co pod

Zapisze sobie to co napisałeś i wypróbuje ;] Jak te jaja przyrządzone? :> FBW układałem na podstawie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (układałem pod ten sprzęt co mam) Zaraz postaram się ułożyć coś z tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html tylko, ze tu jest split a nie fbw ps: moja kolacja [...]

[...] zaczynać machać:) spójrz jak to niestabilnie wyglada:) i jak robisz mostek ze sciagnietymi lopatami niech ci ktos sztange zdejmuje jak waski chwyt masz? i jakos dziwnie mi sie wydaje że lokcie prowadzisz i pod sutki wyciskaj lub na mostek:) a i wspiecia, tutaj dawaj obciezenie o 20-30kg wieksze niz w ostatniej serii przysiadu no i to tyle;p

[...] wracać do Łęcznej. Wypuszczono najpierw kibiców Chełmianki na pociąg, który miał dowieźć ich do Chełma. Po 30 minutach to samo zrobiono z większą ilością kibiców Motoru. Bezpodstawne przetrzymywanie nas pod stadionem, oraz ograniczenie naszej wolności naruszało podstawowe prawa człowieka zapisane w artykule 31 Konstytucji RP. Spora część osób [...]

[...] z palet i obiłem wycieraczkami samochodowymi aby drzazgi nie wbijały się w plecy. Hardkor na maxa. Z czasem dorobiłem prasę do nóg z ramy od starego łóżka oraz wyciąg z podwieszonym workiem z kamieniami. Po roku czasu doszedłem do wniosku, że w/w sprzęt przestaje spełniać moje wymagania. Kupiłem wielofunkcyjną ławeczkę z prasą do nóg, [...]

[...] osoby, które nie trenują jeszcze bardzo długo spokojnie zazwyczaj mogą dokładać co tydzień. Powoli powoli do przodu. Najlepszy sposób obserwacji jak może wyglądać progres to podejrzenie dzienników. Ja udka zazwyczaj wprowadzam z kośćmi bo uznaję że jak ktoś wprowadził udka to wziął to pod uwagę, że tam są kości. W końcu nie bez powodu mięso z [...]

[...] Prędkości; 1 min - 7 km/h 1 min - 8 km/h 1 min - 9 km/h 1 min - 10 km/h 6 min - 11 km/h 7 min - 10 km/h 1 min - 9 km/h 1 min - 8 km/h 1 min - 7 km/h Cały trening nawet ok. podczas biegu złapała mnie kolka, ja chyba nie nadaję się do biegania na dłuższe dystanse, zeszłam upocona jak szczur, żeby było ciekawiej, pod prysznicem była tylko zimna [...]

[...] sprawiły, że zamiast aerobów były interwały. Rozpocząłem tradycyjnie od rozgrzewki i spokojnej jazdy aby wejść we właściwy rytm. Plan runął gdy wjechałem na odcinek w którym podjazdy przeplatały się ze zjazdami. Największy podjazd znajdował się na końcu tego odcinka. Właśnie tam zauważyłem dwóch rowerzystów, których od razu potraktowałem jak [...]

Koniec przyjemności, trzeba się ogarnąć i wrócić do rzeczywistości Postanowiłam sprawdzić przez co musiała przejść Kwoka, podczas Kija& Marchewy %-) Pożyczam plan na najbliższe 12 tygodni CYKL 1(TYG 1-4) Dzień 1. 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. Suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla każdej serii 3. [...]

1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]

[...] W robocie kula mozzarelli. Po powrocie do domu: 250 ml śmietany 30%, żółtka suszone 50g, łyżeczka dżemu i trochę prochu serwatkowego Po treningu... Miało być solidnie i z podkładem pod następny trening. I było. Dwa jajka, 1/3 kostki smalcu, 2 ziemniaki, 50 g boczku i jeden gofr od Młodego do wytarcia smalcu z talerza. Była moc - była siła. Tak [...]

[...] nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga podaję plan dla biegacza na robienie formy pod maraton na najbliższe 2-3 lata. Plan jest w oparciu o odważnikowy program ROP bo innego nie znam, obecnie realizuje go w [...]

Przy tych frontach dajesz rade trzymac lapki pod sztanga? Fan - nie naśmiewaj się z bidy. :-D Jakich frontach? Toż to był regularny przysiad. :-D Ale bidę sobie wyhodowałem. Jakbym przeczytał dwie strony dalej, to może by nie było tak źle. Prawe kolano się buntuje. Nie bardzo mogę je zginać do kąta prostego nawet leżąc na plecach. Ból pod kolanem [...]

Niedawno zdepilowalem sobie wlosy na klacie, fajnie bylo ladnie wygladalo. Depilowalem woskiem joanny, lecz po 5 dniach zaczely wychodzic syfy, czerwone kropki a pod nimi czarne wloski. Po 6-7 dniach wloski zaczely odrastac i po 10 niach byly juz normalnie widoczne. Nastepne podejscie to penseta, starczylo na 5 dni bo potem bylo widac czarne [...]

davidoo Ee tam, chcialbym ze 120 w wiośle robic davidoo Dzieki, staralem sie jak najnizej. grzechemk Nie za bardzo mam co podlozyc, jak podlozylem inne talerze to huk był na cały akademik. Poza tym jednorazowo tak wypadło ze musiałem ciagi robic na takich talerzach, normalnie robie na siłowni na wfie. Marian Inaczej byc nie moze Wuchta Tak jak [...]

No stary gratulacje wyniki siłowe super też muszę kiedyś w końcu pod te 150kg podejść, ale zawsze coś na drodze wyskakuje i pikuje w dół jak kamień. Co do wyciskania głową w dół lepiej sam nie rób, ani z niekumatym asekurantem miałem przykre doświadczenie na szczęście skończyło się tylko na kilku szwach i bliźnie PS. Filmik z pozowania na [...]

[...] bolu brzucha Wuchta Ciesze sie, ze mimo aero chyba nie spadło wiecej niz 0.5cm. Hubert Szczerze to sie nie zastanwawialem nad tym, nie czuje roznicy zbytnio. Ano filmiki telefonem robione, przy słabym swietle. ----------------- Dzisiaj jeszcze pod wieczór pojde pobiegac, chociaz 3 dni z rzędu to nie wiem czy troche nie za dużo, ale co tam

[...] bo coś chyba metodologia kombinowana musiala być mocno..link jakiś? a co do tego czy wpływ wyrzutu krótki czy długi..zauważalnie odczuwalny cały dzień, nawet trenując wcześnie rano, to z pewnością ja rozumiem, że jesli walniemy w dupe nawet krótkie estry to będzie dłużej, no ale jak ktoś nie ma pod ręką strzykawy to jakoś sobie radzić trzeba

Dzięki dziewczynki};-) Biorąc pod uwagę, że na bani zdawałam ten egzamin, byłam w okropnym stresie, bo uciekłam ze szpitala (wypuścić mnie nie chcieli = wypisanie na własne żądanie), byłam na znieczuleniu, to naprawdę jest SZAŁ, że w ogóle się udało\-) A co do poparzenia, to nie żarty i jest lipa#-P w poniedziałek się wyjaśni, czy nie trzeba [...]

[...] DIETY TE NIE SA TAK ODLEGLE OD SIEBIE ALE ...TO JUZ DLUZSZA HISTORIA I OSOBNY ARTYUL JAK WIESZ WIUEC NIE ZAJMUJMY SIE TYM TUTAJ TERAZ. ------------------ co rozumiesz pod pojeciem 'TRADYCYJNYM TRENINGIEM NA RZEZBE' WIEDZIALEM ZE O TO ZAPYTASZ CHODZILO MI O WIEKSZA ILOSC POWTORZEN KROTSZE PRZERWY IMEDZY SERIAMI ITP - WIESZ O CO MI CHODZILO [...]

[...] rozcieńczyłem 1ml z większą ilością płynu, ale po iniekcji to samo, a z drugiej strony już się lepiej czuje może to ,,szok,, na ,,lek,, Podsumowując oralne lepiej wchodzi,pod względem ,,sajdów,, psychicznych, no bo wiadomo słabsze działanie, ale iniekcje to masakra normalnie jakbym był ,,naćpany,, a z drugiej strony jest tez prawdopodobne że [...]