Nie wiem co gość mi tak będzie w stanie zaoferować, ale jak ma "pod ladą" suple z USA to te wersje mogą mieć substancje, które w Polsce są zakazane a w USA nie?
Mam mały problem z tętnem - aby utrzymać w okolicach fat burn'a muszę mieć 130-135 (max) i aby to osiągnąć muszę (nawet nie można nazwać tego marszem :D) iść z prędkością 3.7 km/h. Lepiej utrzymać to tempo przez 40 minut idąc w bluzie i trzymając termikę, czy robić marsze z podbiegami (zachaczając co 3-4 minuty w strefę tętna pod cardio) ?
Jak powinny rozkłądać się kcal pomiędzy B/W/T w diecie redukcyjnej na której robie tylko aeroby - 3 x w tygodniu basen 60 -70min (pn,sr,wt) i 2x marsze na biezni pod górkę 60-70 min ? Qazar w swoim temacie podwieszonym na redukcje zaproponowal podzial kcal z B/W/T na 30%/20%/50%. Czy taki podział jest ok również dla aerobów, które wymieniłem czy [...]
[...] i traci wiele wartości" wydaje mi się to bez sensu ale wole zapytać kogoś mądrzejszego, co o tym sądzicie ? tzn, że gotujesz w większej ilości wody niż potrzebujesz? ;-) rzeczywiście ma to swoje przełożenie na straty witamin, jednak specjalnie bym na to nie patrzył, a na pewno nie pod kątem zagrożenia cukrzycą, warto jednak wlać wody na styk.
[...] , bo chce zrzucić kilka kg. Do końca nie wiem jaki był rozkład BTW w Jej zwykłym jedzeniu. Ale jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to potrafiła zjeść 2 kanapki w pracy i pod wieczór po treningu jadła co się dało :) Chciałam Jej stworzyć dietę zbilansowaną głównie ze względu na fundusze. Kiedyś dla siebie układałam dietę zbil. i taki rozkład [...]
[...] się, nie dojadam non stop bo... (tu wpisz odpowiednią sytuację). Gros babek tutaj to mężatki - no wiesz - kłody takie jak rodzina, mąż, dzieci, praca - wiecznie leżą pod nogami. Masz problem w głowie - zapewne inspirowany obecną modą, dążeniem do chudości i rozmiaru "zero". Jak sobie sama nie wytłumaczysz to generalnie naszą pomoc można [...]
[...] x 21 kg 13 x 24 kg 11. Odwodziciele j.w. 15 x 27 kg 14 x 30 kg 12. Wspięcia na palce siedząc 15 x 25 kg 15 x 30 kg Rozciąganie: 10 minut Co do miski to weekend był niestety pod znakiem niedojedzonej. W sobotę byliśmy u znajomych na grillu, więc praktycznie od obiadu jadłam już tylko ryby, które dla siebie uszykowałam i warzywa (sałatka z fasolki [...]
[...] = 91g (819kcal) Myślałem, żeby zejść do 2100kcal\dzień (z czego przyciąć te dodatkowe 175kcal ? Chodzi mi o to, czy z tłuszczy, czy z węgli, czy z białek ?). Biorąc pod uwagę te 8-12h pracy dziennie + 3x trening w tyg., 2100kcal to dobry pomysł ? Osobiście myślałem, żeby na razie spróbować te 2100 i zobaczyć jak się czuję, jak reaguje [...]
[...] jeszcze tylko jedno odnośnie tego.. czy praktycznie (bo kumpel przedstawil teorie), takie rozwiązanie właśnie dzięki takiemu rozkładowi makro w ciągu dnia na serio może dać podobny efekt spalania jak po vlcd w tylko ciut minimalnie dłuższym czasie (np 2tyg dłuzej, bo wiadomo bedzie roznica w kcal jednak)? oczywiscie nie biorąc pod uwage tutaj [...]
[...] - sałatka warzywna. Wczoraj byłem na hali i po 15 minutach zacząłem odczuwać silny ból odcinka lędźwiowego, na tyle silny że przerwałem na chwilę grę i położyłem się na podłożu, bo każdy krok sprawiał mi trudności, nie mówiąc już i próbie biegania.. Wróciłem na boisko i z trochę lżejszym bólem przemęczyłem się ok 30 min, po czym ból ustał. [...]
[...] Podobnie sprawa ma się z Drwalem, od lat nie ma trenera. Niestety, ale poziom Mamed wynika w dużym stopniu z tego, że najlepsi polscy zawodnicy nie rozwijali się pod okiem trenerów w przeciwieństwie do Chalidova, gdzie on od początku był zawodnikiem mma. Ilu naszych to tak na prawdę zawodnicy, którzy wywodzą się z bjj i potem [...]
Wiem, wiem tylko czemu tak późno? Przecież on jest już w takim wieku, że się specjalnie nie rozwinie... Może fizycznie lepiej się przygotuje, ale pod tym względem najlepsze czasy też już ma za sobą. To jest niestety problem z polskimi zawodnikami, że nie mają, gdzie trenować. Pomyśleć, że najlepszy klub w PL jest w Olsztynie. Z całym szacunkiem [...]
Albert Tumenov wyzywa Stephena Thompsona Rosjanin chce zmierzyć się z Wonderboyem. Po sobotniej – dość niespodziewanej – wygranej Stephena Thompsona (12-1, 7-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) z Johnym Hendricksem (17-4, 12-4 w UFC, #5 w rankingu UFC) Wonderboy stał się bardzo znaczącym nazwiskiem w kategorii półśredniej. Co za tym idzie, przybywa [...]
[...] się kończy, to do tego czasu będę brał 2 x 6 g mono i 2 x 5 tabletek jabłczanu dziennie (jabłczan przewidziałem 2 opakowania na 40 dni) Co do nowego rekordu :) Było ciężko pod koniec, ale .. zapas też jeszcze był - jakkolwiek to brzmi! Czuję, że ten ostatni trening gdzie wykonałem milion powtórzeń pomógł mi we wczorajszym treningu przede [...]
[...] /7x6 - ciężaru nie dołoże ale ruch dłuższy T4: 6x12 / 6x12 C3. Rolowanie sztangi T1: ~18/ ~18/~18 T2: ~20/ ~19/~19 T3: ~20/ ~19/~19 T4: ~20/ ~19/~19 +10min wolne cardio pod górkę 12stopni + Cardio Acceleration po 60sek między seriami - to już jest odczuwalne ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]
nie wiem czy groszek wtedy nie bedzie wypadal nieco lepiej pod katem amiogramu, ktory mozna uzupelnic ryzowym, co da nam bardziej kompletne bialko, jednak podejrzewam, ze moze byc to juz nieco wymagajace dla ukladu pokarmowego, jak i kubkow smakowych
[...] po ost test hcg 8x2500e3d i 3dni po ost hcg clom z tamoxem 4tyg po tabsie i tamox tydzien dluzej pol tabsa Przed odblokiem badanie e2 i prl i zbijanie do widelek Miej pod reka symex i pare tabl cabaseru i jakby cos sie dzialo badania robisz i dobieramy dawke Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-06 13:59:53 Zmieniony przez - [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem , diete mam ułożona pod moje możliwości staram się jeść dużo i zdrowo na cykl nie zdecydowałem się z dnia na dzień próbowałem wcześniej różnych produktów dań itd ,ale nie licze każdego kaloria , bardziej mi chodzi o to by mój cykl przebiegał bez żadnych powikłań zdrowotnych i skutków ubocznych . Ale faktycznie [...]
Kupno spalacza problem.
