co pod

[...] tygodniowo. A jak ktos leci jeszcze testa (a zazwyczaj leci) plus moze cos jeszcze, to ilosc soku staje sie pokazna:( Cos za cos;) O Cypio Apexu slyszalem wiele dobrego do znajomych, ale sam nie stosowalem. Mysle jednak, ze biorac pod uwage producenta i jakosc innych srodkow, powinno byc ok;) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2014-05-12 17:49:19

hellka, ino trza pamiętać, co by pod czarne białych gaciów nie zakładać, bo jak sięjuż tak dobrze te leginsy naciągną, to kurde prześwity wszelakie widać %-)

dudy69 podpisuje sie pod tym,co podal wczesniej kol.QUEBLO ...a ze swojej strony dodam: regresja nie jest dla poczatkujacych! moze sie sprawdzic,jak zawodnik jest na odpowiednim poziomie wytrenowania,czyli operuje takimi obciazeniami,ze nawet jesli je obnizy,to i tak sa na tyle wysokie,ze wymusza adaptacje. to po pierwsze. a po drugie-nawiazujac [...]

[...] siłowych na rzecz funkcjonalnych, pilatesu, jogi, rolowania. Powiedział, że siłowe i praca siedząca to takie sobie połączenie i powinnam coś jeszcze robić. Generalnie pod koniec zeszłego tygodnia czułam się już lepiej, ale teraz wróciłam do pracy i trochę się pogorszyło. A już takie rzeczy jak choćby ta wyprawa do lekarza po iluś godzinach [...]

[...] wyglądają następująco: wzrost 182 cm waga 96,5 kg (+4,5) klatka 115 cm (+3) brzuch 93 (+2) biceps 43 (+2) przedramię 32 udo 62 (+3) łydka 39. Trochę poszło w brzuch, ale pod koniec za bardzo pofolgowałem z podjadaniem pustych węglowodanów 8-) Jeżeli chodzi o siłę, to jest powyżej oczekiwań. Ciężary były stopniowo zwiększane a w wyciskaniu [...]

[...] jednak na nieodpowiednią stronę. Gość lezie w moim kierunku przez tory. A tu na mój peron zbliża się pociąg. Peron jest dość wysoko i gość nie może wleźć na niego. Szybko podszedłem i podałem mu rękę. Biorąc pod uwagę moje gabaryty i stan delikwenta nie udało mi się wciągnąć go na peron. Pociąg się zbliża... Zastosowałem wtedy Aikido. [...]

Nie jest źle, plecy całkiem fajnie, faktycznie trochę Cie zalało, nie czytałem Twojego całego dziennika, wybacz, ale ja bym dorzucił trochę aerobów pod koniec treningu (sam tak zrobiłem u siebie) i wywalił z diety śmieciowe jedzenie jeśli zdarza Ci się czasem skonsumować :), zobaczysz jak będzie reagował Twój organizm po kilku tygodniach i będzie [...]

Jak piszesz "A" itp. to daj obrazek, lub mniej więcej napisz, co to za ćwiczenie, bo ja np. zapomniałem, gdyż książki już nie mam A skl w ogóle nie ćwiczy a od świeżaków wyzywa Cały czas 2x na tydzień, ale to siłka pod bieganie

Ja mam gastro po browarach, wszystko wsuwam co mam pod ręką :-D Bo od 4 zaczynasz palić mięśnie :-D

Ja mam gastro po browarach, wszystko wsuwam co mam pod ręką :-D Bo od 4 zaczynasz palić mięśnie :-D piwo ma w sobie jakis zwizek(nie wiem czy to nie chmel) ktory wlasnie wzmaga apetyt :-)

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

To co zawsze......trening w garażowej siłowni, trening w domu i jakoś to się łączy. Teraz zbieram na gumy treningowe, minimum 60kg oporu. Jest trochę nowych kont, nie orientuje się za bardzo kto pod jakim nickiem się ukrył. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-09 20:47:30

-suwnica Smitha MS-U005 550 zł -brama do sufitu marbo + bloczki do podłogi co daje mam brame górna i dolną z linkami i 2 uchwytami 100 zł -poręcze do ściany marbo 50 zł -wyciag górny i dolny marbo z siedzeniem, blokada na uda, blokada pod stopy uchwyt trójkątny, uchwyt prosty długi, prosty krótki, sznur 550 zł -ławka marbo, prasa na nogi, [...]

Obciążenie,gryfy i drążek sprzedane zostało: -suwnica Smitha MS-U005 550 zł -brama do sufitu marbo + bloczki do podłogi co daje mam brame górna i dolną z linkami i 2 uchwytami 100 zł -poręcze do ściany marbo 50 zł -wyciag górny i dolny marbo z siedzeniem, blokada na uda, blokada pod stopy uchwyt trójkątny, uchwyt prosty długi, prosty krótki, [...]

[...] + nie ćwicząc normalne że tylko brzuch urośnie. Nie dajesz bodźca mięśniom + nie spalasz dużej ilości kcal na siłce to co ma urosnąć? A rower? Możesz śmigać? Duże tempo i podjazdy pod górkę mogą dotyrać. Na masę jak chcesz kalistenikę to owszem, coś tam zbudujesz, ale podejdź do tego na poważnie i przygotuj się na: dużą objętość treningową [...]

[...] Ciężary na poziomie: 50% CM Super seria: Pompki 15/15/15 Podciąganie 5/5/5 Pompki lepiej niż wcześniej, narzuciłem sobie bardzo duże tempo, rąk nie prostowałem do końca, podciąganie robiłem bardzo wolno, żeby plecy były jak najdłuższym napięciu. Przysiad 15/15/15 Była by to super seria z odwodzeniem nogi w tył, ale było tak dużo ludzi, że [...]

[...] mialem 86 kg :D Teraz "troche" ze mnie zeszlo, ale spoko, odrobi sie mase :) Dobra koniec zartow. Art jest jednym z pierwszych ktore pisalem do FA, na poczatku podjecia wspolpracy. Teraz moglbym napisac na ten temat duzo wiecej. Ja tez niestety posiadam ten defekt jakim jest lipo i staram sie tez ogarnac na skalpel, ale to jeszcze [...]

[...] ale również w spalaniu tłuszczu. Dlatego wydaje mi się rozsądne stosowanie solidnej dawki (30–60 g) hydrolizatu białek serwatki bezpośrednio po treningu (lub nawet pod koniec treningu), natomiast węglowodany należy spożyć 40 min poźniej celem odbudowy glikogenu. Hydrolizat to jak sama nazwa wskazuje bialko traktowane hydrolazami, czyli [...]

[...] walki. „Borrachinha” wykonał ładne obalenie, ale po nieudanej próbie gilotyny Vettori znalazł się na górze i utrzymał pozycję do końca rundy. Czwarta runda rozpoczęła się podobnie jak poprzednie, Vettori nadal prowadził grę, wywierając presję i zadając celne ciosy. Costa odpowiadał pojedynczymi uderzeniami, ale po kilku ładnych kombinacjach [...]

host82. Chyba nie muszę mówić, że napisałem to ironicznie,a pod ironią kryło się "proszę, wytłumacz mi więc o co Tobie chodziło". Naprawdę trzeba tak wprost mówić jak do przedszkolaka? Czy może po prostu palnąłeś głupotę i odwracasz kota ogonem.