co pod

[...] witam witam :) wpis dla powiadomek :P Powodzenia w prowadzeniu dzienniku i w realizowaniu zaplanowanych celów ! wpadaj, obserwuj, komentuj:-)) PS: jutro 4 dzien treningowy pod rząd, jednak w planach jest tylko skatować dwójki w formie 5/10/20 do tego łyda i brzuch, a na deser 25min cardio i pozamiatane8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

ja juz z nia 2 lata mieszkam... :D wiec to nie jej zasluga, poza tym ona je tak jak ja haha :D nie ma wymagan co do wygladu posilkow, nawet bym powiedzial, ze jej czasem sa gorsze od moich pod katem wygladu... w sumie tak to jest jak dobierze sie para dla ktorej liczy sie tylko jakosc zjadanych produktow a nie kompozycja%-)

[...] 3x max 7.Allahy komentarz ostatnie 2 tygodnie pobawie się na splicie nieco;-) mam specyficznie pukladany grafik w pracy, wiec postanowilem nieco zaatakowac ostatnie dni masy pod innym katem:) bez szalenstw na razie co bym jjutro obolaly nie byl nad to :) Suple przed treningowo Allnutrition PRE Workout + AMINO COMPLEX [...]

[...] moj problem jest estetyczny, a nie stricte onkologiczny czy wymagajacy interwencji pilnej wiec daje sobie spokoj na te chwile, zrobimy redukcje, pozniej znowu mase i pewnie podbije po raz kolejny pod wycinke, ale juz prywatnie ogarne temat;-) niby do 19 maja mam miec szwy, 6 szwow na cieciu. robie teraz minimum tydzien wolnego od treningu, a jak [...]

PODSUMOWANIE MASY /SFD/2017/5/7/65f5265710cb4ec3812f97c5792a8583.jpg Przszedł ten czas, gdy trzeba podsumować solidnie przeprocowane tygodnie, których celem było dołożenie miecha:-)) Czas trwania około 14-15 tygodni taka ilosc czasu jest dla mnie optymalna, powyzej 14 tygodni jednak zaczyna czlowiek juz powoli chodzic zmeczony i nawet nieco [...]

ogolnie gdzie mnie zobacza znajomi, to mowia, ze na twarzy zmizernialem, wiec jest ok%-) jutro podsylam raport do Mariana zobaczymy co dalej, jednak bede po 2 nockach pod rzad i moze byc roznie na pomiarach, jak i wyglad lekko opuchniety

znowu tydzien mam skonstruowany tak, ze mam 5 dzien treningowy pod rzad:-) a weekend wolny, niestety ni da sie tego czasem uniknac, jednak powiem Wam, ze obecnie nie ma z tym problemu. taka ilosc kalorii pozwala mi juz na to, aby nieco poszalec, dlatego wczoraj nogi w nieco wiekszej objetosci zroobione:-) brakuje jednak jeszcze nieco snu do [...]

[...] co dokładnie masz na myśli mówiąc, że lepiej się czujesz na węglach ? Tzn jak redukowałeś to dobrze się czułeś ? Bo mi dieta LF też służy, ale i tak jak szmata się czułem pod koniec redu %-) i też mam lekkie problemy trawienne, nie ma dramatu, ale coś jest na rzeczy... pijesz napar z mięt + 1 łyżka imbiru + 0,5łyzki cynamonu i do tego [...]

[...] jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D 1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub łydki ? czy [...]

WalentynkoveLove Siema wszystkim zakochańcom :-D oczywiście liczy się również miłość do siłowni! Ostatnie dni były zwariowane w moim życiu, głownie pod względem czasoprzestrzennym, jako Tatuś liczba obowiązków w porównaniu do kawalerstwa ( no już nie mówiąc o kawalerstwie w domu rodziców) jest nieporównywalna. Nie zmienia jednak nic faktu, że [...]

[...] mięsień - budynek budynek) suplementy. On może zająć się handlować steroidów, użycia steroidów, medycznych klasyfikacji steroidów, które nie mają żadnego terapeutycznego podania. Są (zbrodnicze) dyscyplinarne zagadnienia." Kalifornia jest światowym kapitałem dla poprawień występów leków. To jest stan, który przedstawił steroidy NFL, [...]

[...] dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Dzień 2 z 5 wczoraj 87,4 dziś 85,9 czyli w 2 dni niecałe 2 kg spadku pas 79 wczoraj dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem czym to jest spowodowane? podejrzewam że ilością tłuszczy [...]

Inkoguto dotarło do ciebie co napisałem? Tenat zakończony. Amos wedlug mnie i wielu innych klasyk nie byl oceniany nawet pod klasyk. Dzieki za wyrażenie swojego zdania, wróćmy do dziennika a nie pyerdolenia bo nie interesuje mnie jakie kto ma zdanie na moj temat albo na to jakie ja mam zdanie jezeli chodzi o sedziowaniem Do tej pory ki pisza [...]

[...] atakować ;/. Po czicie waga 0.5kg do góry także cały chooy 8-) fajnie by było jak by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu yebany schodzi , mimo ze estro pod kotrolą. Suple jak na zdjęciu : białka, witaminy, przdtreningówka, kreatyna, olej kokosowy , witamina C - najbardziej odczuwam chyba brak tej witaminy.. I Oktawia to [...]

Wracając do tematu... %-) Obejrzałem właśnie 1 starcie JJ vs Gadelha. Pierwsza runda bardzo mocna dla JJ. Claudia zanotowała jedno tąpnięcie pod koniec 1 rundy, jednak nie była naruszona. Do narożnika schodziła za to jakby zmęczona/zmarnowana. W stójce przewaga JJ chodź Gadelha też miała dobre momenty. 2 runda podobnie, z tym że Claudia [...]

[...] i potrzebnych do funkcjonowaniana statku kosmicznym. I teraz sam spokojnie odpowiesz sobie na własne pytania- co się w takiej sytuacji bardziej przyda? -brak możliwości podniesienia ręki w stanie 4 g? -możliwość podniesienia ręki w stanie 4 g? -możliwość podniesienia ręki w stanie 4 g i możliwość wykonanie precyzyjnych czynności? Inne [...]

[...] powtórzeń żółtą taśmą C1. wypady ze sztangą. 10x19,5 kg, 10x17,5 kg, 10x17,5 kg Jednak 19,5 to za dużo, nie robię wtedy dobrze technicznie, bujam się i kolano nie dosięga podłogi. C2. RDL 10x31,5 kg, 10x35,5 kg, 8x37,5 kg cały czas nie jestem pewna techniki. Już niedługo spojrzy ktoś ta to na żywo, będzie sensowniej :-) D. pompki 1 seria max. [...]

[...] - mogę sztangielkami? Ta moja mobilność jeszcze kuleje, niestety. mozesz + 4x po 3 obowdy - czy to oznacza, że robię 3 obwody bez przerwy? I tak 4 razy? :))tak 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Dzien3. Tydzien1. 20min jak najwiecej 10x pompka 10x przysiad 5x [...]

[...] i teraz chodze na siłke po prostu. Mam mozliwosc chodzic 2/3 razy w tyg. oprocz tego pomykam na pilates i cwiczenia pt. zdrowy kregoslug. Chcialam dopytac czy moglabys mi podpowiedziec co dalej? Lapac cos z regulaminu czy znalazlabys czas na skomponowanie czegos malego dla mnie? Moj cel to dalej praca nad calym cialem, z naciskiem na gore. [...]

Michy to juz chyba duzo większej i lepszej nie da sie zorganizować :P Co do celu to nic nadzwyczajnego nie chce osiągać, ew do 100kg i dobre 45 w ramieniu, co i tak bedzie niesamowicie trudne do osiągnięcia, biorąc pod uwagę fakt, iż mam lekki szkielet.