[...] poprawnie odrobilem zadanie domowe ;) wczoraj robilem m.in. grzbiet.. mam zakwasy w miejscu, w ktorym nie wiedzialem ze mam jakies miesnie (czworboczny albo najszerszy.. pod lopatkami :) ) wlasciwie to te 2 cw na grzbiet: -rozciaganie exp do brzucha w siadzie plaskim -wioslowanie sztangielka w opadzie dzialaja na te same partie miesniowe [...]
Witam Postanowilem dopytac bo mam znowu problem. Trzy dni temu bilem kolejnego propa i poczulem lekki bol, zrobilem nogi i pod wieczor zaczelo mnie strasznie napie*****c! Teraz kuleje bol jak cholera przy chodzeniu po schodach noi nie daje rady zrobic przysiadu nawet by buty zawiazac. Bol jest po prawej stronie od szczalu jakby z boku uda noi nic [...]
[...] kiedys zawody na ktorych sedzia czeka i prosi zawodnika o wyjscie na pomost? a moze widziales zeby sedzia rozlozyl bezradnie ramiona i powiedzial zawodnikowi po tym jak stoi pod sztanga od 5 minut ( powiazany ) ze niestety nie ma ciezaru poczym sam zawodnik zamiast byc skupiony mowi jak zalozyc ten ciezar z ciezarkow znajdujacych sie na pomoscie [...]
Alez sie porobilo a teraz po kolei: Siady Wandzika - najmocniejsze czy nie ? Patrzac na ta sprawe biore pod uwage stosunek osiaganych kilogramow do wykorzystania sprzetu - i tu bezsprzecznie wygrywa Wandzik ... a to, ze Michal - chcac siadac 400 - musi wykorzystac mozliwie jak najlepiej sprzet, to nie podlega dyskusji ... ale On o tym dobrze wie [...]
[...] ogórki, może sałatę ("suchą", bez żadnych sosów etc.). Sałatki to również nei za dobry pomysł. generalnie mam problemy żywnościowe, nie chcę się zniechęcić będąc pod przymusem jedzenia dotychczas nie tykanych rzeczy. " Co tym bardziej swiadczy ze jestes za mlody na odchudzanie i diety, lepiej po prostu uprawiaj sport i unikaj [...]
[...] na skosie górnym 8,8,8 21 kg Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 13,5 kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8x50kg/6,6,6 50 kg Poręcze 6,6,6 Jade nowym planem, Senegrotha, pod sile tym razem, a nowy z kilku przyczyn: - matura na karku - robota na gospodarstwie - do tego od tej srody zaczynam isc dorobic sobie dorywczo na tartaku Slabo z czasem, [...]
mam wrazenie ze nie masz pojecia o zywieniu, sory, piszac dwa razy BZDURA, dwa razy popelniles blad, poczytaj podwieszone tematy badz wpisz w googlach "dieta na mase", kazdy kulturysta, rowniez amator, wie ze tluszczu w diecie na mase sie unika i 15% ogolu kalorii to absolutne maksimum! co do kielbasy krakowskiej, czy flakow, sa o niebo [...]
[...] za kulisami gali w Londynie na początku 2019 roku. Masvidal pokonał Darrena Tilla w walce wieczoru, a Edwards pokonał Gunnara Nelsona w co-main evencie. Po gali, Masvidal podszedł do Edwardsa i zaatakował go za kulisami, przygotowując grunt pod pojedynek o wysoką stawkę. Podczas gdy Edwards pozornie już od dawna zasłużył na walkę o tytuł, być [...]
[...] UFC), który jest niepokonany w ostatnich 10 walkach, już dawno powinien dostać walkę o tytuł, ale wygląda na to, że będzie musiał jeszcze poczekać na swoją kolej. Biorąc pod uwagę, że Edwardsa dopadło pasmo pecha, w tym pandemia COVID-19 i zarażenie się wirusem, White uważa, że Brytyjczyk powinien pozostać aktywny. „To nigdy nie jest dobry [...]
[...] się razowym makaronem i kaszami (uwielbiam). Sugestia odnośnie zwiększenia intensywności jest bardzo ciekawa. Faktycznie, ten bodziec traktuję po macoszemu. Niemniej, biorąc pod uwagę, że ledwo co zacząłem masowanie, trochę jeszcze za wcześnie na tak radykalną zmianę pryiorytetów. Na razie szukam sposobów na poprawę efektów treningu masowego, [...]
[...] sie i trzymam jako tako diete,a odrzywki to zawsze staram sie mieć jakies aminokwasy, hmb , argininie ,jakis stack kratynowy (zalezy ile mam kasy )i jakas proteinka :),,, a pod strong nie mam co sie pchać, za niski jestem zeby cos konkretnego osiągnąć,, startowalem juz na amatorskich to spoko zabawa i wogule,ale zeby gdzies dalej to szkoda mi [...]
Ta Bling kiedyś ,to nie było takiego p******enia. Nie było 10 underów tylko max 3 i trochę apteki. Waliło się ,to co było pod ręką hehe i ćwiczyło po piwnicach. Nie pamiętam żeby ktoś wtedy narzekał na ból po propie czy czymkolwiek, a nie wydaje mi się żeby undery wtedy były jakoś znacząco lepsze:-)... Po prostu wiara była mniej [...]
Można też powiedzieć (mimo że sam trenuję pod kątem strongman), "Strongmani są słabi bo nie umią trzymać porządnej diety". Kulturystyka to wspanial dyscyplina SPORTOWA, która wymaga ogromu pracy, aby odnieść coś więcej niż szapnowanie na dyskotekach. Uważam że każda dyscyplina SPORTOWA ma w sobie jakąś wartość, bez względu co to za [...]
[...] na wyrówananie proporcji u Pudziana, a potem dopiero rzeźba na jakieś zadwody - sprawa tygodni/msc. Tak na chłopski rozum. Weź sobie uczestkników M.O. Paula D. lub Guntera - podobny wzrost jak Pudzian i podobna waga na masie. Podobne obwody i zawartośc tkanki tłuszczowej. Podobne mięśnie pod tą tkanką. więc co ich różni.... no, tak na chłopski [...]
[...] róznie wielkim musiało by to zająć z 10 lat, co jest absurdem. Bo w 10 lat, to można zrobić mistrza amatorskiego prawie od zera! I to akurat wiem, bo kilka takich przypadków znam osobiście z siłowni. Bo widać, że Pudzian troche trenuje pod względem kulturystyki, inaczej by wyglądał jak resza paczki SM. A nie wygląda jak reszta grubasków ze SM
Bo jest pieprzony pozer i wszystko co mówi, mówi pod publiczkę. Po przegranej z DVD się kajał, zgrywał skromnego, przyznawał, że jest zielony, bo gdyby się chełpił, to by go wygwizdali. Teraz żeby skupić na sobie zainteresowanie mediów znowu robi show i pokazuje co to nie on. Po następnej przegranej znów będzie cichutki jak myszka i potulny
[...] czy nie. Teraz takij druzyny nie ma. Nawet Rosjanie, ktorzy maja potencjal dalej psychicznie wymiekaja, Brazylijczycy to nie to co dawniej. Wlosi w ogole gdzies sie zagubili pod wodza Berutto. My standardowo nowy trener= jakis sukces (bo ten etap jest dla mnie juz sukcesem). Bulgarzy tez sa rozbici, serbia to samo. Pojawili sie nowi Iranczycy, [...]
[...] tłuszcz jak napisałeś . jeszcze ogólny bilans kaloryczny musi być lekko ujemny , ale nie obcinaj go tak równo wg. jakiś tam tabeli bo zapotrzebowanie trzeba obliczyć biorąc pod uwagę te treningi siłowe i aerobowe a tebele zwykle slabo to uwzględniają.Czekaj na efekty, jak nie będzie to obetnij troche kalorii itd. Teraz aeroby , tętno podczas [...]
[...] nie powinienem dawać bo mi dziennik z dymem puszczą.:-{ No ale stało się. Zastanawiam się czy nie zachorować, bo przemoknięty do gaci słuchałem dziś koncertu fortepianowego pod gołym kosmosem. Chciałem napisać niebem ale w niebo to raczej nie wierzę. No i kicham teraz. I potwierdza się moje odkrycie z przed jakiegoś czasu, że kichanie i sikanie [...]
A na teściu to się nie znam, więc zapytam podwyższony teść to co? Oprócz tendencji do zakoli:) Ja też się nie znam. U mnie za wszystkie działania odpowiada rozum. To taki organ pod zakolami. %-)
Akademickie Mistrzostwa Slaska
