mm1986 znając cię trochę obstawiam ze twoja stagnacja tkwi w psychice za szybko się poddajesz lub kombinujesz nie potrzebnie wytrwaj na redukcji w diecie dopilnuj tego co zaplanowałeś nie podjadaj a wszystko bedzie dobrzę im wiecej kombinowania tym gorzej i w końcu samemu sie nie wie co sie chce, dieta ryje troche głowę to samo na masie nie ma co [...]
Czy jest jakieś alternatywne ćwiczenie zastępujące Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki? Nie mogę go wykonywać, więc szukam czegoś równie podobnego. :-)) Cable pullover aka narciarz Dobrze więc zastąpię to tym ćwiczeniem. Co do techniki: mogę wzorować się na tym filmiku? Pod pojęciem "aka narciarz" chodzi Ci o to żebym bardziej się [...]
chyba wszystkie ćwiczenia można wykonywać eksplozywnie lecz nie wszystkie się do tego nadają bo trudno z nich wyciągnąć wiele pod tym względem. ćwiczenia złożone- gdzie po trosze, ze tak powiem, pracuje wszystko, kształtują one oprócz wymienionych także koordynację ruchową co także w pewnej mierze przekłada się na ogólny wzrost sprawności...itp [...]
[...] pocztą - jak mam wysłać 50 kg worek ? Byłem na poczcie i powiedziano mi że nie przyjmą więc chyba sam pan rozumie dlaczego? Co do worka - znajoma mi go obiecała naprawić ale biorąc pod uwagę państwa reakcję na problem podziękuję za dalsze kontakty bo szkoda mi czasu na tego typu rozmowy. Zmieniony przez - Rafa14758 w dniu 2013-01-20 21:05:48
[...] piszczele do okolic moich) a następnie rozciągnięcie. Podczas rozciągnięcia ból w okolicach piszczeli jest nie do wytrzymania, odrazu musze odklepać lub co gorsza nie może partner ćwiczyć tej techniki ze mną.(dokładnie pod łydkami - czuję jakby to kość tak bolała). Czy ktoś spotkał się z czymś takim? Za odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] są całkiem zadowalające. Więc prosiłabym o zerknięcie na te moje wyczyny i rady co ewentualnie mogłabym zmienić Wiek :20 Waga :51 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):84 Obwód uda w najszerszym miejscu:46 Obwód łydki :33 W którym miejscu [...]
Jak Cię jedna tabletka mopuje to przed zawodami nie bierz bo Cię spompuje i moze być ciężko Ci pod koniec wyciskać, jak juz co to kofeina przed testem.
[...] by byc dobra w jakiejkolwiek dyscyplinie to de facto musisz poswiecic jej 90% swojego czasu treningowego. jak najbardziej silownia jest przydatna ale odpowiednio dopasowana, moge dac ci trening pod MMA uwzgledniajacy wytrzymalosci, ekspresje i wytrzymalosc silowa, tylko czy go dokonczyz i przypomnij mi co jest w tej chwili twoim priorytetem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja chcesz pozbyc sie kg to przede wszystkim aeroby.. bieganie,pływanie,rower.. co do a6w to są podzielone opinie, sam tego jakos nie lubie, wole tradycyjne brzuszki i skrety tulowia.. no a 80% sukcesu odchudzania to DIETA..! zbuduj diete pod siebie, na forum na pewno znajdziesz jak to zrobic.. jesli bedziesz trzymal sie diety i cwiczyl jestes w [...]
[...] napiszę.. a co ma piernik do wiatraka, że o 10 lat starszy jesteś, możesz być o 50 lat starszy i co z tego!? @vospyl masz rację, Bisping powinien próbować szukać klinczu, pod siatkę, szukać obaleń a bawić się w stójkę z Vitorem.. Technicznie to bardzo dobry striker, ale luki w defensywie są tragiczne dodatkowo nie ma ko pancza i tj annihilus [...]
[...] Jednak dalej już sobie sama nie poradzę, potrzebuję pomocy Lejdis z ułożeniem treningu i diety. Wiek : 30 Waga : 51-53 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 33,5L/34P W [...]
[...] Lubię śledzie. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-20 Dzisiaj jednak zeszedłem do sklepu ( a raczej sklepiku) pod siłownią i kupiłem same wiórki i śledzie. Kasjerka była trochę zaskoczona takim doborem produktów, ale lubię śledzie. Samopoczucie: Wczoraj/dzisiaj nie miałem temperatury [...]
[...] stolik .... ale , gwarantuję , warto. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-01-20 17:04:37 Jeżeli nieopatrznie skorzystasz z moich skromnych powyższych wytycznych to pod żadnym pozorem po powrocie nie stawaj od razu na wagę i .....nie zaglądaj do portfela :-D|-). Jedno i drugie może przyprawić o palpitacje .... Zmieniony przez - archibald [...]
19.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus 1. pieczona owsianka bananowa z figami i pistacjami 2. soczewica z cukinią i papryką; pomarańcza 3. mięso z indyka z serem, ziemniaki, marchew z groszkiem 4. pęczak ze smażoną na maśle kiełbasą i cukinią 5. ryba [...]
Klata ciągle in plus, barki też już sporo podr0sły. Pas jakby zbliżył się do 80ciu to byłaby pełnia szczęścia, chociaż sukcesem będzie utrzymanie go na tym poziomie, w końcu masa. Podrzucimy delikatnie węgli, 20 gram. Czyli: B220 T 110 WW 240/290 AEROBY już tylko po siłowym - 25 minut Filmy szkoda, ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i [...]
Belfort ma szanse w rewanżu pod warunkiem, że nie zrobi takiej gafy jak ostatnio. Czekał i czekał aż w końcu wyłapał front kicka na ryj. Podobny błąd do Velasqueza. Zero presji... Powinien od samego początku wywierać presje. Co nie zmienia faktu że nie widzę go w rewanżu. Silva to nie Bisping którego można tak łatwo rozpracować- niekonwencjonalna [...]
[...] cięzaru co serię) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej za głowę - 5 serii po 8 ruchów (może być progresja co serię) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4 serie po 12 ruchów (może być progresja ciężaru co serię) Spięcia brzucha leżąc na materacu - 4 serie po 20 ruchów Omówienie: Jak widać są tu same podstawowe [...]
19 stycznia: Trening przesyłam z małym opóźnieniem bo nie byłem w stanie wyrobić z czasem, a pod wieczór na studniówkę szedłem trochę potańczyć8-) trening: 20min; ilość obwodów: 7; 10xthrusters 30kg 10x unoszenie kolan do łokci 10x wymachów kettlebelem 20kg od siebie: ciężki trening, z każdą minutą traciłem siłę w chwycie przez co ostatnie dwie [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
