nie wiedziałem gdzie napisać, wiec tu - jeżeli zły dział, proszę nie usuwać tematu ale go przenieść co o tym sądzicie? ławka nie okaże się jakimś kompletnym starociem? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-hiton-polska-progress-bcm-i4832573355.html
[...] 15x 15x, 15x, 15x D. plank 55sec 70sec 65sec 68sec Komentarz: Wszystko ok, ale mogłam zacząć gdzieniegdzie od wyższych ciężarów. Poza tym, nie idzie mi plank na twardszym podłożu %-) Micha: +jw bez Theraflu, więcej warzyw w postaci fasoli, ogórków -chleb na zakwasie, szynka domowa, boczek, indyk, masło -3 jajka, jaglana -smalec, amur biały, [...]
[...] mnie czeka w marcu i przygotować się trochę emocjonalnie.. Najbardziej z wiadomych powodów czekałam aż wyjdą na scenę zawodniczki bikini fitness... jednak to nie ich występy podobały mi się najbardziej...owszem przyglądałam się uważnie ..porównywałam stroje..make up...stylizacje.. sposób poruszania się..to w jaki sposób kokietują widownie.. [...]
[...] przyzwyczaił do mega regenerującego działania, tak dzisiaj Beta Alanina mnie rozrywała. %-) W porcji mamy 1250mg, a działa jakbym wziął 4x tyle. Zawsze po wzięciu idę pod gorący prysznic - może ciepła woda potęguje działanie BA. :-)) http://iv.pl/images/04562789179255654873.jpg DT: 26.11.2014 TRENING: TANIEC - 40 minut Polonez, polka, i [...]
[...] a co za tym idzie przytyć parę kilogramów by nie być już chuderlakiem oraz zacząć chodzić na siłownie by poprawić moją sylwetkę. Od razu mówię, że nie jara mnie to całe podniecanie się ile kto bierze na klatę itp. Ja po prostu chce iść na siłownię i zmienić swoje ciało na lepsze by dobrze wyglądać i się sobie podobać, miec jakas widoczna [...]
[...] z nożem. Zrób sobie sparing z 2 kumplami naraz i zobacz jak Ci pójdzie. Na końcu przeanalizuj jakby Ci poszło na klatce schodowej czy w autobusie. Chcesz trenować pod kątem ulicy to powodzenia. Szkoły Kravki masz 2 warte uwagi: -http://www.ikmf.pl/ u Roberta Mikulskiego, bardzo dobry instruktor z wielkim doświadczeniem. Z Robertem [...]
[...] wypchanie bicepsa do góry, czyli mimo że inny mięsień jest trenowany, to efekt wizualny jest ten sam. Jakie ćwiczenia jeszcze znacie na trenowania mięśnia znajdującego się pod bicepsem? Bo sama supinacja to może być za mało, aby mięsień ten pobudzić do wzrostu... Oraz czy są jeszcze jakieś mięśnie poza bicepsem, tricepsem i tym znajduącym się [...]
Spokojnie wystarczy na początek dieta zbilansowana a jak wprowadzisz odpowiedni odżywianie to później dostosujesz dietę pod cel. A co chciałbyś osiągnąć tym treningiem?
Dawno mnie tu nie było przez ten PP. Dopiero teraz zobaczyłam podsumowanie redukcji - jestem pod wrażeniem i serdecznie gratuluję ! Przeglądając zdjęcia rozwaliła mnie nie tylko forma ale i mistrz drugiego planu :D Szkoda, że nie udało się nam poznać. Mam nadzieję, że następnym razem jednak ruszysz tyłek. Ps. Dawaj te foty nowej fryzury. Hehe :D [...]
Mikrus jestem z Ciebie dumna, że się powstrzymałeś - wizyty w roli gościa podczas redukcji s OKROPNE. Nienawidzę jak mi ktoś co chwilę proponuję, podstawia pod nos itd itp.
[...] itd? Idzie się z tego wybronić np. na ulicy? Co do obrony na ulicy, lepiej przygotują Cię sporty fulkontaktowe: muay thai, kick boeing, boks, MMA. W dziale grappling zadałem podobne pytanie nt. bjj, ponieważ chcę to połączyć. Co sądzisz o połączeniu bjj i mt? Jedno z najlepszych połączeń. Kiedyś trenowałem oba na raz. Polecam ;-) Celem treningu [...]
kwestia rozgrzewek itd pod wykonywany trening obojetnie jaki.przykład przysiady.poprawna i właściwa rozgrzewka to-->tak...przysiady,a nie krecenie bioderkami.kolankami.machanie nadgarstkami.rowerki.kręcenie girką i napinanie mieśni najmniejszego palca u stopy. trenowanie na siłowni to co innego niż rozgrzewka przed meczem piłki nożnej
hej Długo, bardzo długo zwlekałam z założeniem dziennika, zawsze onieśmielało mnie perfekcyjne i profesjonalne podejście przede wszystkim do diety a ja ani profesjonalna ani perfekcyjna nie jestem :-P. Doszłam jednak do pewnego punktu w kształtowaniu mojej sylwetki i chcąc iść dalej muszę prosić o pomoc, także mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi [...]
[...] 40) i co tydzień dorzucałam 5 kg w przysiadzie i MC i 2,5 w wyciskaniu. Miałam 4 treningu w tygodniu – przysiad, wyciskanie, martwy ciąg, wyciskanie. Każde ćwiczenie 5*5, pod koniec cyklu mniej powtórzeń. No i kilka ćwiczeń pomocniczych. Doszłam do 70 w przysiadach, 35 w wyciskaniu i 90 w ciągu. Na zawodach zrobiłam przysiad 65, wyciskanie [...]
[...] no i wyrzeźbić, mieć ciało zdrowe i zadbane! Oto informacje o mnie: Wiek : 17 lat Waga : 47 kg Wzrost : 153 cm (jestem bardzo niziutka) Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : [...]
DT 24.10.2014**Tydzień 4**Dzień 29/84 Na lodówce przylepiłam kartkę z podziałem na + i -, co daję czysta miska, a co śmieciowe żarcie. Pomiary totalna katastrofa cofam się do początku na własne życzenie, a było już tak fajnie Zastanawiam się, czy przyjdzie taki moment w życiu, że kiedyś zrozumiem...Dziś w myślach na treningu miałam, padnij, [...]
[...] po Nich i tak nowy zarząd bedzie pewnie z sezon potrzebował jak nie lepiej Kolejny mecz kolejny rekord leona.Dziś hat-trick ,dzieki któremu został samodzielnym rekordzista pod względem strzelonych bramek w LM 74 bramki przy zaledwie 91 wystepach.Dla porównania Raul potrzebował 142 meczów na swoje 71 goli, a Kristianu który ma jak na razie 70 [...]
[...] ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a przy większym stosie to niełatwe... Trzeba będzie wypróbować.
[...] tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a przy większym stosie to niełatwe...
Dzienniczek Mani
