Post za wczoraj Zakończyłem ogólnorozwojówkę i chociaż ninawidzę robić wielu partii mięśni na jednym treningu to jakoś te 4 tygodnie poszło, jutro przechodzę do splitu i zaczynam brać kreatynę i gainera. Co po tym miesiącu to myślę że masa stoi w miejscu ale za to wydaje mi się że troszkę mi klatka poszła w górę i minimalnie biceps - niestety nie [...]
Właśnie dlatego tego nie rozumiem bo jak wiadomo po treningu trzeba dostarczy węgle tylko ze kończę go w no i tu nie wiem czy lepiej nie dostarczyć ww i dać samo białko czy w takim razie co jeść po treningu o 22.
Czyli twaróg nie jest dobrym źródłem białka?? To znaczy, że mam nie pić takiego koktajlu na noc? po treningu? Zaproponujcie coś po treningu na noc co mógłbym zjeść i uzupełnić wszystko i w miarę szybko przygotować.
przed treningiem bcaa ,i bezpośrednio po aerobach 30 minutowych ; complete workout support 30 min po treningu , 30 min przed posiłkiem po treningowym ; witaminy , minerały , omega3 do posiłku 6 Typ budowy : ecto/mezo co do rozpisania b/w/t / kg masy 3.3 g białka / 1kg beztłuszczowej masy 0.75 g tłuszczów / 1kg beztłuszczowej masy 1.85 g [...]
[...] a jezeli usilnie chcesz cwiczyc na siłowni - choc to nie jest mistrzowskie wyjscie to rob sobie plan jaki podałe ci spaiter ale nie zapomnij 1.porzadna rozgrzewka która uwzglednia rozciaganie dynamiczne przed treningiem, a po treningu rozciaganie statyczne. i pamientaj nie tyle wazny jest ciezar załozony co wykonanie poprawne cwiczenia
o jakich węglach prostych? ze niby po co? nie są potrzebne 1. W dni treningowe od razu po treningu szamam bialy ryz wiec czy jest sens go spozywac takze w te dni co cwicze brzuch? Czy moze lepiej jest go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza? zastąp kaszą/parabolą/brownem, ogólnie traktuj to jako zwykły posiłek a nie potreningowy, 2. Czy w [...]
[...] wrażliwym, podatnym na emocje różnego typu i takim, który przejmuje się zawsze bardziej niż każdy.. Co do diety to nie stosuje jakiś cudów, gdy ćwiczyłem to jadłem śniadanie w szkole, obiad w domu i po treningu coś z dużą ilością białka, raczej staram się zawsze jeść posiłki wartościowe. Zmieniony przez - b_m_b w dniu 2009-12-28 11:17:07
[...] 130g kaszy a po ze 150g ryzu moze byc zwykly bialy po trningu wywal orzechy na noc nie jedz bakali i w 2posilku zamiast szynki daj mieso/jaja lub wiecej szynki(chodz szynka to syf) po treningu tak samo daj piers lub wolowine i na noc nie jedz orzechow bo sa ciezko strawne pij oliwe i te rodzyny ze sniadania zamieniaj na swiezy owoc
"gainer moze byc bezposrednio po posilku, 1-2 h po nim normalny posilek " miałem na mysli gainer moze byc bezposrednio po treningu, 1-2 h po nim normalny posilek przepraszam za chochlika gainer może zastąpić posiłek przedtreningowy jak najbardziej, zawiera wystarczajaco makroskładników a nie "wypycha" żołądka, co mogłoby [...]
[...] podczas mojej nieobecności, wywnioskowałem że zaczęliście rozmawiać o pobudzeniu które powoduje spalanie tłuszczu lup kopa przed treningiem, mi natomiast chodzi żebym po treningu czuł się lepiej, bardziej skoncentrowany przy nauce (nie ziewał itp) z tego linku wyczytałem że ponoć: Life Energgy, RHODIOLA-> dostał bym to w aptece?, [...]
[...] makreli ale mozesz np mintaj pange tilapia jest git mozesz npkarofle doztucic w malej ilosci lub odzywke bialkow + olej oliwa Piąty posiłek 21.00: twaróg+oliwki zamiast oliwek daj oliwe lub orzechy wiesz ja osobiscie oliwy nie lubie i daje orzechy chyba ze daje olej z pestek winogron do odzywki bo jest bez smaku to tyle po treningu daj carbo
[...] cala energie w trening on powinnien byc ekwiwalentem na caly dzien jesli trening uwazasz za niewystarczajacy idz pobiegac, robic pompki, drazek cokolwiek Ci pasuje ale po treningu. dni nie treningowe to juz duzo zalezy od Twojej inicjatywy boks moim zdaniem jest dyscyplina w ktorej nie moze byc rutyny i stagnacji ze bieg skakanka i cos tam [...]
[...] i bardzo dobrze się robi więc chyba zostawię. Nadgarstki nie bolą, ale zobaczymy jak będzie przy większym obciążeniu bo dzisiaj robiłem na próbę i było dużo powtórzeń. Po treningu byłem u gastrologa i opowiedziałem mu całą moją historię, pytałem co mogę, a co nie mogę noi zapłąciłem 130zł, a nic nowego się nie dowiedziałem... Nie mogę [...]
[...] w ilosci zalecaanej przez producenta jak zaczniesz sie zblizac do konca opakowania to porozmawiamy o efektach, o nowym zakupie i sensie-powinno wspomóc proces redukcji co do treningu w takim zakresie jest ok proponuje jednak dodac te cwiczenia na miesnie brzucha -ma to sens! maszynka ktorą masz w domu w polaczeniu z aerobami da efekty tylko [...]
[...] się nim przetrenować. "i o dziwo sprawdzily sie slowa wyczesanego, ze bede mogl robic powotrzenia dokladniej, poprawnie technicznie, w dodatku niesamowita pompa po treningu." eeee, ale to już przesada. Zdziwiłbym się gdybyś nie mógł zrobić dokładniej na mniejszych ciężarach. W sumie to tak jakbyś napisał, no założyłem buty przed [...]
[...] lub inna podobmo chodzi mi o Detonatora z hi tec peak international. Czytalem opinie i sa bardzo dobre. Dlatego mysle wlasnie o nim przed treningiem do tego size on po treningu rano 30g bialka po treningu 30g bialka i przed snem 40g bialka. Co o tym myslicie ? jesli nie te suple to poleccie mi inne ktore mogly by je z powodzeniem zastapic.
Owoce powinno się jeść głównie rano i po treningu. W sumie to nieźle wygląda ta dieta, (oprócz tego chleba, daj zamiast jego ciemny pełnoziarnisty, jeśli możesz), pamiętaj o 5-6 posiłkach dziennie i odpowiedniej ilości snu (co najmniej 8). Poza tym, to kawał chłopa z Ciebie, musisz bardzo dużo jeść, by przybrać na masie. Najlepiej, jakbyś policzył [...]
moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
