trening na ręce który ułożyliśmy pod Shitman'a. Co ja mogę tak na wstępie zaproponować: -Więcej ciężarów -Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach-jakieś fbw lub split,w którym partie [...]

To troche jak dyskusja o wyższości piłki nożnej nad koszykówką. Oba te sporty są do siebie podobne, mają bardzo wiele wspólnych elementów. Otóż w judo otrzymasz bardzo mocny trening fizyczny i gimnastyczny. Całość trenowania judo jest podporządkowana pod wyniki sportowe, stąd taki a nie inny sposób prowadzenia treningów i walki. Jeśli przepisy [...]