co po treningu

[...] mowie o wolnej formie aminokwasu. ogolnie ornityny w stosunku do argininy potrzeba 2x mniej żeby dac ten sam efekt. stad przychodzi na mysl wniosek -- jesli ornityna wolniej ulega syntezie do NO, tzn. że podczas treningu jest ciagle uwalniana co daje te włąsnie ciekawe efekty o ktorych piszą testerzy - ze po treningu chce im sie nadal cwiczyc

[...] w diecie, może być np. mass xxl kreatyna - ja bym zaczekał jeszcze z miesiąc-dwa i zobaczył co będzie po podbiciu kcal a potem wrzucił mono, np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano (opcjonalnie druga porcja po południu) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:33:55

glutę 4-5 razy dziennie??- to jest u mnie nie mozliwe, nie dam rady :] szczególnie,ze z tego co wiem to powinno się brać co ok.4 godziny zostanę raczej przy swoim (dzięki za propozycje) ale mi chodzi o tą jedną najważniejszą rzecz... BRAĆ PO TRENINGU CZY NIE???

[...] tylko 9 cm. Bralem 1 tabletke rano a 2 jakies 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe bralem tylko jedna rano. Do tego byla dobra dieta i 50 min aerobow(rowerek) po treningu. Trenujesz zaraz po jedzeniu a po rowerku robisz godzine przerwy i dopiero potem cos jesz. Po rowerku proponuje bcaa, amino i L-glutamine zeby zmniejszyc katabolizm. [...]

Bardzo mało jesz przy wysiłku który zaplanowałeś , ale tu już kolega MORALES jak przyjdzie to poradzi . Co do Magnezu , wrzucaj po treningu dla wyciszenia organizmu , a Omega 1 gram do posiłku i te 3 gramy by się przydały ;-)

[...] merytoryczny temat. Co do odzywek - to juz Twoj wybor. Przydaja sie np. gdy nie masz mozliwosci zjedzenia "normalnego" posilku. Ja preferuje odzywke bialkowa po treningu, a dopiero za kilkadziesiat minut normalny posilek. Przeczytaj ten post: [...]

przed tren zamiast chleba daj inne źródło węgli, kasze/ryż/makaron razowe. Po treningu musisz zjeść dużo kcal. Co do hmb to jak uważasz.

jak już tak chcesz bardzo to stosuje dextro tylko po treningu co do rezultatów po cyklu, to teraz po suplach będziesz robił w serii 5-6 powt i 4 z pomocą kolegi

Coverley, amino PQ bierz razem z hmb po treningu. Fins, nie wiem ile ważysz, bierz aa PQ 5-7 szt. (w zależności od wagi) A jeśli chodzi o efekty to nawet po sterydach nie będziesz ich miał bez dobrego odżywiania a co dopiero po aminokwasach. Nie ma takiej możliwości żeby 5g aminokwasów zmieniło Ci się w 5 kg mięśni. Amino BCAA zabezpieczą Ci [...]

Co to za płatki? Kukurydziane, owsiane czy jakie? Jak Ci sie zaczną nudzic dodawaj jakiś owoców suszonych Po treningu jak najmniej tłuszczu śladowe ilosci jakies. Ogólnie widze, że czerpiesz tluszcze głownie z oliwy, masz przeciez orzechy włoskie, słonecznik, pestki dyni i inne nasiona, tran czy o-3 warto urozmaicic.

[...] omega 3, wogóle poczytać o niej. No i troche więcej orzechów itp wrzuce do tej diety. No a te tluszcze w potreningowym posiłku są max ograniczone... chyba że mleko będę pił 1,5% a nie 2%, bo starałem się właśnie ograniczyć tłuszcze po treningu. Dzięki za rady i czekam na dalsze wypowiedzi. Zmieniony przez - Parkour87 w dniu 2006-08-05 13:46:40

Okej powiem tak. Gainera używałem jako uzupełnienie i po treningu co dawało mi 6 posiłków dziennie (2400 kalorii). Teraz mam zamiar go zamienić na białko - Hi Tec PROTEIN 80 - 2250g wraz z tą kreatyną, żeby zwiększyć ilość białka w diecie a kalorie podbijać czymś innym (może orzechami, oliwą?), Można to nazwać takim małym eksperymentem :) Tylko [...]

[...] nastapić spalanie tk,. tłuszczowej. A co do brzuszków to dla mnie nie jest to takie oczywiste, na pewno podczas gry mozna czuc dyskonfort po robionych brzuszkach, ale te brzuszki na poczatku bardziej wzmocnią brzuch niz po treningu kiedy juz nie masz sił na nic - tak mi sie wqydaje. Nie jestem zawodnikiem tylko mówie o rekraacyjnej koszykówce.

Hej, Na prawym bicepsie mam bliznę, jak widać, deformuje mi wygląd w tym miejscu. Na razie nie mam problemów ale dzisiaj po treningu myślałem o tym żeby zasięgnąć fachowej porady. W przyszłości jak mięsień urośnie, mogę mieć problem. 26ego każdego miesiąca robię pomiary i jakąś fotę jeśli będzie co pokazywać:) dzięki za rady. W dziennik [...]

[...] lecieć na Xplode, Xpand, Cm3 i sam sie zastanawiam jak wszamac myśle ze podobnie jak i ty Jeffrey polece: DT: - cm3 rano 5gram (4kaps) - xplode przed treningiem - xpand po treningu + troche mono tak z 5 gram DNT: - cm3 rano jak w DT - 6-8h później 5 gram mono Co do Horse Power to nie spodziewaj się po nim jakiegoś specjalnego pobudzenia. W [...]

po co wuwu dodawać po treningu do xp jeszcze krety ? chcesz szamać 10 g krety ? większość się nei przyswoi.

[...] przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Autor: quazar [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] odchudzasz z kości na ości albo budujesz masę.-odpowiedz sobie na to. Albo robisz redukcję albo masę, niemalże niemożliwe jest palenie fatu i budowanie mięśni, chyba że u początkujących którzy pierwszy raz dotykają sztangi. Cardio możesz dorzucić po treningu 3x w tygodniu. Trening dobry, to co pisze ronie jest w pełni zgodne z prawdą. Pozdrawiam

[...] smarowac to zmieni na maslo, a parowki wywalic. Smaczne moze i sa ale uwierz to.nie jest mieso. Nie widze gdzie tu masz trening, ale pamietaj aby przed i po, szczegolnie po treningu dodac troche tluszczu, od niedawna wiadomo ze zwieksza anabolicznosc. Jest to Twoj 1 dzien diety? To tak ode mnie: nie wiem ile szamiesz, jeates dosc chudy jak na [...]