co pod

01/04/2015 Dzien 35 DT BTW 130/60/150 Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50/ 60/ 70/ 75x4 / 75x3 50 / 60 / 70 / 75 / 80x3 --> z malego podwyzszenia 50kg / 60kg / 70kg / 75kgx4 / 75kgx3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x2 50kg / 57,5kg / 65kg / 70kg / 75kg x4 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do [...]

[...] żarcia powoduje dmuchanie balona 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie, zryty łeb, poza tym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo powolna 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię rekordów, ostatni zanotowany z lat młodzieńczych to 175 na płaskiej -klata: -martwy ciąg: [...]

Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat :)) nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na Kalorie : 2800 kcal Białko : 190-200g Tłuszcze : 80g Węgle : 300-350 Co myślicie ?

Ale jak sie zastanowic i biorac pod uwage co piszecie to opinia z tego badania ma sens. Sprobuje umowic sie na kontrole do lekarza w szpitalu gdzie czekam na niepotrzebna operacje MCL. Przekaze mu ta opinie i zobaczymy. - dobrry plan?

Jak nie przyjdzie do mnie interesant, to napiszę więcej. Na szybko: 1. Masz trawę pod nogami - rzucaj odważnikiem: 1 - 2 na 3 rzucasz jak najdalej od siebie. Zobaczysz o co chodzi z biodrami. Ramiona nie potrafią napędzać. 2. Ruch wykańczasz ramionami. To źle. Zacznij od antyszruga (ramiona na maksa w dół, ale łopatki razem) 3. Na górze "sykasz" - [...]

[...] Teraz chcę to zmienić, a swoją dietę układałem nie zaprzeczę z myślą o funduszach, nie stać mnie na najlepsze produkty i choć bym chciał jeść najzdrowiej to niestety. Też pod uwagę brałem to aby znalazło się tak to co lubię, może błędnie, ale myślę że lepiej jak taką dietę (która mi smakuję) będę trzymał cały czas, niż jakbym miał jakaś super [...]

[...] , bo chce zrzucić kilka kg. Do końca nie wiem jaki był rozkład BTW w Jej zwykłym jedzeniu. Ale jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to potrafiła zjeść 2 kanapki w pracy i pod wieczór po treningu jadła co się dało :) Chciałam Jej stworzyć dietę zbilansowaną głównie ze względu na fundusze. Kiedyś dla siebie układałam dietę zbil. i taki rozkład [...]

Podziwiam tych co ciągną 9 dni pod rząd po 12h i maja po 300h

[...] specjalistycznego." Co prawda nie osiągnąłeś takich wyników, ale się otarłeś, większość na siłowni tego nie osiągnęła ( twoje słowa), w tabelce wyniki dla góry ciała są pod kategorią elita ( słowa autorytetu knife) ale trudno to uznać za konkretną siłę maksymalną i w zasadzie na street workaoucie, który wykonuje ćwiczenia gimnastyczne [...]

[...] i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i zeszły rok to pod jej koniec było niestety za sucho. Wrzucam poniżej moje podsumowanie zeszłorocznej redukcji i powiem tak w tym roku będzie lepiej. Podsumowanie treningu lipiec 2013r do [...]

[...] lece zrobic co do mnie nalezy,mysle ze jak szczescie dopisze(na wsm jest potrzebne)to powalcze o final ale nie ma co gdybac ani brnac w czas przyszly,Rafal ma zamiast tira zegar a ja zamisat kegow rzut kettlem na wysokosc(nowsc na wsm) Co do Lalasa to caly czas boryka sie z kontuzja plecow wiec jego przyszlosc sportowa jest pod znakiem zapytania.

[...] kwietnia i mysle sobie jaja sobie robia. Kuzwa, nie robili :) Udalo mi sie byc na styk 30 minut przed rzeczonym challengem w siodle, wiec standardowy pre workout - 30 minut podjazu na ciezko na zmiane 3 minuty w siodle 2 na stojaco. Od poczatku cos mi sie nie zgadzalo - nigdy tyle osob nie szykowalo sie do treningu. Jest chyba kolo setki [...]

Próbowałem M-dien firmy Dragon. Guzy są pod brodawkami około 4-5 cm. Co z badań zrobić prolaktyne, estrogen ?

wznosy prostych ramion w leżeniu na plecach pochwytem(specjalne ćwiczenie pod planche) 1 x 20 x gryf(8kg) 5 x 3 x 25,5kg wyciskanie w staniu 3 x 12 x 25,5kg wznosy ramion wzdłuż ciała w staniu 3 x 15 x 25,5kg podciąganie nachwytem szeroko 3 x 5 wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 2x10 uginanie przedramion/wyprost przeramion 2x15/15 x 18kg [...]

to co było pod to obciąłem %-) na płytce nie obetnę, w sumie nie wiem czy to ziemia czy smar czy ki ch** bo rózne rzeczy w tej robocie wczotaj robiłem

najważniejsze żebyś Ty był zadowolony z tego co robisz i miał z tego radochę, chociaż ja miałem cichą nadzieję że pójdziesz z redukcją, bo mięcha pod spodem masz sporo i jest szansa na niezła sylwetkę. Pozdrawiam

Musze wkońcu zmienić łąwke bo obecna zgrzyta pode mną :D Co sądzicie o tym zestawie: http://allegro.pl/zestaw-lawka-z-wyciagiem-magnus-extreme-mx-z010-i5224647936.html#x9 i o tym komplecie: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html [...]

Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

[...] zakwasów na następny dzień Cwiczenie nog odpada przez kontuzje kolana. Dzień 1 wyciskanie sztangi 3X6 i zwiększam 73kg wyciskanie na skosie 3X6 i zwiększam 58kg pompki na podwyższeniu 4X10 wypychanie chantli na leżąco 4X10 22kg wyciskanie hantla nza głowy na siedząco oburącz 22kg wyciskanie sztangi za głowy na siedząco 4X8 32kg Prostowanie [...]