[...] wzrostu, co ty. A na scenę wychodziła ważąc około 60 kg już po odwodnieniu. Zobacz sobie jej zdjęcia ze sceny, i pomyśl, jak skrajnie chuda musiałabyś być, jakbyś chciała podobny bf uzyskać z tym, co masz zbudowane teraz. Siłownia, to decyzja, która daje efekty bardzo powoli. Masz super budowę i masz potencjał, żeby wyglądać na prawdę [...]
[...] 1. Zgadzam się ale tylko w pewnym stopniu gdyż zawsze można najcięższe ćwiczenia rozdzielić na np. 3 zestawy FBW i zrobić je w trzy różne dni treningowe i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na konkretne partie co wydaje się oczywiście bardziej kłopotliwe i wymaga wiedzy ale jest to do [...]
Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]
Witajcie, Piszę do Was z nowymi nowinami - może komuś to też pomoże. Otóż po Waszych wpisach i poradach, udałam się na badania krwi (tu akurat pod kątem tarczycy, insulinoodporności i cukrzycy). Co sie okazało, wyniki nie wyszły mi za dobre. Poszłam do endokrynologa, który stwierdził podejrzenie insulinoodporności lub niedoczynności tarczycy. Mam [...]
Mały update, W tygodniu 2 byl nie oczekiwany wypad pod namiot na 4 dni. Nie musze tlumaczyc ze byly to dni calkowicie off life ;-) W tym tygodniu juz zgodnie z planem, waga i wymiary na minus wiec jest progress. Powoli ale sie nie pali. Cardio oprocz roweru( jezdze nim do pracy) to nic. Skoro leci z samym GBC nie ma sensu nic dodawac . Suple to [...]
Póki co nie dawać anastrozolu. Estro masz nisko, dajesz długi estr, powoli ci się powinno podnieść. Najwcześniej po 3 strzale, ale przy takiej częstotliwości iniekcji sugerował bym nie brać wcale dopóki na badaniach nie wyjdzie ci że E2 za wysoko. Inna opcja (mniej zalecana, ale bywają uparciuchy co od razu chcą dawać IA) to wrzucić 1/4 do 4 [...]
W innym wątku użytkownik pisał o szokującej cenie podwyżki kreatyny Allnutrition, ciekaw jestem jakby zareagował widząc cenę kreatyny np. takiego Olimpa :-? (stan na dziś 05.04.2022), 150 zł prawie za 500g, czy nasze 500g za 79,99 zł (do tego wszechobecne kody rabatowe -10% ) wygląda przy niej na drogą kreatynę - [...]
[...] musi mieć udzwig chociaż 25-300 kg w górę - bez znaczenia firma, bo mało firm takie coś robi, tylko robi to jeden producent a inni sprzedają, myślę ze gryf 28 mm bedzie ok i pod to obciazenie, mozesz szukać na olx stalowego toczonego - bez znaczenia, najtańszy - mam jakieś z k2 i się sprawdziły - tez bez znaczenia, szukaj takjiego co ma [...]
Ja bym się starała jeść wg wcześniejszych wyliczeń, uwzględniających zużycie kalorii w pracy (jako NEAT) i co najwyżej wygospodarowałabym trochę kalorii z bilansu, aby coś zjeść w nocy, ale jeśli tej nocnej pracy wtedy nie uwzględniłeś, to możesz przy takich okazjach zjeść mały dodatkowy posiłek - jeśli widzisz, że nie jest to bardzo męczące, to [...]
[...] warzyw - świeżych, nie mrożonek Na pewno włączyłbym większe dawki omega3 by pozbyć się stanów zapalnych Pod kątem treningu : Ograniczył liczbę ćwiczeń. Skupił się na podstawach. Większa ilość serii a mniejsza powtórzeń. Małe ciężary i co tydzień progresja ciężaru 2,5kg co będzie stymulować hormonalnie, czyli np trening : Przysiad 10x6 [...]
[...] tlenowy, wspomniałem przecież wcześniej o epoc. Według badań nie odgrywa on dużej roli w redukcji. I znowu: cały czas nie chodzi mi o hipertrofię tylko o zużycie kalorii pod kontem odchudzania i wiesz co? Moje doświadczenie wskazuje na to, że kręcąc pół godziny na rowerku efekt redukcyjny kilku sesji jest o wiele, wiele lepszy niż po kilku [...]
[...] się czuć. Po co chcesz ten antybiotyk brać? Skonsultuj się chociaż z POZ, weź sobie pare dni wolnego na regeneracje jak potrzebujesz. Hematokryt masz poniżej 50 więc biorąc pod uwagę ze jesteś na bombie to jest jeszcze naprawdę bardzo dobry wynik. Ale trzeba dbać o profilaktykę wiadomo. Masz tutaj cały temat związany z tym tematem możesz sobie [...]
[...] trawienne cielaka, ktore pozwalaja mu strawic mleko i trawe oddzielnie. Uklad pokarmowy czlowieka jest zbudowany inaczej.Krowie mleko, dostajac sie do zoladka czlowieka, pod wplywem kwasnych sokow zoladkowych scina sie, tworzac przypominajacego twarog.Ten "twarog"oblepia czastki innego pokarmu znajdujacego sie w zoladku.Dopoki sciete mleko [...]
dE^SiRE - Nie wiem, jak ta sprawa ma sie u naszych zagranicznych sasiadow ale przypuszczam, ze z tych samych powodow co u nas (finanse) wyglada to bardzo podobnie. Wezcie pod uwage taka rzecz: majac do dyspozycji cykl z hGH ktory zapewni Wam (wariant optymistyczny) dwa razy lepsze przyrosty niz cykl SAA, ale kosztuje piec razy wiecej, co Waszym [...]
[...] wyciskanie sztangi ławka poziom 12,10,8,6 3. Rozpięki ławka poziom 12,10,8,8 4. przenośki 3s 10,10,8 TRICEPS 5. francuskie wyciskanie leżac do czoła 3s 6. pompki w podporze tyłem 2s tu dałbym pompki ale na poręczach ale 3s. 7.Prostowanie na wyciągu pod chwytem 12,10,8 dzien 2 Nogi, plecy, biceps tu same nogi bym dał 1.Przysiady ze [...]
[...] źle. Co innego, że masz stwierdzoną chondro IV stopnia a mówisz że nie jest tak źle. Bo wg moich doświadczeń i wiedzy - IV stopień to już są odkryte kości i jest to jeden z podstawowych warunków na endoprotezoplastykę. Sugeruję takie możliwości jako że ja mam II-III stopień wtajemniczenia. 1. Albo Twoja albo moja diagnoza jest błędna. Tzn Twoje [...]
[...] niedowaga a to niebezpieczne. Jestes bardzo mloda, masz dopiero 21 lat. Kobieta w pewnym wieku pragnie miec dziecko, potrzeba jest na tyle duza ze staje sie dla wielu z nich podstawa spelnienia. Pewnie w chwili obecnej jest Ci to sobie trudno wyobrazic, ale tak jest. Wiele modelek po latach kariery potem adoptuje dzieci, glownie dlatego ze nie [...]
[...] chyba dopiero po swietach bo przed nie ma juz co kombinowac i zapedzac sie, ale bede odwiedzal bo sam tez wygladam dosc konkretnie mozna zajrzec na pierwsza strone linku pod spodem i zobaczyc jaki ze mnie konik co do diety to na pewno kalorie warto podbic smialo do 3tys. policzyc dobrze i na poczatku nie ucinac. tluszczu dac nawet 1,3g smialo [...]
Dobra podjąłem kilka ważnych decyzji związanych z redukcją: -siłkę zamierzam chodzić 5x w tygodniu(z samego rana).oczywiście przed siłką 10 minut roweru na rozgrzewkę po treningu aeroby 20-30minut -Przyszły tydzień będzie ostatnim tygodniem kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy [...]
[...] wydalem wszystko mialem kimac u ziomali ale nie do roboty na 8.30 hvj nikt nie ma siana kazdy taksiaz na mnie looka i mowi ok ale siano z bomby ja na to ze sikor i tel pod zastaw on ze nie bo taka polisa firmy bla bla bla mysle a kij jak mnie i tak wyebia z roboty i bede sie zawijal z nad moza do jakiegos smrodliwego miasta w srodku anglii [...]
[BLOG] pralson - I'm busy getting stronger!
