co pod

[...] (no chyba, że ktoś prowadzi dziennik) a wybieracie osoby, które wg was się najlepiej nadają. Jakimi kryteriami się posłużyliście ? Losowanie jest uczciwszą opcją, biorąc pod uwagę fakt, że nie było określonych wymagań co do konkursu. Zmieniony przez - ptaszek90 w dniu 2014-08-24 14:58:21 Ptaszek - organizatorzy są sponsorami nagród i to [...]

[...] Piszecie w opisie , że nie wymagacie praktycznie nic (no chyba, że ktoś prowadzi dziennik) a wybieracie osoby, które wg was się najlepiej nadają. Jakimi kryteriami się posłużyliście ? Losowanie jest uczciwszą opcją, biorąc pod uwagę fakt, że nie było określonych wymagań co do konkursu. Zmieniony przez - ptaszek90 w dniu 2014-08-24 14:58:21

[...] do tego, by dodawać przysiady robić z progresja +10 co serie, i wtedy dodawać 3kg do każdej co tydzień. Jestem słaby, do tego wysoki, nie ze wymówki, ale poprostu robić przysiady schodząc dupa pod kolana nie jest mi lekko. Jak dodam za duzo to technika siądzie juz całkowicie. Na następnym treningu dołożę cos do każdej serii, bo zeczywiscie wstyd.

[...] pozwole sobie na jakiś kawałek mięsa, "cykl" był ok 8 lat temu więc bardzo dawno co do igieł nie boje się po prostu nie chce już w to iść bardziej właśnie jakiś pro i to podtrzymać a na 72,5 zjechałem z 80 od marca miałem małą przerwę ponieważ jestem od stycznia za granicą więc musiałem się trochę tu ogarnąć (praca mieszkanie język itp). [...]

[...] się nie jeść po 16 czasem przekroczę 18 (jakieś jabłko ,jogurt) Staram się wypijać około 0,5 litra sków , 1-1.5 zielonej herbaty( zastąpiła mi kawę) do litra wody podczas treningu na orbitreku z jakimiś tam witaminami . Trening Zacząłem spokojnie z czasem zwiększając długości czas . Na chwile obecną 7 x tygodniu orbitrek za [...]

[...] nagrałem po 2 serie na każdym filmiku. -siady- ciążyło, ale przynajmniej teraz każde powtórzenie było w pełnym zakresie. - incline- mały zapas na 1 serii, na ost nie podchodziłem pod 2 powt. Waga 75,5 kg 1. Snatch - też podsiad 50 kg x 2, 50 kg x 4 50 x 2, 50 x 2, 50 x 2 50 x 6, 50 x 6 - high hangi 50 x 3 50 x 3 - high hangi podsiad i [...]

MC na prostych daj jako drugie. Ten skos dodatni możesz póki co zostawić. W sensie wystarczą Ci na razie 3 ćwiczenia. Przy podciąganiu pomagaj sobie czymś podłożonym pod nogi. Biceps daj 3 ćwiczenia . 4 ćwiczenie czymkolwiek jest %-) możesz wyrzucić. Co z brzuchem, przedramieniem i szrugsami?

[...] nigdzie nie widac aminogramu. Zjadłem juz 2 pudełka, z mlekiem za słodkie z wodą w sam raz, zero piany i grudek juz po 2 minutach. Szkoda, że tylko 1 dostepny smak, bo troche się przejadło a kupiłbym jeszcze. Z tego co mi wiadomo to białko nie jest produkowane przez Megabola lecz Megabol sprowadza je z USA i sprzedaje pod własną marką. Pzodro

To,że po pracy bolą mięśnie nie świadczy o złym treningu,tylko nowych bodźcach i pracy mięśni pod innym kątem.Dlatego fachowcy mówią,aby stosować zmiany w szerokości chwytu dłoni na sztandze,kąta ustawienia ławeczki czy zmiany ćwiczeń co jakiś czas.Pozdrawiam.

[...] shape POMIARY Pomiary zamiast wczoraj zrobiłam dzisiaj, bo nie miałam czasu wczoraj. Myśle, że doszłam już do momentu, gdzie w samych obwodach dużych zmian nie ma się co spodziewać, teraz czas na walke z fałdami ;-) Najbardziej mnie brzuch denerwuje, bo jak zwykle fałda pod pępkiem oporna #-P [...]

do mnie też nie obraź się każdy ma swoje gusta ale mi się kojarzy z małolatami co stoją pod blokiem :) Moim zdaniem powinno być bardziej profesjonalnie :D

W zasadzie nie da się odpowiedzieć na to pytanie, ale możesz widzieć poprawę nawet po kilkunastu tygodniach,szczególnie biorąc pod uwagę, że jesteś początkującym, jeżeli podejdziesz do sprawy właściwie, co mam na myśli pisząc właściwie? Prawidłowe żywienie, wysoka intensywność na treningach, odpowiednia ilość snu ( regeneracja ) jeżeli połączysz [...]

[...] innych rękawic które lepiej by chroniły dłoń? Rękawice z innej firmy a do tego może wybrać 14 oz ? Widziałem też rękawice wewnętrzne żelowe takie które zakłada się pod normalne rękawice zamiast lub dodatkowo do owijek. http://www.decathlon.pl/rkawice-wewntrzne-elowe-id_8313303.html Teraz problem mam tylko raz na jakiś czas, gdyby [...]

[...] naprawdę dni LC będą dla mnie wyzwaniem, bo nie wiem jak się będę na nich czuł, ale liczę na to, że dam radę :) Myślałem o tym jako dodatek do czegoś, ale biorę taką opcję pod uwagę %-) Powiem szczerze, że dawno nie miałem takiej frajdy chodzenia po Biedronce i Lidlu i szukania i wsadzania do koszyka słodyczy}:-( Nie pamiętam kiedy ostatnio [...]

Dzięki za cenne uwagi, następnym razem (o ile takowy będzie %-)) wezmę to pod uwagę i inaczej to zrobię. Co do "Twenty men (age = 21 +/- 2.3 years) zamieniło się w "20 mężczyzn (ze stażem co najmniej 2,5lat)" W nawiasie podałem, jak myślę istotną informację (staż treningowy), której nie było w powyższym tekście, a która była w dokładniejszym [...]

W necie? No co ty kielkowanie to kielkowanie nie ma filozofii po wymoczeniu przez noc odlewasz wode pluczesz i zostawiasz pod przykryciem i pluczesz 2x dziennie po dwoch dniach masz kielki i mozna gotowac

pod co to maskowanie się, przecież tak się znamy?

[...] martwił że nie będzie mnie stać na dalsze treningi. Nie musiałbym się męczyć ze wszystkim w szkole, a trenowałbym w domu. Chciałbym siłę, która mi się przyda, coś bardziej pod sporty walki, bo nie chcę ćwiczyć żeby dobrze wyglądać, a chcę ćwiczyć żeby wrazie czego obronić swoją dziewczynę, rodzinę, słabszych. Do tego mam dietę i jeżdżę co drugi [...]

Spowiedź: ANKIETA: Wiek : 27 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch [...]

[...] link wkleiłeś... wszystko zależy od prowadzącego. Jest owszem ustalony program, ale każdy prowadzący jest inny. Jak dla mnie kurs ten jest bardziej dla instruktora siłowni - podstawowa anatomia, podstawowa wiedza z zakresu dietetyki i suplementacji, cechy trenera, podstawowe systemy treningowe, ćwiczenia na różne grupy mięśniowe na maszynach, [...]