co pod

[...] - bylo grubo, ale stac mnie na wiecej:-D, narazie 25minut aeroby po treningu silowym - z planami na przedluzenie do 30minut czwartek interwaly 8-) ogolnie motywacja gruba, pod koniec treningu mam jeszcze jakies rezerwy mocy, nie bede sie dobijal bialko mi sie skonczylo (Platinum Hydro Whey) - od jutra bede uzywal Izolat Białka Wołowego 97% - [...]

Wypisze mi ktoś co grozi kobiecie która je 1300 kcal z rzeczy śmieciowych typu Allmette,chleb,miód , kakao itd? Zdaje sobie sprawę jak niszczy organizm głodówką taka osoba , ale ona nie do końca... Zachowanie pochodzi pod wstręt do jedzenia.. Żebra na wierzchu i wielce motywacyjne amerykańskie lale..

[...] z prostymi plecami - wstęp do przysiadów ze sztangą. W moim secie ćwiczeń znajdują się przysiady z hantlami. A więc: czy robić przysiady z piłką za plecami (plus hantle) czy podłożyć sobie niewielką deseczkę pod pięty, bym mogła zejść trochę poniżej 90 stopni (plus hantle). Problem jest taki, że przy w miarę prostch plecach po solidnej rozgrzewce [...]

No nie do konca, ze inaczej sie nie nauczysz. Szczerze, musisz miec mega spiecia i ograniczenia jezeli sie przewracasz. Tu cos pod piety nic nie da. Przysiad to najturalniejszy ruch czlowieka. Jak siadasz na kibelku? Wypychasz biodra w tyl i siadasz, przewracasz sie? Nie. Nozesz miec stopy za wasko. Asekurowac to mozna babcie, nie mloda osobe wiec [...]

[...] po głowie coby nosić tą tabelkę ze sobą jak wodę i zapisywać na bieżąco - ale kurcze wstyd mi. Nikt tak nie robi, a na siłce są większe mięśniaki niż ja. Tacy co widać że pod coś sie przygotowują. Czy oni to kurcze wszystko spamiętają? Myślałam też aby w telefon wpisywać - ale przyznam się że wkurzają mnie osobniki które w przerwach miedzy [...]

[...] wydłużać... Zebrałam poniżej w punktach liste najczęściej pojawiających się grup pokarmów - źródła informacji różne - laikowi ciężko ocenić wiarygodność, nawet jeśli ktoś pod artykułem poda źródła z literatury. Jeśli ktoś znajdzie chwilę, żeby się do tego odnieść, to super i może się przyda tarczycowcom, a z tego co zauważyłam sporo nas jest [...]

[...] normie”. mgr_mysza – odpowiedz insulinowa po posiłku jest zależna w znacznym stopniu od źródeł białek i tłuszczów. Przykładowo mleko i produkty mleczne (z wyjątkiem serów podpuszczkowych twardych) mają silny wpływ na wydzielanie insuliny, mimo, że cukier mleczny (laktoza) ma niski indeks glikemiczny i insulinowy. Poza tym dodatek tłuszczów [...]

New Project - band z Australii i graja jak dla mnie zayebisty industial. Wydali teraz płytę pod tytułem: Ora Pro Nobis a tu tak dla orientacji żeby wiedzieć co grają: https://www.youtube.com/watch?v=WeDVaBXfgjQ jak dla mnie to fajna odskocznia od drażniącego industrialu z Niemiec, oraz kulawo brzmiącego industrialu z Rosji (głównie za sprawą [...]

Na razie nie myślę o startach i w 2016 raczej nie wystartuję, choć może wyjść jakiś spontan. Nigdy nie wiadomo :) Póki co szkolę się, rozwijam i pomagam innym :) W 2016 kilka osób chce startować pod moim okiem. Mam nadzieję, że kilka osób wystawię na scenie :)

18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]

To muszę bardziej zgłębić temat %-) Ja roluje poki co tylko nogi, ale czuje się lepiej, luźniej i ogólnie spoko %-) Avek taki bo przegrałem zakład %-) Pod koniec marca pójdzie w odstawkę :D

25.01.16 Siemano po weekendzie! Weekend sobie odpocząłem, waga podskoczyła - 88,6kg także do 90 coraz bliżej, ale chyba niestety nie zdążę jej dobić bo biorąc pod uwagę opinie kolegi wyżej od lutego zaczynam mini cut %-) Dostałem nowy plan od trenera i meeeega, meeega mi się podoba bo sam mu go zasugerowałem :D. Teraz tylko boję się ile mi da [...]

[...] coś ruszyło "mocniej" Dzisiaj stestowałem porcję KUMITE. W połączeniu z kawą dało fajne pobudzenie i skupienie. Fajny składzik, nie pompuje, zwiększa wytrzymałość. Idealne pod treningi CF i sporty walki. Smak też bardzo fajny jak na przed-treningówkę :) /SFD/Images/2016/2/11/b95dd591fd0e4e2d99580cc8ff4c75cb.jpg TRENING 1. Wykroki 4x12(na [...]

19.02.16 Redukcja - dzień 19 Siemano! Dzisiaj.. w końcu po 10 dniach w pracy pod rząd.. WOLNE! Jeszcze nie wiem jak wykorzystam ten czas, bo pogoda nieco pokrzyżowała mi plany, ale coś wymyślę! Wstałem rano jak zwykle i trening już zaliczony, dodatkowo wysłałem snapy do Platynova to ciekawe czy ten ulany kurv na nie odpowie - bo obiecał, że [...]

a rozgotowany ryż i białko do tego banana miał? Nie? - Amator... Nie wiem, może zdążył już pod prysznicem oj**ać :D! Jak ja mówię ludziom, że ćwiczę na czczo to patrzą na mnie jak na jakiegoś typa co by z psychiatryka dopiero uciekł :V

[...] jak? wysokie to pojęcie względne, wstaw proszę wyniki. Masz niedoczynność tarczycy? dziękuję że odpisałaś :) nie mam problemów z tarczycą (raczej nie, ostatnio badania pod tym kątem robiłam 2 lata temu). Poniżej wyniki które zaniepokoiły lekarza: MCV ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na te: [...]

gymfreakgirl - nie jestem Łukaszem, ale dodam od siebie, ze w kwestii PPM - redukcja tkanki tłuszczowej nawet nie przemyślana nie koniecznie prowadzi do dużych spadków w tempie PPM. Natomiast organizm zaczyna oszczędzaćenergię na poziomie aktywnosci ruchowej, tej spontanicznej. I tu chuba trzeba byłoby doprecyzować - spacer to nie jest aktywnosć [...]

[...] bez siadów nie potrafie sobie wyobrazic. Co robic czego nie robic by nie rozbudowywać mocno ud i łydek. Mieszkam w gorach - wiec jazda rowerem jest brutalna . To Dobrze czy zle biorąc pod uwagę moje założenie? Biegam 1-3x (hobby dystans 10km) stairclimber powinnam unikać czy korzystać? Interwałowo czy" monotonnie". Prosze o kilka wskazówek Pozdr

[...] żeby nie stać jak galareta ale trzymać brzuch napięty. utrzymanie odpowiedniego tonusu mięśniowego w przypadku mięśni brzucha można też stymulować określonymi działaniami- np. świadomymi izometrycznym spinaniem tych mięśni w ciągu dnia, większą częstotliwością ich trenowania ale pod warunkiem zmniejszenia objętości takiego treningu. itp.

[...] go musiał brać, tym lepiej. Ciepło pewnie wynika ze stanu zapalnego w tym miejscu - to taka umiejscowiona w jednym obszarze ciała "gorączka". Przy różnych chorobach i podrażnieniach, zaatakowany obszar jest zaczerwieniony i cieplejszy - pewnie to m.in. ułatwia krążenie krwi i wygojenie chorych miejsc. Teraz to pasuje przede wszystkim [...]