co pod

[...] bierznie i odpaliłem. Na początku gites fajnie się turla kumpel wzią ją na bok zepchał i piłka jak z procy wystrzeliła (sami na siłce byliśmy) potem znowy ją położyliśmy się kreći ale zaczeła do tyłu powoli zjeżdżać i dotkneła ściany się zaklinowała i pod bierznie wjechała bierznia po całej siłce latała ale na szczęście po podłączeniu działała

ja mam w sumie smieszną historie muj kolega przez niecały miesiąc zjadł 5 kilo gaina a na siłowni był 2 razy i to było na początku wakacji ,pod koniec wakacji siedzimy z kumpalmi i na siłce i przychodzi ten zdolny kolega i siedzi i sie gapi ja sie pytam czemu niecwiczysz ,a on domnie z mordą że "ja dzis ma przerwe bo on to ćwiczy nie to co [...]

"...pod wzgledem masy - niestety diety nie ma z przyczyn niezaleznych..." -- no niestety bez diety nie ma co sie napalać na efekty jakiegokolwiek treningu :( mikrocykl 5tek, robisz normalnie zgodnie z planem. Po mikrocylku 5tek jest okres negatywów i to tutaj dobierasz ciężar intuicyjnie, tak żeby wykonać samemu dwa powtórzenia, a [...]

ja wczoraj podnioslem 130 kg wazylem sie i 69 wazylem ale ja mam podobno talent jak to trener gadal ehe bo nawet nigdy nie mialem treningu na sile nie byla to c o prawda moja zyciowka(145 przy 78 waga)ale przy takiej wadze to w-g mnie juz cos biorac pod uwage moj wiek(18)co do 100kg to podnosilem tyle jeszcze w gimnazjum wiem ze na koniec gi moj [...]

Z tym goleniem sobie jaj pod prysznicem to chyba jakieś jaja są co nie??

[...] ze 10 powtórzeń gdyż tak przy każdym ruchu strasznie sapał jakby sie miał zesrać i po 10 sapnięciach tak jep o ziemie tą hantelką...wszycy więkisi kolesie na siłce...pod wrażeniem <hantelke widzieli w lustrze>...i bali sie nawet parzeć chyba na niego...wiec ja podbijam niedaleko i nakładam sobie obciązenie na gryf...nie widział [...]

@tata65 Tak. Jeśli powtarzasz cieżar dodajesz SS. Robisz to pod koniec treningu danej parti. Jeśli masz dwa ćwiczenia, np. najszerszy, to SS stosuj tylko w jednym. @refrerefre Wyrzuć skos przy klacie. MC na zmianę z przysiadami. Wiosłowałbym sztangą. Wyciskaj tylko sprzd klaty. Zza karku jest kontuzjogenne, dodatkowo obciaża rotatory. Tylni akton [...]

[...] po 120kg byloo na sztandze. zatrzynamy w trzecha gadac jakies kawaly tam szly a tu nagle slyszymy lekki poglos "POmocyyy", "Pomocyyy". Patrzymy a on pod sztanga lezy :P Wszyscy z niego lali przez 30 min . OD tamtej pory zawsze ktos za nim stoi nawet jak mowi ze nie potrzebuje :D 2. GDy moja wiedza na temat cwiczen siegala [...]

To moj kumpel kiedys u mnie na silowni, kiedy mialem jeszcze laweczke zrobioną przez siebie (ale hoojnia byla), zrobil tak: polozyl sie pod ławką, zapalił fajke i jazda wyciska. Odkłada, zamyka oczy, leży i jara. Aha musze dodać że widełki na sztange miałem zrobione z tych drutów do zbrojenia betonu (czaicie?) wygiętych tak, że końce drutu byly [...]

u mnie na biurku stoi kreatyna (ta z pod choinki ) i tak babcia sobie do mnie przyszła, patrzy na pudełko, bierze do ręki, potrząsa... - CO to za tabletki? Łykasz je? - Nie.... - Pewno że nie!! Nie truj się byle gównem!!!

no wiec ja tez sie podziele z wami historyją W-F Ogólniak na siłce... pod 60 kg kładzie sie nasz kox klasowy czyt. 55kg wagi i prosi o ciszę i pełne skupienie ! nikt ma sie nei odezwac bo inaczej nie pojdzie... wiec wziął tą sztangę przycisnął do klaty nie wytrzymałem i poszło "TY KUR**!" Chyba nie musze tlumaczyc co było dalej...

[...] l coli duszkiem. na długich przerwach chodzisz do szkolnego sklepiku na zapiekankę albo hot-doga, na krótkich bierzesz drożdżówke, którą zjadasz ukradkiem na lekcji z głową pod ławką, udając, że szukasz zeszytu w plecaku. nie palisz - ale popalasz czasem, nie znasz przykazań kościelnych, a włosy zaczesujesz na lewą stronę. pierwszy raz ogolileś [...]

[...] l coli duszkiem. na długich przerwach chodzisz do szkolnego sklepiku na zapiekankę albo hot-doga, na krótkich bierzesz drożdżówke, którą zjadasz ukradkiem na lekcji z głową pod ławką, udając, że szukasz zeszytu w plecaku. nie palisz - ale popalasz czasem, nie znasz przykazań kościelnych, a włosy zaczesujesz na lewą stronę. pierwszy raz ogolileś [...]

Przyniosłem cegiełkę w reklamówce na basen i położyłem w szatni. No i jakiś matołek chciał sprzątnąć reklamówkę kopniakiem gołą stopą pod szafkę. Nie wiem co mu się stało ale już nie pływał tego dnia.

[...] gdzie najwięcej straciłam cialka były pośladki :P Tak jak pisałam, swoje pierwsze dwa cykle nieco spieprzyłam i ostatecznie, na przestrzeni paru tygodni wróciły mi stracone podczas cyklu kilogramy, dopiero efekty 3 cyklu się utrzymały. Mogę jednak podać wymiary: w pasie straciłam ok 2 cm , pod pośladkami niecałe 5 (ze 105 na 100), w pozostałych [...]

[...] wooefu wybyliśmy na siłke szkolną... i koleś (taki cwaniaczek, że kogo to on nie na***ie etc. buja się po mieście) lat 17 bierze na klate 40 kg sztange.... i jak go przy***ało do tej ławeczki to myślałem że się zesram ze śmiechu... a kumpel ten co stał przy nim leżał prawie pod ławeczką i się tarzał ze śmiechu... cały dzień lola do końca

[...] z nim kiedyś. Myślę że Mirka kariera mogła trwać dłużej, ale byli zawodnicy którzy stali się działaczami, a z nim kiedyś startowali, odgrywali się na nim i robili mu pod górkę. Raz były zawody między narodowe i Mirka z wyjazdu skreślili, a był wtedy 100% faworytem, rozwalił wtedy telefon w siłowni i to go zraziło. Myślę że od tego czasu [...]

do tych co chca wycisnac 100kg bo poczuja sie lepiej psychicznie i bardziej pewni siebie na ulicy. rada moja jest taka zeby dojsc do 100kg trzeba isc na silownie tam cwiczyc i samo przyjdzie :) to nie choinka pod ktora znajdujemy prezenty :(

[...] wyciskanie hantelek na lawce skosnej x2 ( czy lepiej zastapic wyciskanie hentelek na lawce skosnej rozpietkami?) Plecy: sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem (siedzac pod lekkim skosem do tylu) x2 przyciaganie raczki wyciagu dolnego w siadzie prostym x2 MC x2 Barki wyciskanie hantelek do gory x2 unoszenie hantelek bokiem x2 (MC i przysiady [...]

[...] to nie wiem czy to normalne bo przesiadłem sie niedawno na publiczną siłke i mamy szatnie i prysznice no i pewnego razu przychodze do szatni wychodzi koleś koło 30 lat spod prysznica i idzie do szatni na golasa i ze stojącą pałką przegląda sie w lusterku jakby nigdy nic. Hahahaha Ja rozumiem że każdy chłopak ma to samo.. i z jednej strony [...]