co po treningu

[...] początek to ułóż bez węglowodanów, białko i tłuszcz. Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po co? Po treningu jak jest porządny, to sobie walnij cyca z ryżem, może być fat-free, lub cyca usmaż na odrobinie (typu 5gram) oleju kokosowego. Też może to być największy posiłek. [...]

Po treningu najlepiej ryz brązowy z piersią kurczaka lub tuńczykiem. Nie dawaj w nim tłuszczy, gdyz spowalnia on wchłanianie biaka, co po treningu musi byc szybkie.

co po treningu to zalezy od diety czy niskotluszczowa czy niskoweglowodanowa

[...] ? jeśli chodzi o trening to różnie czasami 1.5h po śniadaniu ćwiczę ręce/ brzuchy + nogi lub biegam - co powinienem odrzucić/ dodać przed treningowym posiłkiem a co po treningu ? (jeśli chodzi o bieganie to staram się 2 razy w tyg po 14km (tempo 70hr max). powiem że od ponad tygodnia wcinam około 360-380g W + 150-180g B + 85-95g T i waga [...]

[...] ten cykl zaczac _______________________________________ noooo... ale co z tymi odrzywkami hm... chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO Xplode ponoc dobrze rozwijaja miesnie! dodatek do tego to zestaw witamin np. multipak, nt1 i bcaa w proszku(ochydne ale z jogurtem łykam [...]

[...] nie zależy na rozroście, powinienem być jak najlżejszy :) Zaproponowałbym coś i dał do oceny... ale nie wiem czy rano mam się skupić na węglowodanach bądź tłuszczach... co mam jeść przed i co po treningu, co na kolację itd. To wszystko jest w linkowni... ale kulturystyka a sport wytrzymałościowy to inna bajka... przynajmniej tak mi się wydaję.

AAKG nie tylko ma pompować , transport składników odżywczych co po treningu też jest bardzo ważne.Moim zdaniem to jeżeli dobry trening to i bez aakg się spompujesz jak świniak a te 4 Capsy powinny wystarczyć moim zdaniem chociaż sam bym brał 6 przed znając życie

Hmmmm no mozna by sie zastanowic nad No Shoutgan + aakg przed tren ale nadal zostaje pytanie co po treningu Ktos ma inne propozycje ?

więc ? co po treningu ? :-P

dość monotonna. Ale tak 1. Tuńczyk niecodziennie 2. Orzechy na noc - nie polecam (to do postu wyżej) 3. Twaróg półtłusty 4. Co po treningu? 5. Chleb przed treningiem? %-) 6. Sporo wyszło węgli, mógłbyś obciąć do 5g na kg masy ciała.

mam jeszcze jedno pytanko: co po treningu jest lepsze, gainer czy banan + wafle ryżowe?

dzieki! zdecydowałbym się jednak chyba na monohydrat Olimpa 300g bo w sumie to wyszłoby pół kilo krety więc w sam raz na cykl! stąd kolejne moje pytanko jak najlepiej to dawkować tzn. co przed a co po treningu i w jakich dawkach? a może coś jeszcze mógłbym sobie do tego dokupić?

mam do Ciebie prośbę... Mógłbyś mi rozpisać jak brać nitro i cm3 w DNT i w DT (co przed, co po treningu i u jakich ilościach oraz co brać w DNT) bo xxl muszę sobie sam rozpisać według diety... Z góry dzięki i oczywiście po rozpisaniu Sog gwarantowany :)

a teraz mam prosbe czy udzieli mi ktoś porady co warto jeść rano co na drugi posiłek na obiad i na podwieczorek i kolacje :) no i w dni treningowe co przed i co po treningu

[...] i wyrzezbic sie -tam (czytalam posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. przed samo bialko.hm.. ale ja pytam co po treningu i czy w ogole musze cos jesc skoro zalezy mi na spaleniu miesni ud glownie? i ile takie spalanie powinno potrwac, zeby efekty byly widoczne (w postaci spalonych 4 cm [...]

[...] mógłbyś wyciągnąć) i zmień dietę, w moim przypadku poskutkowało, wbij się na ODŻYWIANIE i zacznij czytać o poszczególnych składnikach odżywczych, poczytaj co przed, co po treningu, czego dużo jeść, czego w cale, zapobiegaj katabolizmowi i efekty same przyjdą ale pamiętaj! na efekty musisz poczekać, sprawdzaj różnicę co miesiąc nie co jeden [...]

To podaj Quart jakis konkretny produkt co na noc a co po treningu z kreta;) No nie oczywiscie ze nie pisales o snikersie:) Chcialbym przyklad;) Wiesz bo akurat wyjatkowo nie lubie soku winogronowego... wydaje mi sie ze pije wino marki wino;) pozdro

Ale ile porcji dziennie?! I jak brać około treningowo?! Na tym mi najbardziej zależy. Co przed, a co po treningu i w jakich odstępach czasowych od treningu i pomiędzy bialkiem a gainerem, bo jak wezmę na raz to nieprzyswoje

Piszecie tutaj o urozaiceniu diety.. Czy wy jak układacie dietę to układacie ją na np. cały tydzień? I co wybrać na ten ostatni posiłek przed snem? A jak możecie to podajcie co po treningu?

Kurde, jeden posiłek mi ucięło ;/ Było jeszcze nr.5 i tam było to samo co po treningu oprócz banana. Nawet nie zauważyłem. Czemu oliwę wywalić? Czyli co dorzucić do 3 i 4? A co do 3 i 4 to nie mam jak dodać więcej, bo wtedy przekroczę, a specjalnie podzieliłem na dwie mniejsze porcje żeby jeść co te 3 godziny. Powiedz co poprawić to wtedy wrzucę [...]