co pod

Ja już wiem o co chodzi a więc mnie słuchać. Krótka odpowiedź + brak odpisu = mało miejsca dużo informacji mam podanych (pod avatarem) więc to rozciąga sporo okienko z moją odpowiedzią, a że odpowiedź jest krótka to pasek jest wysoko. Pozwolę sobie przeprowadzić krótkie doświadczenie | | | | Ja graf trzy, ja graf trzy... jak mnie słychać? Sogi na [...]

To czy będziesz zadowolony czy nie to się okaże dopiero jak zlikwidujesz fat i odkryje się to co pod nim siedzi. Na chwilę obecną wygląda na to, że mięsa to jest raczej niewiele ale w pół roku czy rok to wiele go nie dołożysz. Moja rada to faktycznie zredukuj ile się da, bo jesteś nieźle zapasiony i dopiero z niskim BF zacznij cierpliwie budować [...]

jeśli zamierzasz polecieć na oxie 7 tygodni to lepiej te 7 tygodni poświęć na robienie rekordów siłowych. Oxy za bardzo na sobie nie zauważysz za to do robienia siły steryd ten jest idealny. Ja dodaję oxę do teścia i co ją dodam odczuwam poprawę na sztandze - trenuję pod zawody w wyciskaniu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-11 18:39:20

[...] zajme sie dieta na powaznie wiec zaczne od wyliczenia TDEE, tylko chcialbym porade czy to dobrze wykonane jest, i co powinienem zmienic. Prosze o reakcje :) bo potem dietke pod to zrobie, bo juz w srode chce ja wdrozyc w zycie 1. BMR (9,99 * 76) + (6,25 * 175) - (4,92 * 23) + 5 = 1745 2. TEA (siłka) (3 * 45 min * 9) + (bieganie 10/12 km/h) (3 * [...]

[...] @-) Saida To co ja mam jutro wyczyniać na siłowni? :-D Pomiary-robione wczoraj 10.10.2013r/ 21.10.2013/27.10.2013/5.11.2013/10.11.2013 biust:87/85/85/84/84 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74 +1 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5 bez zmian na wysokości pępka:85/88/82/84/81 -3 biodra:89/91/91/90/90 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101 +1 udo w [...]

[...] wróciłem na siłownie, od października na sztuki walki. Była dobra szama, "dobijanie" gainerem itd. Na dowód, że nie ściemniam i nie jestem kolejnym chcącym tylko suple podczas gdy miche ma gdzieś wkleje zdjęcia (przed i po): http://imageshack.us/a/img838/558/71ty.jpg Od kwietnia jest już +13kg (73->86). teraz jest tak: [...]

[...] kapusta kiszona, brokuł suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) aaa no i wczoraj i dziś do miski po łyżeczce miodu wpadło - czepiałam się wszystkiego, co było pod ręką, może to nie najlepszy wybór ale gardło znieczuliło }:-( P.S. Filmiki dodane powyżej, więc czekam na ewentualne uwagi i komentarze. :-) Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]

[...] dokręcenie klatki i rozciągnięcie jej. BIC 1.Modlitewnik obórącz 3x10 2.Modlitewnik obórącz - sztanga taka charakterystyczna, nie wiem jak się nazywa ale ręce trzyma się pod kontem prostym z podłogą ( I I ) tak jakby maksymalnie złamana xD 3x10 3.Młoteczki z supinacją 3x10 + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 [...]

[...] 3 miesiące, później Mel B, skończyłam Focusa T25 fazę alpha. Obecnie zaczęłam ćwiczyć ze sztangą i hantlami. Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym [...]

[...] czasu, ośmieliłam się zrobić zdjęcia porównawcze, by pokazać obecny stan rzeczy. -Na forum powróciłam w marcu, po dłuższej przerwie w treningach i burzliwym okresie pracy. Z podkulonym ogonem i nadzieją, przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie wdzięczna };-) Przez okres marzec-czerwiec [...]

Trening 3x w tygodniu pod rząd to bardzo kiepski pomył. Koleś pisze z prośbą o pomoc, bo nie ma czasu oprócz tych 3 dni i nie wie jak się do tego zabrać przy takiej gęstości treningowej, a w odpowiedzi post w stylu "to co proponujesz sie nie nadaje" i koniec. Bardzo mu pomagacie takimi postami, naprawdę :). Zamiast tego, może lepiej coś [...]

Przepraszam za mój poprzedni watek i ze skulonym ogonem wracam grzecznie i proszę, błagam o pomoc. Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78,5 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61,5 Obwód łydki : 39,5 W [...]

Witam chłopaki . Moze wiecie cos otym albo ktos z was sie juz z tym spotkał . Chodzi o to ze jestem na cyklu który składał sie z z mety i susty i pod koniec cyklu zrobiłem sb tak zwany mostek tylko ze bije nawet spore dawki tescia na tydzien i dodałem jeszcze mete , robie lajtowe trenigni i chce wam powiedziec ze spada mi masa w tydzien zjechało [...]

[...] Dosyć dobra gra przyjmujących i to dzieki nim w głównej mierze udało się Resovii urwać skrze punkt ;-) Cerrad Czarni Radom 3:0 AZS Politechnika Warszawska Nasz beniaminek pod wodzą doświadczonego zawodnika wciąż szaleje. Po sensacyjnej wygranej nad mocną Skrą Bełchatów radomianie rozgromili Politechnikę Warszawską. Ten mecz to znów popis [...]

[...] to jakoś w PDFie pobrać? Czary mary. Bierzcie i korzystajcie :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/Polish-RegulaminBOLT.pdf Potrzymam to przez tydzień pod tym linkiem. Fajne. A Sieniewiczowie następnego dnia mieli szkolenie trenerskie z GS. Powoli będę ruszał w stronę Warszawy. Z numerem startowym mogę jeździć za darmo MZK [...]

Dziekuje King generalnie nigdy nie trenowalem pod katem jakich kolwiek regol czy zasad trenowalem tak jak czuje i przedewszystkim tak jak lubie tzn jak na danym treningu nie bylo pompy tzn ze trening byl do d.... Oczywiscie 3malem sie kolejnosci tak aby wszystkie partie miesniowe byly zrobione na 100% a mysle ze zmiena treningow co 6 tyg [...]

[...] chodzi o obuwie zimowe. W miarę tanie i bardzo dobre jak uwzględnić jakość do ceny są buty firmy 7F model Pro Rock (ze skórą wokół kostki). Są dość ciężkie i mają śliską podeszwę ale są ciepłe i co najważniejsze nieprzemakalne. Naprawdę można w nich chodzić cały dzień w głębokim śniegu i nic. Gorzej z oddychalnością. Są również dość trwałe i [...]

no to niby bardziej pod mase? to co z czym mam jeść?

Próbowałem z twarogiem ale smak mi nie podchodzi, tez z wieloma produktami zawierającymi białko lecz efektów nie widać... no i co w zwiazku z tym? Tobie to potrzeba bedzie przede wszystkim duzej ilosci kcal z wegli i tluszczy, bialko tez oczywiscie potrzebne ale nie tylko nim czlowiek zyje.. oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz odp.jadlospis pod [...]

[...] zaniedbania boksu, chcę to osiągnąć do wakacji. Nie mam rozpisanej diety, nie liczę czego ile jem. Jednak wiem dużo o diecie i przygotowuję jak najlepsze posiłki z tego co pod ręką. Spowodowane jest to brakiem finansów, więc udział w tym konkursie był by dla mnie prawdziwym anabolicznym "zastrzykiem" :D rozpiska treningów: środa- boks, piątek- [...]